Ирэна 666

Пищевая ценность

  • 7.10 гБелков
  • 1.78 гЖиров
  • 4.21 гУглеводов
  • 77.03 гВоды
  • 60.62 КкалКалорийность

Яичная запеканка с цветной капустой

Продукты

  1. 122.00 гБелок яичный
  2. 230.00 гКапуста цветная
  3. 50.00 гМолоко 2,5 %
  4. 18.00 гЯйцо желток

Выход: 342.00 г

Рецепт

один желток смешивается с солью и молоком. Капуста отваривается в подсоленной воде, мелко рубится и смешивается с желтком. Белки 4х яиц взбиваются в пышную стойкую пену. Капусту перемешаную с желтком выкладываем на сковороду без масла и обжариваем пару минут на среднем огне. Сверху выкладываем взбитые белки и закрываем крышку. Нужно немного уменьшить огонь. Через пару минут белок должен престать липнуть к пальцу, тогда всё готово)

 

Admin Area