Заметки
Дневник питания
18 апреля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 600.00 | 60.80 | 31.40 | 142.30 | 112.00 | 1267.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Геркулес хлопья | 40.00 | 5.24 | 2.48 | 26.28 | 4.80 | 142.00 | |
| Итого | 40.00 | 5.24 | 2.48 | 26.28 | 4.80 | 142.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:00 | Макароны по-флотски | 200.00 | 5.40 | 3.20 | 38.00 | 0.00 | 400.00 | |
| Итого | 200.00 | 5.40 | 3.20 | 38.00 | 0.00 | 400.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Молоко 3,5% | 100.00 | 2.70 | 3.50 | 4.70 | 100.00 | 61.00 | |
| 15:00 | Мюсли Алтай | 50.00 | 5.10 | 1.50 | 33.00 | 0.00 | 166.00 | |
| 15:57 | Геркулес хлопья | 60.00 | 7.86 | 3.72 | 39.42 | 7.20 | 213.00 | |
| 16:45 | Свинина варёная | 50.00 | 10.50 | 15.00 | 0.50 | 0.00 | 172.00 | |
| Итого | 260.00 | 26.16 | 23.72 | 77.62 | 107.20 | 612.00 | ||
| Второй ужин | ||||||||
| 18:00 | Куриная грудка | 100.00 | 24.00 | 2.00 | 0.40 | 0.00 | 113.00 | |
| Итого | 100.00 | 24.00 | 2.00 | 0.40 | 0.00 | 113.00 | ||
17 апреля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1020.00 | 58.72 | 49.15 | 161.78 | 190.65 | 1299.48 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Кунжут | 5.00 | 1.12 | 2.82 | 0.19 | 0.00 | 30.53 | |
| 08:00 | Альпен голд два шоколада | 20.00 | 0.96 | 5.80 | 11.90 | 0.00 | 104.00 | |
| 08:00 | Геркулес хлопья | 40.00 | 5.24 | 2.48 | 26.28 | 4.80 | 142.00 | |
| 11:19 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| Итого | 165.00 | 7.72 | 11.10 | 49.67 | 91.30 | 322.53 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:00 | Мёд | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 16.06 | 0.00 | 62.80 | |
| 12:00 | Малина | 5.00 | 0.04 | 0.00 | 0.45 | 4.35 | 2.05 | |
| 12:00 | Творог 9% | 90.00 | 14.40 | 7.20 | 2.70 | 0.00 | 141.30 | |
| 14:20 | Каша овсяная на молоке | 250.00 | 10.00 | 10.75 | 40.00 | 0.00 | 277.50 | |
| 14:30 | Каша овсяная на молоке | 100.00 | 4.00 | 4.30 | 16.00 | 0.00 | 111.00 | |
| Итого | 465.00 | 28.60 | 22.25 | 75.21 | 4.35 | 594.65 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Каша овсяная на молоке | 200.00 | 8.00 | 8.60 | 32.00 | 0.00 | 222.00 | |
| Итого | 200.00 | 8.00 | 8.60 | 32.00 | 0.00 | 222.00 | ||
| Второй ужин | ||||||||
| 18:00 | Капуста квашеная | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 2.20 | 95.00 | 19.00 | |
| 18:00 | Творог 9% | 90.00 | 14.40 | 7.20 | 2.70 | 0.00 | 141.30 | |
| Итого | 190.00 | 14.40 | 7.20 | 4.90 | 95.00 | 160.30 | ||
16 апреля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1780.00 | 54.10 | 93.48 | 255.96 | 624.55 | 1702.30 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:51 | Крупа гречневая | 100.00 | 12.60 | 2.60 | 68.00 | 14.00 | 329.00 | |
| 08:27 | Молоко 3,5% | 550.00 | 14.85 | 19.25 | 25.85 | 550.00 | 335.50 | |
| Итого | 650.00 | 27.45 | 21.85 | 93.85 | 564.00 | 664.50 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:00 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 12:00 | Суп рассольник | 250.00 | 8.50 | 32.50 | 47.50 | 0.00 | 222.50 | |
| 12:00 | Хлеб пшеничный | 50.00 | 2.50 | 3.00 | 40.00 | 0.00 | 115.00 | |
| Итого | 310.00 | 11.00 | 35.50 | 97.48 | 0.00 | 377.30 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:26 | Сметана 15% | 120.00 | 3.36 | 18.00 | 4.32 | 0.00 | 193.20 | |
| 16:00 | Яблоки | 70.00 | 0.28 | 0.00 | 7.91 | 60.55 | 32.20 | |
| 19:53 | Крабовые палочки | 50.00 | 2.80 | 0.00 | 13.00 | 0.00 | 62.00 | |
| 19:54 | Огурец | 150.00 | 1.20 | 0.00 | 4.50 | 0.00 | 22.50 | |
| 19:54 | Хлеб минский | 30.00 | 2.01 | 0.33 | 15.90 | 0.00 | 72.60 | |
| 19:55 | Простокваша | 200.00 | 6.00 | 17.80 | 7.80 | 0.00 | 216.00 | |
| 19:56 | Квас Андреич | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 11.20 | 0.00 | 62.00 | |
| Итого | 820.00 | 15.65 | 36.13 | 64.63 | 60.55 | 660.50 | ||
15 апреля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1845.00 | 75.71 | 165.86 | 305.22 | 789.15 | 3771.90 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Слайсы здоровье | 40.00 | 4.08 | 1.00 | 28.80 | 0.00 | 138.00 | |
| 08:00 | Сметана 15% | 5.00 | 0.14 | 0.75 | 0.18 | 0.00 | 8.05 | |
| 08:00 | Геркулес хлопья | 40.00 | 5.24 | 2.48 | 26.28 | 4.80 | 142.00 | |
| 08:00 | Смородина чёрная | 10.00 | 0.10 | 0.00 | 0.80 | 8.50 | 4.00 | |
| 08:00 | Творог 9% | 60.00 | 9.60 | 4.80 | 1.80 | 0.00 | 94.20 | |
| 08:00 | Сахар | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 14.97 | 0.00 | 59.70 | |
| 08:00 | Огурец | 15.00 | 0.12 | 0.00 | 0.45 | 0.00 | 2.25 | |
| 08:00 | Хлеб минский | 30.00 | 2.01 | 0.33 | 15.90 | 0.00 | 72.60 | |
| 08:00 | Груша | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 10.70 | 87.50 | 42.00 | |
| Итого | 315.00 | 21.69 | 9.36 | 99.88 | 100.80 | 562.80 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:00 | Яблоки | 240.00 | 0.96 | 0.00 | 27.12 | 207.60 | 110.40 | |
| 12:00 | Мороженое земляничное | 70.00 | 2.45 | 3.50 | 17.50 | 0.00 | 112.00 | |
| 13:57 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 14:00 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 14:05 | Творог 9% | 50.00 | 8.00 | 4.00 | 1.50 | 0.00 | 78.50 | |
| 14:10 | Апельсин | 200.00 | 1.80 | 0.00 | 16.80 | 175.00 | 76.00 | |
| 14:19 | Мандарин | 150.00 | 1.05 | 0.00 | 12.90 | 132.75 | 57.00 | |
| 14:22 | Сметана 15% | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| Итого | 1030.00 | 16.42 | 10.50 | 102.14 | 688.35 | 573.10 | ||
| Обед | ||||||||
| 16:00 | Сметана 15% | 200.00 | 5.60 | 30.00 | 7.20 | 0.00 | 322.00 | |
| 16:06 | Творог 9% | 200.00 | 32.00 | 16.00 | 6.00 | 0.00 | 314.00 | |
| 21:19 | снова, ага | 100.00 | 0.00 | 100.00 | 90.00 | 0.00 | 2000.00 | |
| Итого | 500.00 | 37.60 | 146.00 | 103.20 | 0.00 | 2636.00 | ||
14 апреля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 895.00 | 53.61 | 40.58 | 156.22 | 135.45 | 1194.02 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Изюм | 15.00 | 0.30 | 0.00 | 10.80 | 2.70 | 44.40 | |
| 08:00 | Геркулес каша | 40.00 | 4.55 | 2.40 | 22.40 | 0.00 | 128.32 | |
| Итого | 55.00 | 4.85 | 2.40 | 33.20 | 2.70 | 172.72 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:00 | Леденцы | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.40 | 0.00 | 75.20 | |
| 12:00 | Сметана 15% | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| 12:00 | Сухари пшеничные | 20.00 | 2.40 | 0.34 | 14.00 | 0.00 | 66.80 | |
| 12:00 | Суп щи | 250.00 | 7.50 | 7.50 | 8.75 | 0.00 | 125.00 | |
| Итого | 310.00 | 10.46 | 10.84 | 42.87 | 0.00 | 299.20 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:24 | Фасоль стручковая | 100.00 | 3.10 | 0.30 | 3.10 | 0.00 | 28.00 | |
| 16:00 | Масло подсолнечное | 10.00 | 0.06 | 9.99 | 0.00 | 0.00 | 89.90 | |
| 16:00 | Куриная грудка | 100.00 | 24.00 | 2.00 | 0.40 | 0.00 | 113.00 | |
| 17:43 | Тесто слоёное пресное | 60.00 | 3.30 | 12.60 | 21.60 | 0.00 | 204.00 | |
| 17:44 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| 17:44 | Хлеб бородинский "Каравай" | 10.00 | 0.61 | 0.13 | 4.11 | 0.00 | 20.00 | |
| Итого | 300.00 | 31.07 | 25.02 | 49.17 | 0.00 | 534.50 | ||
| Второй ужин | ||||||||
| 18:00 | Мороженое Русский размах ванильное | 60.00 | 1.38 | 1.92 | 18.00 | 0.00 | 108.00 | |
| 21:49 | Куриная грудка | 20.00 | 4.80 | 0.40 | 0.08 | 0.00 | 22.60 | |
| 22:29 | Мандарин | 150.00 | 1.05 | 0.00 | 12.90 | 132.75 | 57.00 | |
| Итого | 230.00 | 7.23 | 2.32 | 30.98 | 132.75 | 187.60 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
