Дневник питания

22 июня 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2110.00	142.57	40.21	111.53	869.68	1389.74
21:32	Кофе на молоке	200.00	1.80	2.32	2.32	160.00	40.00
21:32	Йогурт белый простоквашино	55.00	2.15	1.49	3.63	0.00	36.58
21:32	Творог 2% лакт	180.00	32.40	3.60	5.94	0.00	185.40
21:33	Куриные желудки обжаренные без масла	164.00	26.90	8.53	2.79	0.00	196.80
21:33	Йогурт белый простоквашино	60.00	2.34	1.62	3.96	0.00	39.90
21:33	Творог 2% лакт	200.00	36.00	4.00	6.60	0.00	206.00
21:33	Банан	90.00	1.35	0.00	20.16	66.60	81.90
21:34	Брокколи	120.00	3.24	0.48	2.88	12.00	28.80
21:34	Цветная капуста обжареная без масла	110.00	2.20	4.40	5.72	0.00	73.15
21:35	Йогурт белый простоквашино	50.00	1.95	1.35	3.30	0.00	33.25
21:35	Помидор	176.00	1.06	0.35	4.22	154.88	35.01
21:35	Творог 2%	120.00	21.60	2.40	3.96	0.00	123.60
21:36	Семечки подсолнечные	15.00	4.05	7.35	1.28	0.00	87.15
21:36	Черешня	200.00	2.20	0.00	24.60	170.00	104.00
21:36	Абрикосы	170.00	1.53	0.00	17.85	146.20	78.20
21:36	Кофе на молоке	200.00	1.80	2.32	2.32	160.00	40.00
	Итого	2110.00	142.57	40.21	111.53	869.68	1389.74

21 июня 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1212.00	53.33	40.79	147.82	477.90	1180.37
09:00	Геркулес Пассим	64.00	6.40	3.84	43.52	0.00	241.28
09:00	Пастила ванильная 365 дней	22.00	0.11	0.02	18.48	0.00	74.80
09:00	Молоко 3,2%	180.00	5.04	5.76	8.46	162.00	104.40
20:23	Творог 5% зелёный луг	155.00	24.80	7.75	4.65	0.00	187.55
20:24	Брокколи	190.00	5.13	0.76	4.56	19.00	45.60
20:24	Йогурт белый простоквашино	55.00	2.15	1.49	3.63	0.00	36.58
20:25	Черешня	70.00	0.77	0.00	8.61	59.50	36.40
20:25	Острый соус аджика Sen Soy	30.00	0.30	0.00	3.60	0.00	15.00
20:26	Кофе на молоке	200.00	1.80	2.32	2.32	160.00	40.00
20:26	мороженое с шоколадной крошкой	150.00	5.64	18.81	36.42	0.00	339.00
20:28	Абрикосы	90.00	0.81	0.00	9.45	77.40	41.40
20:40	Хлебцы рисовые Dr Korner	6.00	0.38	0.04	4.12	0.00	18.36
	Итого	1212.00	53.33	40.79	147.82	477.90	1180.37

19 июня 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	682.00	68.94	51.49	39.90	232.39	895.74
12:04	Творог 5% зелёный луг	160.00	25.60	8.00	4.80	0.00	193.60
12:04	Крем суп из брокколи и сливками (15.06.2016)	160.00	3.26	2.77	12.81	232.39	85.92
12:05	Сметана 10%	52.00	1.35	5.20	2.03	0.00	60.32
12:45	Dr Korner черничные	10.00	0.87	0.16	6.56	0.00	31.10
17:27	Dr Korner черничные	10.00	0.87	0.16	6.56	0.00	31.10
17:27	Свинина на кости обжаренная без масла	120.00	22.03	26.70	0.00	0.00	328.80
17:29	Творог мягкий Danone 5%	170.00	14.96	8.50	7.14	0.00	164.90
	Итого	682.00	68.94	51.49	39.90	232.39	895.74

18 июня 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	395.00	26.97	14.32	8.58	160.00	273.70
11:46	Творог 5% зелёный луг	150.00	24.00	7.50	4.50	0.00	181.50
11:46	Кофе на молоке	200.00	1.80	2.32	2.32	160.00	40.00
11:47	Сметана 10%	45.00	1.17	4.50	1.76	0.00	52.20
	Итого	395.00	26.97	14.32	8.58	160.00	273.70

17 июня 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1237.00	47.25	43.23	142.93	786.70	1140.81
08:05	Кофе на молоке	200.00	1.80	2.32	2.32	160.00	40.00
08:05	Творог мягкий Danone 5%	170.00	14.96	8.50	7.14	0.00	164.90
08:06	Хлебцы бородинские Dr Korner	10.00	1.10	0.30	5.20	0.00	28.00
08:06	Кабачковая икра	25.00	0.25	1.75	1.75	0.00	24.25
08:06	Пастила ванильная 365 дней	20.00	0.10	0.02	16.80	0.00	68.00
11:23	Банан	140.00	2.10	0.00	31.36	103.60	127.40
19:54	Творожное мороженоефэ	80.00	4.24	11.12	17.76	0.00	184.00
19:55	Сазан холодного копчения	90.00	14.40	4.50	0.00	0.00	98.10
19:56	Крем суп из брокколи и сливками (15.06.2016)	250.00	5.10	4.34	20.01	363.10	134.24
19:56	Кофе на молоке	200.00	1.80	2.32	2.32	160.00	40.00
19:57	Милки вэй	52.00	1.40	8.06	38.27	0.00	231.92
	Итого	1237.00	47.25	43.23	142.93	786.70	1140.81

Мои рецепты

Продукты: Брокколи, Вода, Карри (специя), Картофель, Сливки 10%

Калорийность: 53.70 Ккал

Описание: Чистим картофель и складывем в подсоленную кипящую воду, когда картофель закипит, бросаем туда же брокколи и варим всё Вместе до мягкости картошки. В маленькой кастрюльке смешиваем кари, сливки и … »»

Продукты: Белок яичный, Капуста цветная, Молоко 2,5 %, Яйцо желток

Калорийность: 60.62 Ккал

Описание: один желток смешивается с солью и молоком. Капуста отваривается в подсоленной воде, мелко рубится и смешивается с желтком. Белки 4х яиц взбиваются в пышную стойкую пену. Капусту перемешаную с … »»

Продукты: Мука пшеничная, Творог 5% зелёный луг, Яичный белок, Яйцо желток

Калорийность: 145.90 Ккал

Описание: Творог протирается с помощью подгрудного блендера в однородную массу, добавляем одно куриное яйцо, захарозаменитель ( у меня фиат парад), и муку. Всё тщательно перемешивается. Берём часть массы, прежде посыпаем … »»

Продукты: Кабачки цукини, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Помидор, Сыр 45% "Сваля", Чеснок

Калорийность: 51.56 Ккал

Описание: Лук и чеснок порезать и бланшировать на 2 граммах подсолнечного масла. Цукини, помидор и картофель порезать тонкими кружочками. Взять посуду с высокими краями, на дно выложить лук и чеснок, … »»

Кабачки с томатами и чесночным соусом с куркумой в духовке

Продукты: Йогурт белый простоквашино, Кабачки цукини, Куркума, Майонез, Помидор, Сыр голландский, Чеснок

Калорийность: 56.12 Ккал

Описание: Цукини очистить от кожуры и порезать кольцами толщиной 1 см, обжарить на сковороде без добавления масла, обжареные кабачки выложить на противень. Сверху разложить на кабачки тонко нарезаные кружочками помидоры. … »»

Ирэна 666

Заметки

Дневник питания

22 июня 2016

21 июня 2016

19 июня 2016

18 июня 2016

17 июня 2016

Мои рецепты

Крем суп из брокколи и сливками

Яичная запеканка с цветной капустой

Ленивые творожные вареники

овощи запеченые

Кабачки с томатами и чесночным соусом с куркумой в духовке

Оглавление

Вторые блюда

Десерты

Закуски

Прочее

Супы