ТВ недели: 64.3 (стойко держался 5 дней)

ТВ пр недели: 64.6

Снижение за неделю: -0.3

Снижение всего: -0.2

Средняя каллорийность: 1666 ( в выходные не считаю, просто меньше ем)

Нагрузки: йога-3 раза, беговая дорожка 4 км-2 раза, шаги >10 тыс

Чувствую себя плохо, заболеваю, оптимистичное не пишется) До следующей недели

Главное-не наступить на собственный энтузиазм снова (уж не дважды и не трижды точно).

А потому, спокойно и планомерно следуем намеченному курсу.

Конечно, неделя была укороченная, праздничная... Я особо на неё и не рассчитывала ( но надо ведь от чего-то плясать начинать.

Итоги определила для себя следующие:

Типичный вес посл недели-64,5

УОО-2022

Каллорийность-1772

Каллорийность следующей недели - 1600 ( выводы по 3 дням делать рано, и занижать колораж на старте не хочу)

А теперь о том, что было)

Воду пью плохо, лишь в один день выпито все 8 стаканов)

Добавила прием витаминов ( чуть не забыла про них)

Начала заниматься на беговой дорожке ( здесь тоже без фанатизма - мои обычные 4км пешком на средней скорости 4-6). Кроме того, денёчки прекрасные, погодка радует и гоняла своих пострелят на горки) сама не каталась ( как-то это не эстетично))) но нагулялись от души!)

Почитать мне не удалось-книга ждёт ( но виной тому не лень, а новая манга))) не могу оторваться)

" alt="" />

Зато дочитали с детьми Эмиль из Леннеберги любимой Астрид Линдгрен. Дети в восторге (каком и мама была в детстве). И начали смотреть с ними сериал о проделках Эмиля 1974 или 1976 года ( точно не помню). Перед сном мы теперь читаем о приключениях Маленькой Бабы-Яги (Пройслер Отфрид).

Рождество прошло и можно приниматься за дела: на этой неделе я навожу порядок в кухне. Заблестит моя милая- никуда не денется!

Разбиваю работу на неделю и наслаждаюсь процессом))

Планы наполеоновские!) Удачи мне!)

Я решила, что дневник мне необходим. Нужно навести порядок в своих мыслях.

Я терпеливо жду начала рабочих дней ( совершенно не могу заниматься, когда муж дома). Неожиданный утренний звонок. Муж должен завтра срочно лететь на месторождение((( приятного, конечно мало, но не перст ли судьбы... Морально я настраивалась на этот старт около месяца. Результат хочу посмотреть в начале лета. Но не будем о результатах. 

Техническая сторона вопроса:

- вода ( да-да-да как без неё)

- подсчёт ккалорий ( на мой взгляд, это даже труднее беговой дорожки)

- подсчёт шагов ( любимый подарил мне новенький шагомер)

- йога ( очень хочу освоить это таинственное, загадочное занятие. В последнее время беспокоит спина, надеюсь помочь себе)

Уж простите меня за флуд, однако, не хочу ограничивать *начало новой жизни* лишь ккалориями и кг. Так как морально я настраивалась долго, то и голову мою ( не самую светлую) посетило много *светлых* мыслей. Я хочу навести порядок в своей голове, в своём доме, в своём теле и своей жизни. Кажется, предстоит не генеральная уборка, а ремонт))

- книги ( сама люблю, да и пример нужен детям. Записалась в городскую библиотеку. Читать буду перед сном и когда жду младшего с тренировки)

- вышивка (вот такое вот хобби ( которым ужасно гордится мой муж). Однако и здесь без лени не обходится. В одном из вышивальных сообществ вступила в игру ( так называемый *бой долгостроям*- обязательство: фотоотчет о продвижении работы, минимум 300 крестиков в нелелю)

- порядок в доме (многие знают такую систему как флайледи. Никакого изобретения велосипеда-выполнение ежедневных заданий с целью поддержания порядка в доме. Система очень хороша, т.к. необходимо убирать по чуть-чуть каждый день, а не устраивать день уборки каждую неделю.)

- занятия с детьми ( последний пункт, но не по значимости... т. к. сама я-пожизненная отличница, меня немного шокирует современная школа. Но что делать, будем стараться приспосабливаться к окружающим условиям. Старшая дочь-второй класс, английский, плавание. Младший сын-выпускник детского сада, подготовительная школа, английский, плавание, тхэквондо. Читаю по вечерам, делаем уроки, прописи с младшим, интерактивные задания и техника чтения, комплекс упражнений и груша)

Вот, кажется, что-то прояснилось. Старт.

Не судите строго) мое триумфальное возвращение...)

Сначала немного о том времени, что я провела без дневника. Конечно же я не прекращала... что же я не прекращала делать? Пытаться... конечно, как и многие ... я не прекращала пытаться. Но, если не клевать свою совесть, могу сказать, что набралась опыта ( ведь все ошибки, легче называть опытом)))

Перед летней поездкой ( которая планировалась длительностью в 3 месяца) я ровно месяц ( то есть май) сидела на довольно жесткой белковой диете (творог ( видеть его больше не могу), отварная курица, яйца, как глоток свежего воздуха помидоры, капуста...). Питалась я каждые 2-3 часа по немногу ( около 100-150г). Кроме того, весь месяц ежедневно (кроме сб и вс) 4 км шагом на беговой дорожке ( дадада, это моя гордость, не пропустила ни дня-я-молодец!)

Как результат этих терзаний-вес мой слетел с 66!!! кг до 62 и я оооочень заметно подтянула ножки. Конечно были срывы, но я вполне могу назвать их запланированными, потому что после очередного я не терзалась, а вставала на беговую дорожку. Да и размеры моего желудка настолько сократились, что катастрофой не был даже кусок торта, потому что целиком он в меня не помещался)))

Впереди меня ждало лето в деревне, море и солнце. Но главное-отсутствие весов! Мысль об этом вызывала ужас... Опустим здесь историю моих летних приключений и постараемся подвести итог. Каникулы мои сократились до 2 месяцев и в начале августа я вернулась домой. Что я сделала первым делом после душа? Конечно побежала взвешиваться! 62! Никаких ограничений, больше сведших овощей и фруктов, пешие прогулки по набережной и посильная помощь по работе в саду. Вот и все). Но вернувшись в городскую квартиру.... я прилипла к дивану... Не хочется себя ругать, но отговорок найти не могу... Как результат, к 1 сентября ( и началу учебного года с бесконечными секциями и кружками, на которые я таскаю своих детей) я утяжелила свою жизнь до 64 кг... 

Мое отчаяние вынудило меня искать новые *волшебные средства* , но с оглядкой на *опыт*. Вот здесь-то я и наткнулась на систему *минус 400*. Все-таки математика-величайшая из наук! Считала я ккалории месяц, добралась до своих заветных 62 и все... лень-лень-лень. 

По всей видимости, мой психологический вес именно 62))) Как в голове похудеть до 52 я пока не решила. Все мои попытки не живут больше месяца. Осознала, переварила, сделала выводы, успокоилась. В этом году впервые я не худела к новому году. Я не стала определять финиш. Пусть это будет старт...

На весах 62.100 рррррррр (+ещё 200) Откуда???!

улыбаемся и машем, продолжаем работу.

Не внесла во вчерашний рацион ужин( теперь похоже не исправлю. Но рацион точно уложился в 1300.

Ходила вчера 50 мин

вода: 2 литра

витамины +