вчера наготовила такие вкусные котлетки из курогрудки, без ничего с зеленью))) и шампиньены потушила, это все с собой взяла на работу, того и того где-то по грамм 200-220, плюс огурец и помидор. С утра сьела 2 маленьких бананово-клубничных панкейка(рецепт скину) и20 гр батончика ironman)) Честно говоря, так лень заполнять рацион, и самой считать кбжу

часам к 15:00 приперло меня на кефир, пошла в магазин, купила кефир+сыр+яйца по акции домой, ну и оооочень долго стояла в отделе конфет, блин, какого хрена молочный отдел находится в стороне конфеток и всякой фкусняхи( короче, купила я себе 9 батончиков рот фронт, и решила типа наказать себя) сьесть их все, прям сразу по приходу в офис с чаем. Типа чтоб хреново стало, и больше не хотелось)))) Вобщем с двумя кружками зеленого чая , я сделала это грязное дело) предпоследнюю конфету уже дожевывала с отвращением, а последнюю почти без чая жевала..... конечно, от этого я не перестану любить конфетки -шоколадки, но хотябы теперь их нет, и я не сьем их вечером)) я все продумала

завтра по плану утром кардио на тощак, вечером силовая-спина.

пойду поем))

поковырялась на сайте, почитала заметки девченок) подумала, что я когда завела дневник, не поздоровалась))) хотя все пишут Привееет, знакомятся, пишут о себе  итд)

просто я вообще планировала чисто для себя писать заметки, чтобы анализировать свой режим итд., а потом подумала, да пусть открытый доступ будет, чтоб стыдно было , если накосячу и сожру торт))) 

Вобщем ,девочки. Всем Привет! 

меня зовут Юля, мне 28 лет, я из города Магнитогорска(кто не знает, к нам Дикаприо собирается лететь ахаха)

у меня высшее образование - училась я на учителя физ.культуры   пошла, потому что раньше занималась легкой атлетикой, обожала тренировки, и думала , что захочу работать тренером.... но мой пыл как то поутих во время учебы,после окончания колледжа(и во время учебы в универе) пришлось поработать пару лет по школам и центрам детского тв-ва- больше не хочу. Сейчас работаю в турагентстве, 4й год пошел,  из-за этих санкций и терроризма летать то некуда, а так хочется на море, последний раз была вроде в ОАЭ в сентябре 2014г  Занимаюсь в тренажерном зале чуть больше года - занимаюсь без перс. тренера. Единственное, сейчас заказала программу у девочки) самой лень придумывать..) как то так.... Всем хорошего дня, здорового похудения, и крепкого зада   буду рада дружить и общаться )

С утра минус 500гр) это радует))  сегодня добавила углеводы, за весь день съела 45,69гр,  остальное белок,  плюс была тренировка спина+биц.  Испекла пп брауни,  блин, жду не дождусь завтра  пахнет нереально! 

Я жива- это радует)))

Вчера была убийственная тренировка попыног) на удивление я выдержала, думала будет сложнее, пришла домой в 22-15, сьела 100 гр творога и белок яйца, вроде один, а может и 2) увалилась спать)

утром вес был 55 кг это не норма!!) меня пугает - 1 кг за день, хотя весь день на белках да еще 2 тренировки... надеюсь это жир сгорел хоть чуть чуть , а не мышцы(  воды за день выпила около 1,5 литра, но ито это только из за того что были 2 трени, в обычный день не могу заливать столько- а надо.

Еще сегодня горчит язык, что за *****?? 

утром как обычно вакуум- подходов 5-6, на тощак

Хочу сладкое((( а мне весь день опять кушать  кур бульон с грудкой и печень (( ну и творог 0% на работу взяла 100 гр, с чаем попить если что, жалко что сгущенкой нельзя полить 

рацио буду записывать , наверное с завтрашнего дня, так как эти дни я не взвешиваю порции и не считаю приемы пищи, короче ем, когда приспичит) 

сегодня день без трень)) завтра в зал)

п.с. 4й день КД