Дневник питания

25 мая 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	260.00	42.42	11.16	6.55	60.00	295.40
Завтрак
08:46	творог Ядринмолоко	180.00	32.40	3.24	5.94	0.00	181.80
	Итого	180.00	32.40	3.24	5.94	0.00	181.80
Обед
13:00	Яйцо варёное без скорлупы	80.00	10.02	7.92	0.61	60.00	113.60
	Итого	80.00	10.02	7.92	0.61	60.00	113.60

19 декабря 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	665.00	64.54	32.71	181.16	14.00	1274.66
Завтрак
07:26	Сырники	50.00	6.50	3.50	13.00	0.00	110.00
07:43	Йогурт epica с манго и семенами чио	30.00	1.74	1.50	4.17	0.00	36.00
07:48	Сырники	50.00	6.50	3.50	13.00	0.00	110.00
	Итого	130.00	14.74	8.50	30.17	0.00	256.00
Второй завтрак
11:15	Сырники	100.00	13.00	7.00	26.00	0.00	220.00
	Итого	100.00	13.00	7.00	26.00	0.00	220.00
Обед
15:09	Сырники	25.00	3.25	1.75	6.50	0.00	55.00
15:09	Йогурт epica с манго и семенами чио	100.00	5.80	5.00	13.90	0.00	120.00
15:09	Картофельное пюре	100.00	2.51	3.30	14.34	0.00	96.40
15:10	Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер	5.00	1.20	1.25	0.00	0.00	16.95
	Итого	230.00	12.76	11.30	34.74	0.00	288.35
Ужин
19:33	Рис "Басмати" (крупа)	100.00	7.00	0.50	78.50	14.00	347.00
19:34	Печень куриная	75.00	14.85	5.02	0.83	0.00	107.21
19:35	Хлеб ржаной "Хлебный дом"	30.00	2.19	0.39	10.92	0.00	56.10
	Итого	205.00	24.04	5.91	90.25	14.00	510.31

18 декабря 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	577.00	34.92	40.90	52.79	44.68	714.20
Завтрак
07:56	Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер	4.00	0.96	1.00	0.00	0.00	13.56
07:58	Творожный пп-чизкейк	75.00	7.62	2.00	6.39	0.00	73.61
	Итого	79.00	8.58	3.00	6.39	0.00	87.17
Второй завтрак
11:15	Морковь и капуста (17.12.2017)	50.00	0.62	0.02	2.67	44.68	13.07
11:15	Тушеная цветная капуста с брокколи	100.00	2.42	4.80	5.14	0.00	69.13
11:16	Печенье сливочное	10.00	0.65	1.65	6.46	0.00	43.84
11:16	Сыр плавленый "Российский" 55%	5.00	0.83	1.42	0.00	0.00	16.00
11:16	Печенье сливочное	20.00	1.31	3.30	12.92	0.00	87.68
	Итого	185.00	5.83	11.19	27.19	44.68	229.72
Обед
13:18	Печенье сливочное	5.00	0.33	0.82	3.23	0.00	21.92
	Итого	5.00	0.33	0.82	3.23	0.00	21.92
Ужин
16:38	Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер	5.00	1.20	1.25	0.00	0.00	16.95
16:39	Кетчуп HEINZ итальянский	2.00	0.02	0.00	0.46	0.00	1.90
16:39	Спагетти с мясом и сыром (17.12.2017)	10.00	1.23	1.53	1.40	0.00	24.42
17:03	Спагетти с мясом и сыром (17.12.2017)	10.00	1.23	1.53	1.40	0.00	24.42
17:03	Тушеная цветная капуста с брокколи	100.00	2.42	4.80	5.14	0.00	69.13
17:04	Кетчуп HEINZ итальянский	2.00	0.02	0.00	0.46	0.00	1.90
19:27	Свинина постная тушеная	100.00	12.20	13.18	2.30	0.00	180.70
19:28	Кетчуп HEINZ	4.00	0.04	0.00	0.96	0.00	4.12
19:28	Тушеная цветная капуста с брокколи	75.00	1.82	3.60	3.86	0.00	51.85
	Итого	308.00	20.18	25.89	15.98	0.00	375.39

17 декабря 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	605.00	44.53	66.94	183.14	66.69	1515.67
Завтрак
09:24	Сыр Российский 50%	5.00	1.17	1.45	0.03	0.00	18.13
09:24	Каша пшённая	100.00	4.90	2.36	25.57	0.00	137.34
09:24	Блины обычные	50.00	3.00	2.65	12.15	0.00	84.50
	Итого	155.00	9.07	6.46	37.75	0.00	239.97
Второй завтрак
11:50	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
	Итого	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
Обед
14:39	Спагетти с мясом и сыром (17.12.2017)	100.00	12.30	15.31	13.98	0.00	244.24
14:41	Торт из печенья (17.12.2017)	100.00	5.33	14.93	55.89	11.72	382.11
	Итого	200.00	17.63	30.24	69.87	11.72	626.35
Ужин
19:47	Торт из печенья (17.12.2017)	100.00	5.33	14.93	55.89	11.72	382.11
19:47	Спагетти с мясом и сыром (17.12.2017)	100.00	12.30	15.31	13.98	0.00	244.24
	Итого	200.00	17.63	30.24	69.87	11.72	626.35

12 октября 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	359.00	17.37	15.07	61.53	149.75	450.41
Завтрак
09:01	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
09:01	Киви	25.00	0.28	0.13	2.65	20.00	12.25
09:02	Йогурт Слобода с клубникой	10.00	0.28	0.20	1.34	0.00	8.30
09:03	Агуша банан	10.00	0.29	0.27	1.20	0.00	8.40
09:03	Лепёшка mission	14.00	0.98	0.98	6.44	0.00	39.20
	Итого	209.00	2.43	1.58	28.58	149.75	137.15
Обед
13:22	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	15.00	1.16	0.21	7.49	0.00	37.20
13:22	Кабачковая икра	10.00	0.10	0.70	0.70	0.00	9.70
13:23	Кабачки жареные	25.00	0.28	1.50	1.68	0.00	22.00
13:23	Мясо жареное	50.00	9.90	7.58	0.08	0.00	104.36
13:23	Лепёшка mission	50.00	3.50	3.50	23.00	0.00	140.00
	Итого	150.00	14.94	13.49	32.95	0.00	313.26

Настя Шуфрова

Заметки

Дневник питания

25 мая 2020

19 декабря 2017

18 декабря 2017

17 декабря 2017

12 октября 2017

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Десерты

Заготовки

Напитки

Салаты