Сегодня четвертый день, в общей сложности - 600. Вчера была тренировка, начало так сказать положено.

Первое и самое главное правило – нельзя голодать! Если вы думаете, что съев очень мало или вообще голодая, сможете качественно похудеть, то это не так. Очень скоро организм перейдёт в режим экономии энергии, и лишний вес будет уходить очень медленно. Так что максимум, что вы получите – гастрит, выпадение волос и ослабленный, измученный организм. (Но все же разгрузочные дни для себя оставлю)

Второе правило – дробное питание. Очень важно кушать не менее 5 раз в день (3 основных приёма пищи и 2 перекуса). Это позволит вашему метаболизму ускориться, а вам не мучиться и не испытывать чувство голода. ( Я согласна на 3 приема и вечером не есть)

Общая калорийность диеты в сутки – 1200 ккал. Это мало, но такое количество рассчитано на человека, который не занимается спортом, если вы ведёте активную жизнь, то вам стоит увеличить это количество до 1300-1500 ккал. (1200 ккал вполне приличный каллораж, наесться можно)

Сегодня первый день на сайте и второй день начала очередной борьбы с лишними килограммами. Поставила себе каллорийность 1200 в день, не более и три раза в неделю тренировки. Планирую также добавлять разгрузочные дни. Со вчерашего вечера -700, тренировка вчера долгая была, но эффективная.