Ну вот .. натрескалась всякой фигни... завтра будет опять 58, а то и выше 
Заметки
00
28 августа 2012, 17:26 | Комментарии: 5
https://dietadiary.com/blog/24214/28471
Дневник питания
9 сентября 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2159.00 | 27.93 | 6.20 | 82.75 | 2019.47 | 492.44 | ||
| 15:38 | Вода | 750.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 750.00 | 0.00 | |
| 15:38 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 15:38 | Геркулесовая каша (10.08.2012) | 187.00 | 9.06 | 4.44 | 54.47 | 159.12 | 286.11 | |
| 16:09 | Творог 1% | 78.00 | 12.71 | 0.78 | 1.01 | 0.00 | 61.62 | |
| 18:53 | Огурцы грунтовые | 204.00 | 1.63 | 0.00 | 6.12 | 193.80 | 30.60 | |
| 18:53 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 19:11 | Огурцы грунтовые | 60.00 | 0.48 | 0.00 | 1.80 | 57.00 | 9.00 | |
| 19:11 | гречневая каша (09.08.2012) | 80.00 | 4.05 | 0.98 | 19.35 | 59.55 | 105.11 | |
| Итого | 2159.00 | 27.93 | 6.20 | 82.75 | 2019.47 | 492.44 |
8 сентября 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1373.00 | 33.24 | 6.47 | 91.76 | 1181.60 | 548.35 | ||
| 11:53 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 12:12 | Курага (сухофрукты) | 22.00 | 1.14 | 0.00 | 14.50 | 4.44 | 59.84 | |
| 12:12 | Чернослив (сухофрукты) | 26.00 | 0.60 | 0.00 | 17.06 | 6.50 | 68.64 | |
| 12:12 | Геркулесовая каша (10.08.2012) | 180.00 | 8.72 | 4.27 | 52.43 | 153.16 | 275.40 | |
| 14:33 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 14:33 | Творог 1% | 110.00 | 17.93 | 1.10 | 1.43 | 0.00 | 86.90 | |
| 17:02 | Бульон куриный | 200.00 | 4.00 | 1.00 | 0.60 | 200.00 | 30.00 | |
| 17:05 | Макароны отварные | 20.00 | 0.68 | 0.06 | 4.76 | 13.20 | 22.92 | |
| 17:05 | Лук репчатый | 5.00 | 0.09 | 0.01 | 0.48 | 4.30 | 2.15 | |
| 17:05 | Морковь варёная | 10.00 | 0.08 | 0.03 | 0.50 | 0.00 | 2.50 | |
| Итого | 1373.00 | 33.24 | 6.47 | 91.76 | 1181.60 | 548.35 |
7 сентября 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1934.00 | 57.48 | 24.71 | 62.28 | 1576.98 | 697.21 | ||
| 14:50 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 14:51 | Пирожное "Воздушное" | 60.00 | 1.86 | 9.78 | 41.10 | 0.00 | 251.40 | |
| 14:52 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:53 | Сыр Король Артур | 37.00 | 9.03 | 11.17 | 0.00 | 0.00 | 133.94 | |
| 14:53 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 14:53 | Кофе растворимый (сухой) | 1.00 | 0.15 | 0.04 | 0.07 | 0.00 | 1.19 | |
| 16:25 | Куриная грудка (на пару) | 104.00 | 24.44 | 1.98 | 0.00 | 0.00 | 117.52 | |
| 16:25 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 16:26 | Помидор | 71.00 | 0.43 | 0.14 | 1.70 | 62.48 | 14.12 | |
| 16:26 | Помидоры черри | 55.00 | 0.61 | 0.11 | 2.09 | 49.50 | 13.20 | |
| 21:33 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 21:33 | Молоко 1,5% | 15.00 | 0.42 | 0.23 | 0.71 | 15.00 | 6.60 | |
| 21:33 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 21:33 | Творог 1% | 126.00 | 20.54 | 1.26 | 1.64 | 0.00 | 99.54 | |
| Итого | 1934.00 | 57.48 | 24.71 | 62.28 | 1576.98 | 697.21 |
6 сентября 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2156.00 | 34.14 | 36.51 | 133.85 | 1581.74 | 993.23 | ||
| 11:35 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 14:03 | Геркулесовая каша (10.08.2012) | 180.00 | 8.72 | 4.27 | 52.43 | 153.16 | 275.40 | |
| 14:03 | Чай травяной | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:03 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 14:03 | Оладьи из кабачков (31.08.2012) | 108.00 | 5.09 | 4.04 | 22.20 | 86.92 | 144.34 | |
| 15:53 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 16:01 | Скумбрия (консервы) | 100.00 | 15.00 | 26.00 | 0.00 | 0.00 | 294.00 | |
| 16:02 | Оладьи из кабачков (31.08.2012) | 53.00 | 2.50 | 1.98 | 10.89 | 42.66 | 70.84 | |
| 16:02 | Помидоры черри | 110.00 | 1.21 | 0.22 | 4.18 | 99.00 | 26.40 | |
| 18:25 | Актуаль (сыворотка + сок) | 205.00 | 0.82 | 0.00 | 22.35 | 0.00 | 92.25 | |
| 19:56 | Актуаль (сыворотка + сок) | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 21.80 | 0.00 | 90.00 | |
| Итого | 2156.00 | 34.14 | 36.51 | 133.85 | 1581.74 | 993.23 |
5 сентября 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2746.00 | 64.49 | 31.67 | 111.10 | 2380.81 | 987.40 | ||
| 10:49 | Геркулесовая каша (10.08.2012) | 180.00 | 8.72 | 4.27 | 52.43 | 153.16 | 275.40 | |
| 10:49 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 12:50 | сахар | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 15.00 | 0.00 | 58.05 | |
| 12:51 | творог 2 (03.09.2012) | 90.00 | 13.55 | 1.37 | 6.47 | 13.08 | 93.19 | |
| 12:51 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 12:51 | Кофе растворимый (сухой) | 1.00 | 0.15 | 0.04 | 0.07 | 0.00 | 1.19 | |
| 15:20 | Помидор | 104.00 | 0.62 | 0.21 | 2.50 | 91.52 | 20.69 | |
| 15:20 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 15:20 | Куриная грудка (на пару) | 107.00 | 25.15 | 2.03 | 0.00 | 0.00 | 120.91 | |
| 15:21 | Огурцы грунтовые | 74.00 | 0.59 | 0.00 | 2.22 | 70.30 | 11.10 | |
| 20:08 | Помидоры черри | 80.00 | 0.88 | 0.16 | 3.04 | 72.00 | 19.20 | |
| 20:08 | Огурцы грунтовые | 85.00 | 0.68 | 0.00 | 2.55 | 80.75 | 12.75 | |
| 20:08 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 20:14 | Скумбрия (консервы) | 64.00 | 9.60 | 16.64 | 0.00 | 0.00 | 188.16 | |
| 21:39 | Сухари Звездные с маком | 46.00 | 4.55 | 6.95 | 26.82 | 0.00 | 186.76 | |
| 21:39 | Чай травяной | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 2746.00 | 64.49 | 31.67 | 111.10 | 2380.81 | 987.40 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Грибной суп
Продукты: Вода, Грибы подберёзовики свежие, Картофель, Лук репчатый, Масло сливочное 82%, Морковь
Калорийность: 25.66 Ккал
Описание: »»
15219Котлеты на пару (курица и свинина)
Продукты: Карбонат свиной, куриные грудки (без кожи), Лук репчатый, Молоко 1,5%, Соль, Укроп, Хлеб белый традиционный "Хлебный дом", Яйца
Калорийность: 226.70 Ккал
Описание: »»
15192Хлеб домашний
Продукты: Вода, Дрожжи сухие быстродействующие "Саф-момент", Масло подсолнечное рафинированное, Мука пшеничная, Сахар, соль
Калорийность: 234.87 Ккал
Описание: »»
14598творог 2
Продукты: Молоко 1,5%, сахар, Творог обезжиренный "Судогодский"
Калорийность: 103.54 Ккал
Описание: »»
14595Оладьи из кабачков
Продукты: Кабачки, Масло подсолнечное рафинированное, Мука пшеничная, сахар, Соль, Укроп, Яйца
Калорийность: 133.65 Ккал
Описание: Зелень мелко покрошить. Кабачки натереть на мелкой терке. Если кабачки крупные, их надо почистить и удалить семена. Если они очень сочные, сок надо слить. Добавить … »»
14488Овсяное печенье
Продукты: Банан, Какао-порошок "Золотой якорь", Корица молотая, Крупа овсяная, Мёд, Молоко 1,5%, Мука пшеничная
Калорийность: 256.80 Ккал
Описание: банан взбить с молоком и медом до однородной массы. смешать все компоненты, выложить на пергаментную бумагу и выпекать 15 мин при 200 С. … »»
14459Капуста тушеная
Продукты: Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь
Калорийность: 71.40 Ккал
Описание: »»
14227Свекла с чесноком
Продукты: Масло подсолнечное рафинированное, Свекла, Соль, Чеснок
Калорийность: 54.78 Ккал
Описание: »»
14036салат Летний2
Продукты: Масло подсолнечное рафинированное, Огурцы грунтовые, Перец красный сладкий, Помидор, Соль
Калорийность: 35.83 Ккал
Описание: »»
13939
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
iralini
ну, во-первых, в калории ты вписалась.. а, во-вторых, попробуй пересмотреть свой рацион. у тебя организм голодает, вот тебя и тянет на сладкое.. Шоколадом не наешься, а каллорий много.. можно убрать колбасу и шоколад. если сладкого хочется, то можно или мед или горький шоколад (мин 70%) пару долек. когда организм сытый на вменяемом количество каллорий и полезных продуктах, тогда и начинает вес уходить.. и главное все это происходит легко и с удовольствием.
28 августа 2012, 17:47
LindaMaistra
Ага.. смотри как бросается в глаза у тебя в рационе печенье: сразу жиры выше нормы... Я вот тоже стала смотреть: вроде каллораж не превышаю, а сдвигов нет. потом посмотрела, а уменя каждый раз жиров вагон.. Вот они, гады и портят всю малину...
28 августа 2012, 17:55
Hjuke
наверное даже не можно, а нужно. и печеньки. Я у тебя рецепт овсяного печенья скопировала, надо будет попробовать!
да.. печеньки вобще не в тему. Но они так вкусно пахли ...
28 августа 2012, 19:07
iralini
если печеньку ну прям очень хочется, то можо одну штучку.. но не 100 гр.. посмотри у девочек - у них много вкусных сладких и полезных рецептов.. я овсяное печенье сама у кого-то подглядела..
такой режим питания нужно в привычку выработать.. а привычка вырабатывается 28 дней.. так что удачи! все получится! и не ругай себя за печеньки.. ты же для этого и тут, чтобы проанализировать, понять и что-то изменить..
28 августа 2012, 20:02
Hjuke
Спасибо!
28 августа 2012, 20:14