Приветик)))Всех с первым днем лета и защиты детей)))

Утром:

Зарядка: Разминка, растяжка.

Завтрак:

1) Овсянка, зеленый чай.

Сделала генеральную уборку дома и возле.

Так как времени было мало уделила 15 минут на хула-хуп.

Попозже: Пилатес, упражнения на пресс, упражнения для укрепления ног.

Обед:

Творог, йогурт, крадратик темного шоколада.

 Ужин:

Куриный бульон, йогурт питьевой.

и...вечерняя растяжка. 

Утро: было сумашедшим. Не успела сделать зарядку,не позавтракала по-человечески( ну,если принять во внимание яблоко и низкокалорийные крекеры на кукурузе), орошо хоть потом поела своей излюбленной манки.

Обед:

1) Тарелка плова, яблоко.

После 2,5 часа после обеда позанималась фитнесом, а именно упражнениями на растяжку для бедер.

Ужин:

Хлопья "Fitness с темным шоколадом", яблоко, творог.

Потом маленькая вечерняя растяжка. 

Привк)))

Итак, с утра у меня как всегда зарядка, а на завтрак сегодня решила съесть фруктовый салат и испробовала напиток "Жизнемакс"-ничего такой вкусненький.))) (советую) 

Пронеслась по дому сделала приборку- все равно выходной )

На обед горяченький куриный супчик...ммм))) Яблоко, сок натуральный.

Разучила сегодня новую связку по танцу Go-Go, и размялась отлично, и каллории сожгла, и пользу вынесла)))

Съела 2 яблока.

Под вечер прогулялась с подругой где только можно и нельзя.

Ну на ужин позволила себе маленькую пиалочку плова и йогурт "BioMax с мюслями". 

Еще один вариант замены сладкого,когда прям НЕВТЕРПЕЖ-это мой крайний случай: Я покупаю йогурты,обезжиренные йогурты и творожки:

1) Йогурт "Лактуаль"- разработан специально для девичьего и женского организма.

2) Йогурт "BioMatrix"- источник полезных веществ для организма.

2) Йогурт  "BioMax"(советую с пшеницей и отрубями,ой-ой как вкусно!!!!!!! Попробуйте)))))) )- является вкусным и очищающим средством,только есть его лучше дома, а то я наелась в автобусе в огромной пробке,так потом не знала,куда вешаться...

Эти йогурты в цене от 30 до 36 руб., но они REALLY VERY GOOD)))))), в отличие от всяких рекламируемых,где один сахар- еще одно правило поддержания тела и веса- не покупаться на хитрости маркетологов,ведь это главный закон маркетинга.  Товар,который поистине хорош,это тот товар,который не имеет рекламы.

Чипсы я заменяю отрубями, которые продаются в аптеке: Пшеничные, с яблоком, Злаковые.

Когда я наедаюсь до отвала ,но это слишком редко,я уже приспособилась есть все,но помаленьку,тщательно пережевывая, но все же,когда на праздники или еще где-нибудь, я пью кисель( его тоже покупаю в аптеке) "Очищающий", готовится быстро и легко, и сижу на фруктах и больше двигаюсь,когда где-нибудь одна делаю 45 махов ногами,как можно выше))))))

Недели 2,5 назад листала каталог " Faberlik" и наткнулась на очень интересный напиток для поддержания мышц и тела и быстрой готовке к лету, решила выписать...сегодня пришло,такая банка, не то что к лету, на всю жизнь хватит. Испробую, отпишусь)))))))))))) 

Приветик, всем)))

Утром как всегда сделала зарядку: 1) Сначала разомнула голову,плечи,талию. Несколько упражнений на ноги,уделяя каждому по 1- 3 мин. Так сказать пробудила тело и организм от спячки)))

Сварила овсяную кашу на обезжиренном молоке и воде,не добавляя соли,лишь щепотку сахара и чуть-чуть кокосового йогурта,так для разнообразия)))), чай и 2 бутерброда с сыром( кстати, вкусные  сыры это: Сыр "Мраморный" и "Голлландский").

Через три часа после завтрака покрутила обруч с щипами 40 мин.(  обычно я это делаю чуть позже,но сегодня у меня выходной)

Моя любимая растяжка,уж как я ее люблю: 15-20 мин. в день)))

К обеду страшно захотелось чего-нибудь сладкого,но я знаю,если съем одну эту аппетитную конфетку- это будет минутная слабость и ничего полезного из этого не выйдет,ведь в ней столько ненужных организму вещ-в,которые только углубляются в организме для подпитки жира. Пошла купила фруктов: яблок, никторинов и персиков. персики-лучшие средства для ускорения метаболизма и восстановления обмена веществ,то же самое можно сказать и про никторины,и про яблоки,самые лучшие "сладости". Еще купила концетрированных соков,они такие вкусные,самое главное полезные,в отличие от всяких "Любимых", "Добрых" и т.д. Называются: " Я десерт" и "Original botaniQ".

Обед: Суп куриный с черным хлебом, сок.

И перед ужином позанималась пилатесом.

Ужин: Хлопья " Fitness" , сок и половинка персика.

Ну если вам хочется очень сильно сладкого,купите баунти в темном шоколаде,если не любите шоколад темный,в молочном,только одну и ешьте не торопясь наслаждаясь лакомством, раз в две недели можно,сама так делаю.

Первоначально я весила 66 кг.( толстуха не правда ли???). Начала вести подобный образ жизни и "растаяла" на 10-12 кг, но планирую до 49 кг.

Главное терпение, сила воли и все получится!!!!!!