Настя Шуфрова

График

Пищевая ценность

  • 21.37 гБелков
  • 2.53 гЖиров
  • 5.91 гУглеводов
  • 55.85 гВоды
  • 135.36 КкалКалорийность

Диетическая курочка

Продукты

  1. 50.00 гКорень имбиря
  2. 600.00 гКуриное филе
  3. 200.00 гЛимон
  4. 200.00 гЛук репчатый
  5. 7.00 гЧеснок

Выход: 700.00 г

Рецепт

Куриное филе 600 гр
Лук репчатый 200 (3шт)
Корень имбиря 50 (2 ст.ложки)
Лимон 200 (1/2шт)
Чеснок 7 гр

Специи- по вкусу

Соль, перец- по вкусу

Приготовление:

Чеснок и имбирь трём на мелкую терку. Кладём в миску.

Добавляем чёрный перец, лимонный сок, оливковое (растительное) масло, соль.

Перемешиваем и оставляем в сторону.

Куриное филе нарезаем на небольние кусочки.

Кладём в миску со смесью и перемешиваем.

2 луковицы измельчаем при помощи блендера в пюре.

Оставшуюся луковицу нарезаем на полукольца.

В сотейнике разогреваем немного масла. Кладём нарезанный лук и жарим, помешиваем, до мягкости около 4 минут.

Добавляем луковое пюре и жарим, помешивая, около 5 минут.

Добавляем кусочки курицы вместе с маринадом и жарим, помешивая ещё 5 минут. Вливаем 200 мл воды, доводим до кипения, уменьшаем огонь и тушим под крышкой около 20 минут.

 

Admin Area