Заметки

Про воду....

Всем добрый день!

На сайте недавно.... Из любопытства.... Потому как всю сознательную жизнь контролирую свое питание, спасибо маме! Научила правильно питаться, т.к. я с детства страдала пищевой аллергией. А сейчас ПП - это просто образ жизни. + Всю школьную жизнь было освобождение от физкультуры - астма. Но слава Богу!!! После рождения ребенка все эти проблемы в прошлом, а может образ жизни дал свои результаты. Да и тренажерку последние 8 лет посещаю 3 раза в неделю, без надрыва, но регулярно по 1,5 часа..... Это немного лирики о себе в ознакомительных целях...

Так вот, про любопытство.... Как в том анекдоте: а правильно ли я живу батюшка? Правильно дочь моя, но зря....

Последние пол-года по чуть-чуть, но вес растет и не уходит (+5кг)... Добавила нагрузку в зале... Без изменений... Решила проверить может питание???? И набрела на этот сайт... С 17.08.16 взвешиваю и записываю все что ем. Сложности не составило, т.к. всегда контролировала, что ела и сколько, только что не взвешивала. Контрольные замеры завтра.

Ну и теперь про воду. В связи с тем, что я гуляю по сайту уже неделю, смотрю кто что ест, пьет и какие у кого нагрузки. Что-то помечаю для себя интересное. Но я вижу, что люди очень мало пьют воду или пьют и не записывают,или я вообще не там смотрю....

Я в зимнее время выпиваю до 2-х литров, в летнее мин.3 литра. Причем это только вода. Не соки, чаи и др.производные. А как у Вас с этим обстаят дела?

23 августа 2016, 15:57 | Комментарии: 4

Про воду....https://dietadiary.com/blog/222711/237799

Дневник питания

12 сентября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2303.00	49.29	45.29	132.27	1676.81	1133.16
Обед
14:33	Пшенная каша на воде	95.00	2.85	0.67	16.15	0.00	85.50
14:45	Котлеты (10.09.2016)	70.00	10.99	14.66	8.44	21.13	203.52
14:45	Сметана 20%	10.00	0.25	2.00	0.34	0.00	20.40
14:46	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
14:46	Творог 9%	50.00	8.00	4.00	1.50	0.00	78.50
14:46	Яблочный штрудель	87.00	10.01	13.66	20.45	0.00	245.25
14:47	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
14:48	Огурцы грунтовые	10.00	0.08	0.00	0.30	9.50	1.50
14:48	Уха (10.09.2016)	303.00	8.48	3.31	5.73	252.03	84.20
14:48	Вода	220.00	0.00	0.00	0.00	220.00	0.00
14:49	Помидор	30.00	0.18	0.06	0.72	26.40	5.97
14:49	Перец красный сладкий	25.00	0.33	0.00	1.43	22.75	6.75
14:49	Хлеб пшеничный тостовый	30.00	2.40	1.05	14.85	0.00	79.80
14:50	кекс ягодный	53.00	1.22	5.88	16.06	0.00	122.27
14:51	Вода	220.00	0.00	0.00	0.00	220.00	0.00
14:51	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
14:51	Арбуз	150.00	1.50	0.00	12.00	135.00	45.00
14:52	Дыня	150.00	1.50	0.00	10.50	0.00	55.50
14:52	Инжир свежий	100.00	0.70	0.00	13.90	83.00	56.00
14:52	Слива садовая	100.00	0.80	0.00	9.90	87.00	43.00
	Итого	2303.00	49.29	45.29	132.27	1676.81	1133.16

1 октября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2514.00	75.54	50.65	132.33	1950.23	1269.11
09:45	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
09:46	Слива садовая	89.00	0.71	0.00	8.81	77.43	38.27
09:46	Молоко 2,5 %	170.00	4.76	4.25	7.99	153.00	90.10
10:04	фитнес хлопья	46.00	5.21	0.91	29.58	0.00	145.82
10:04	Хлеб пшеничный тостовый	9.00	0.72	0.32	4.46	0.00	23.94
10:30	творожный сыр Almette	20.00	1.24	5.24	0.86	0.00	55.60
10:31	Сыр Маасдам 45%	20.00	5.20	5.40	0.00	0.00	69.20
10:31	Огурцы грунтовые	10.00	0.08	0.00	0.30	9.50	1.50
	Итого	614.00	17.92	16.12	52.00	489.93	424.43
Обед
13:50	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
13:52	Салат из зеленых помидор (25.09.2016)	50.00	0.56	1.68	4.19	6.10	33.24
13:52	Хурма	160.00	0.80	0.00	25.44	136.16	99.20
13:52	Борщ лёгкий	266.00	7.18	3.72	25.00	212.80	161.49
13:52	сухари домашние	15.00	1.72	0.66	9.83	0.00	45.60
17:19	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
17:20	Семечки подсолнечные	40.00	10.80	19.60	3.40	0.00	232.40
17:21	Слива садовая	100.00	0.80	0.00	9.90	87.00	43.00
	Итого	1631.00	21.86	25.66	77.76	1442.06	614.93
Ужин
18:52	Шпинат	20.00	0.58	0.00	0.54	18.24	4.20
18:53	Огурец	20.00	0.16	0.00	0.60	0.00	3.00
18:54	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	3.00	0.00	3.00	0.00	0.00	27.00
18:54	камбала запеченая	201.00	34.69	5.87	0.00	0.00	188.80
18:54	Перец жёлтый сладкий	25.00	0.33	0.00	1.43	0.00	6.75
	Итого	269.00	35.76	8.87	2.57	18.24	229.75

30 сентября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3677.00	83.71	47.86	135.37	2596.04	1445.16
Завтрак
05:47	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
05:52	Макароны отварные	69.00	2.35	0.21	16.42	45.54	79.07
06:10	печень куриная	130.00	18.75	8.74	4.43	0.00	182.44
06:11	Помидор	30.00	0.18	0.06	0.72	26.40	5.97
06:14	Огурцы солёные	29.00	0.23	0.03	0.41	29.00	3.19
06:14	Хлеб бородинский "Каравай"	23.00	1.40	0.30	9.45	0.00	46.00
06:14	Перец красный сладкий	30.00	0.39	0.00	1.71	27.30	8.10
06:14	Огурцы грунтовые	25.00	0.20	0.00	0.75	23.75	3.75
06:16	творожный сыр Almette	18.00	1.12	4.72	0.77	0.00	50.04
06:29	кофе в турке	113.00	0.69	0.66	1.99	0.00	15.30
10:23	Сливки 10%	30.00	0.93	3.00	1.20	0.00	35.40
10:23	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
10:23	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
10:24	сырок глазированный	40.00	3.20	9.96	14.36	0.00	160.00
	Итого	1292.00	30.19	27.86	52.56	901.99	595.20
Обед
13:20	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
13:21	сухари домашние	20.00	2.30	0.88	13.11	0.00	60.80
13:21	Помидор	60.00	0.36	0.12	1.44	52.80	11.93
13:21	Перец красный сладкий	35.00	0.46	0.00	2.00	31.85	9.45
13:21	Суп гороховый (25.09.2016)	330.00	11.57	8.18	27.45	314.86	179.95
13:21	Огурцы грунтовые	36.00	0.29	0.00	1.08	34.20	5.40
13:22	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
13:35	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
15:11	Дыня	150.00	1.50	0.00	10.50	0.00	55.50
20:58	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
21:11	камбала запеченая	200.00	34.52	5.84	0.00	0.00	187.86
21:12	Салат из листьев салата (26.08.2016)	100.00	1.00	2.22	3.11	87.34	40.20
21:15	Вино Chateau Tamagne DUO	250.00	0.00	0.00	1.00	0.00	178.75
21:18	Бразильский орех	4.00	0.72	2.76	0.52	0.00	28.12
	Итого	2385.00	53.52	20.00	82.81	1694.05	849.96

29 сентября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3328.00	63.75	45.11	188.85	2444.56	1388.46
Завтрак
05:45	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
05:46	Дыня	95.00	0.95	0.00	6.65	0.00	35.15
05:46	кофе в турке	113.00	0.69	0.66	1.99	0.00	15.30
06:10	Хлеб пшеничный тостовый	25.00	2.00	0.88	12.38	0.00	66.50
06:28	творожный сыр Almette	24.00	1.49	6.29	1.03	0.00	66.72
08:22	Овсянка (29.09.2016)	197.00	11.01	8.19	31.60	231.30	240.59
08:25	Печенье имбирное	30.00	2.45	4.41	19.41	0.00	126.71
	Итого	734.00	18.59	20.43	73.06	481.30	550.97
Второй завтрак
11:00	Кефир 2,5%	268.00	7.77	6.70	10.45	0.00	142.04
11:00	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
11:03	Хлебцы гречневые	10.00	1.26	0.33	5.71	0.00	30.80
	Итого	778.00	9.03	7.03	16.16	500.00	172.84
Обед
13:07	Борщ лёгкий	283.00	7.64	3.96	26.60	226.40	171.81
13:07	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
13:08	говядина отварная	36.00	7.28	1.39	0.01	0.00	48.95
13:08	Огурцы грунтовые	50.00	0.40	0.00	1.50	47.50	7.50
13:08	Помидор	120.00	0.72	0.24	2.88	105.60	23.87
14:38	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
	Итого	1109.00	16.52	5.59	44.55	983.30	307.33
Полдник
16:26	Дыня	100.00	1.00	0.00	7.00	0.00	37.00
16:26	Арбуз	150.00	1.50	0.00	12.00	135.00	45.00
	Итого	250.00	2.50	0.00	19.00	135.00	82.00
Ужин
18:09	Суп гороховый (25.09.2016)	257.00	9.01	6.37	21.38	245.21	140.14
18:18	Сыр легкий 15% "Тысяча озер"	20.00	6.20	3.00	0.00	0.00	52.00
18:27	Салат из зеленых помидор (25.09.2016)	80.00	0.90	2.69	6.70	9.75	53.18
18:28	Арбуз	100.00	1.00	0.00	8.00	90.00	30.00
	Итого	457.00	17.11	12.06	36.08	344.96	275.32

28 сентября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	4112.00	54.97	35.39	161.42	3316.20	1211.36
Завтрак
05:45	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
05:51	Огурцы грунтовые	25.00	0.20	0.00	0.75	23.75	3.75
05:53	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
05:53	Перец красный сладкий	35.00	0.46	0.00	2.00	31.85	9.45
05:54	Огурцы солёные	20.00	0.16	0.02	0.28	20.00	2.20
05:55	Перец фаршированный куриным фаршем (25.09.2016)	288.00	14.69	7.18	16.08	188.74	188.29
05:58	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	21.00	1.62	0.29	10.48	0.00	52.08
06:13	Сметана 20%	18.00	0.45	3.60	0.61	0.00	36.72
06:21	Хлеб пшеничный тостовый	22.00	1.76	0.77	10.89	0.00	58.52
06:55	творожный сыр Almette	15.00	0.93	3.93	0.65	0.00	41.70
08:26	кофе в турке	113.00	0.69	0.66	1.99	0.00	15.30
10:30	Хлебцы кукурузно-рисовые	5.00	0.40	0.15	2.95	0.00	15.00
	Итого	862.00	21.66	16.70	47.88	558.34	432.96
Второй завтрак
11:18	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
11:18	Йогурт домашний (23.08.2016)	150.00	4.20	3.43	7.03	115.68	76.71
11:19	Хлебцы гречневые	10.00	1.26	0.33	5.71	0.00	30.80
	Итого	660.00	5.46	3.76	12.74	615.68	107.51
Обед
13:30	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
13:36	Огурцы грунтовые	35.00	0.28	0.00	1.05	33.25	5.25
13:36	Гречневая каша рассыпчатая	106.00	4.82	1.26	24.52	74.20	126.44
13:37	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
13:37	говядина отварная	61.00	12.33	2.35	0.01	0.00	82.94
13:37	Перец красный сладкий	56.00	0.73	0.00	3.19	50.96	15.12
13:37	Рафаэло	9.00	0.79	4.30	3.37	0.00	55.35
15:28	Бублик	15.00	1.22	0.93	8.37	0.00	47.25
15:28	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
	Итого	882.00	20.67	8.94	47.36	745.66	365.30
Полдник
16:00	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
16:00	Арбуз	150.00	1.50	0.00	12.00	135.00	45.00
16:00	Дыня	100.00	1.00	0.00	7.00	0.00	37.00
	Итого	750.00	2.50	0.00	19.00	635.00	82.00
Ужин
19:43	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
19:46	Салат из листьев салата (26.08.2016)	150.00	1.51	3.33	4.67	131.02	60.31
19:47	Дыня	150.00	1.50	0.00	10.50	0.00	55.50
20:22	Слива садовая	150.00	1.20	0.00	14.85	130.50	64.50
21:31	Конфеты "Коровка", РотФронт	8.00	0.47	2.66	4.42	0.00	43.28
	Итого	958.00	4.68	5.99	34.44	761.52	223.59

Муля Тоц

Заметки

Про воду....

Комментарии

Дневник питания

12 сентября 2018

1 октября 2016

30 сентября 2016

29 сентября 2016

28 сентября 2016

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Закуски

Прочее

Салаты

Супы