52,5 нужно адекватное мнение со стороны, в чем пролема повышения веса, просмотрев рацион (параметры остаются теми же), занятия спортом 1-2 раза в неделю, плюс дома.
Заметки
Вес на 22.10.2016
00 22 октября 2016, 17:24 | Комментарии: 3
Вес на 22.10.2016https://dietadiary.com/blog/216350/243960
Вес на 07.08.2016 г
0052.4
7 августа 2016, 17:44 | Комментарии: 1
Вес на 07.08.2016 гhttps://dietadiary.com/blog/216350/235792
Вес на 06.08.2016 г
0052.7
6 августа 2016, 23:29 | Комментарии: 2
Вес на 06.08.2016 гhttps://dietadiary.com/blog/216350/235713
Комментарии
618261218427
Ты достигла мой идеальный вес!!! Поздравляю!! Мне до него, как до Китая....особенно, когда я ем столько....
6 августа 2016, 00:28
618686216350
Wischenka Luris пишет:Ты достигла мой идеальный вес!!! Поздравляю!! Мне до него, как до Китая....особенно, когда я ем столько....
Спасибо) с 71 до 52. Я уверена, что и у Вас все получится.
8 августа 2016, 10:21
Дневник питания
26 октября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1720.00 | 91.81 | 50.40 | 144.03 | 220.00 | 1318.53 | ||
| 07:30 | Мёд | 5.00 | 0.04 | 0.00 | 4.02 | 0.00 | 15.70 | |
| 07:30 | блин с творогом | 220.00 | 20.28 | 22.26 | 54.49 | 0.00 | 444.88 | |
| 09:30 | Йогурт Активия с ананасом 2 % | 290.00 | 8.12 | 5.80 | 35.67 | 0.00 | 226.20 | |
| 10:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 12:00 | Грейпфрут | 150.00 | 1.35 | 0.00 | 10.95 | 133.50 | 52.50 | |
| 13:00 | кофе растворимый без сахара нескафе | 200.00 | 0.66 | 0.28 | 0.74 | 0.00 | 8.00 | |
| 16:00 | Кофе с молоком 1.5 % Милава без сахара | 400.00 | 5.20 | 6.00 | 11.16 | 0.00 | 97.32 | |
| 17:50 | винегрет | 30.00 | 0.70 | 2.14 | 2.75 | 0.00 | 34.80 | |
| 17:50 | куриная грудка тушеная | 250.00 | 52.08 | 6.43 | 3.90 | 0.00 | 280.00 | |
| 17:50 | редька с маслом | 10.00 | 0.18 | 0.72 | 0.63 | 0.00 | 9.63 | |
| 17:50 | квашеная капуста | 50.00 | 1.52 | 0.92 | 2.27 | 0.00 | 19.50 | |
| 18:30 | шоколад горький бабаевский с фундуком | 15.00 | 1.28 | 5.85 | 6.15 | 0.00 | 84.00 | |
| Итого | 1720.00 | 91.81 | 50.40 | 144.03 | 220.00 | 1318.53 |
24 октября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1525.00 | 84.99 | 15.33 | 122.30 | 395.97 | 975.91 | ||
| 09:50 | сырники творожные 0 % с манки | 210.00 | 31.50 | 6.30 | 10.50 | 0.00 | 228.90 | |
| 09:50 | сыр рикотта лесные ягоды | 5.00 | 0.45 | 0.58 | 0.13 | 0.00 | 7.48 | |
| 10:08 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 10:20 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 12:30 | макароны макфа цельнозерновые из твердых сортов пшеницы | 30.00 | 4.17 | 0.42 | 21.90 | 0.00 | 108.30 | |
| 12:30 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 12:30 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 12:30 | куриное филе тушеное с грибами в молоке | 100.00 | 11.72 | 3.57 | 4.00 | 16.86 | 100.00 | |
| 16:00 | кофе растворимый без сахара нескафе | 200.00 | 0.66 | 0.28 | 0.74 | 0.00 | 8.00 | |
| 17:30 | куриная грудка тушеная | 100.00 | 20.83 | 2.57 | 1.56 | 0.00 | 112.00 | |
| 17:30 | Помидор | 20.00 | 0.12 | 0.04 | 0.48 | 17.60 | 3.98 | |
| 18:30 | йогурт фруктовый бриз клубника 0,1 % | 400.00 | 10.80 | 0.40 | 64.40 | 0.00 | 300.00 | |
| 19:30 | куриное филе тушеное с грибами в молоке | 30.00 | 3.52 | 1.07 | 1.20 | 5.06 | 30.00 | |
| 20:00 | Яблоки | 30.00 | 0.12 | 0.00 | 3.39 | 25.95 | 13.80 | |
| Итого | 1525.00 | 84.99 | 15.33 | 122.30 | 395.97 | 975.91 |
22 октября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1692.00 | 63.23 | 37.66 | 115.68 | 1027.43 | 1069.71 | ||
| 08:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 08:30 | ленивая овсянка с бананом и медом и молоком | 120.00 | 2.76 | 1.08 | 24.84 | 0.00 | 121.51 | |
| 08:30 | пп торт раиса из отрубей | 150.00 | 11.10 | 3.00 | 24.75 | 0.00 | 177.00 | |
| 09:00 | кофе вареный без сахара | 150.00 | 0.53 | 0.60 | 0.02 | 150.00 | 15.00 | |
| 13:50 | вафли эко с семечками из цельносмолотой муки | 12.00 | 1.20 | 4.08 | 4.68 | 0.00 | 61.20 | |
| 14:00 | борщ постный | 300.00 | 7.32 | 9.24 | 11.34 | 271.08 | 154.08 | |
| 14:10 | редька с маслом | 50.00 | 0.89 | 3.61 | 3.16 | 0.00 | 48.14 | |
| 14:30 | лаваш армянский тонкий бездрожжевой | 50.00 | 4.00 | 0.00 | 24.00 | 0.00 | 122.00 | |
| 14:30 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 14:30 | сыр рикотта лесные ягоды | 10.00 | 0.90 | 1.15 | 0.25 | 0.00 | 14.95 | |
| 15:00 | Грецкий орех | 10.00 | 1.38 | 6.13 | 1.02 | 0.50 | 64.80 | |
| 15:00 | кофе вареный без сахара | 200.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 200.00 | 20.00 | |
| 17:00 | Яйцо белок | 30.00 | 3.27 | 0.05 | 0.22 | 26.10 | 14.40 | |
| 17:00 | куриное филе тушеное с грибами морковью и луком | 200.00 | 28.40 | 7.20 | 3.80 | 0.00 | 178.00 | |
| 17:00 | редька с маслом | 10.00 | 0.18 | 0.72 | 0.63 | 0.00 | 9.63 | |
| Итого | 1692.00 | 63.23 | 37.66 | 115.68 | 1027.43 | 1069.71 |
21 октября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1997.00 | 80.59 | 42.57 | 118.05 | 1379.12 | 1194.76 | ||
| 06:20 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 06:30 | Мёд | 5.00 | 0.04 | 0.00 | 4.02 | 0.00 | 15.70 | |
| 06:30 | ленивая овсянка с бананом и медом и молоком | 150.00 | 3.45 | 1.35 | 31.05 | 0.00 | 151.89 | |
| 06:30 | овсяноблин с медом на молоке 1,5% | 30.00 | 2.96 | 2.33 | 3.28 | 0.00 | 45.98 | |
| 10:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:30 | Мёд | 5.00 | 0.04 | 0.00 | 4.02 | 0.00 | 15.70 | |
| 10:30 | сырники творожные 0 % с манки | 100.00 | 15.00 | 3.00 | 5.00 | 0.00 | 109.00 | |
| 11:00 | Яблоки | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.65 | 43.25 | 23.00 | |
| 12:40 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:30 | котлеты с цветной капустой и куриным фаршем | 100.00 | 14.32 | 7.33 | 4.61 | 69.49 | 143.31 | |
| 13:30 | салат метелка | 200.00 | 3.34 | 0.04 | 13.96 | 178.88 | 67.48 | |
| 13:45 | вафли эко с семечками из цельносмолотой муки | 72.00 | 7.20 | 24.48 | 28.08 | 0.00 | 367.20 | |
| 13:49 | кофе вареный без сахара | 200.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 200.00 | 20.00 | |
| 15:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:00 | Творог "Коровка из Кореновки" зеленый обезжиренный 0% | 180.00 | 32.40 | 3.24 | 5.94 | 0.00 | 181.80 | |
| 16:00 | Апельсин | 100.00 | 0.90 | 0.00 | 8.40 | 87.50 | 38.00 | |
| 16:00 | Мёд | 5.00 | 0.04 | 0.00 | 4.02 | 0.00 | 15.70 | |
| Итого | 1997.00 | 80.59 | 42.57 | 118.05 | 1379.12 | 1194.76 |
20 октября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1890.00 | 59.17 | 20.46 | 151.97 | 1304.85 | 1047.11 | ||
| 09:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:10 | ленивая овсянка с бананом и медом и молоком | 160.00 | 3.68 | 1.44 | 33.12 | 0.00 | 162.02 | |
| 09:19 | печенье овсяное duYes на фруктозе натуральное | 20.00 | 1.06 | 2.82 | 11.80 | 0.00 | 76.00 | |
| 09:30 | Чай чёрный | 130.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 130.00 | 0.00 | |
| 10:51 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:00 | запеченная овсянка с творогом и яблоком | 150.00 | 3.72 | 1.76 | 18.65 | 194.61 | 105.06 | |
| 11:14 | запеканка с вишней | 50.00 | 8.16 | 1.05 | 3.54 | 2.99 | 56.24 | |
| 11:20 | кофе вареный без сахара | 150.00 | 0.53 | 0.60 | 0.02 | 150.00 | 15.00 | |
| 13:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:30 | Кинза | 10.00 | 0.22 | 0.05 | 0.37 | 9.22 | 2.50 | |
| 13:30 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 13:30 | макароны макфа цельнозерновые из твердых сортов пшеницы | 50.00 | 6.95 | 0.70 | 36.50 | 0.00 | 180.50 | |
| 13:30 | котлеты с цветной капустой и куриным фаршем | 100.00 | 14.32 | 7.33 | 4.61 | 69.49 | 143.31 | |
| 14:44 | сырники творожные 0 % с манки | 30.00 | 4.50 | 0.90 | 1.50 | 0.00 | 32.70 | |
| 14:44 | Яблоки | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.65 | 43.25 | 23.00 | |
| 17:53 | яйцо в авокадо | 30.00 | 1.86 | 2.00 | 0.65 | 22.74 | 28.46 | |
| 18:00 | цветная капуста с нутом | 150.00 | 6.09 | 0.71 | 16.65 | 32.55 | 96.42 | |
| 18:06 | лаваш армянский тонкий бездрожжевой | 30.00 | 2.40 | 0.00 | 14.40 | 0.00 | 73.20 | |
| 18:10 | сырники творожные 0 % с манки | 30.00 | 4.50 | 0.90 | 1.50 | 0.00 | 32.70 | |
| 18:10 | кофе вареный без сахара | 50.00 | 0.18 | 0.20 | 0.01 | 50.00 | 5.00 | |
| Итого | 1890.00 | 59.17 | 20.46 | 151.97 | 1304.85 | 1047.11 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Одесса
Привет, у меня вес тоже вырос после того, как я пошла в спортзал, возможно, причина в физ нагрузках, они ведь какое-то воздействие на тело имеют.
Ну и ты на низкокалорийке сидишь, к тому же...
22 октября 2016, 17:39
Касуми
С такой нормой каллорий вес имел свойство снижаться, а на силовые я не хожу сейчас, толькона степ аэробику. По мышечной массе нет особого увеличения как я вижу..
22 октября 2016, 18:43
Одесса
Сложно сказать... По графику веса складывается ощущение, что он снизился, потом стал опять повышаться, потом ты его еще снизила, он снова пошел вверх, потом снова повторилось. Трудно понять по твоему дневнику.
Лично у меня при низком калораже вес снижался, а потом останавливался до такой степени, что все замирало вообще, пищеварение, мерзла постоянно. Для меня такое наступало, когда я опускалась ниже 1400-1500 ккал. Вверх в общем-то особо не лез, если лез, то я четко знала причину (новый год, праздники и т.п.)
Тебя запоры не беспокоят? Не мерзнешь больше обычного? Настроение? Какой у тебя рост и возраст?
22 октября 2016, 22:05