Всем привет ! Спустя 6 лет и набором +60 !!! КГ начинаем новую жизнь с понедельника и похудения)
Старт 126 кг.
Заметки
Спустя 6 лет )
00 23 января 2023, 13:05 | Комментарии: 6
Спустя 6 лет ) https://dietadiary.com/blog/184284/373020
25.09.2017 + 22 кг )))
00Привет. После последнего похудения прошло ...чуть больше года. Мотивация кончилась , начался годовой ЖОР))
Итог = +22 кг. Был 70 , теперь 92 ( В прошлый раз худел со 100кг в 70кг)
Приоиртет : сбросить лишний жир , укрепиться , повысить тонус мышц
День 1.
5:00 подъем. 
7:00 бег
7:30 плавать
7:45 хамам
8:00 Work 
Надо поддерживать данное расписание ежедневно...что требует сил и мотивации)
25 сентября 2017, 10:09 | Комментарии: 4
25.09.2017 + 22 кг ))) https://dietadiary.com/blog/184284/282952
Комментарии
805144225297
Подьем в 5
действительно требует большой мотивации)) Желаю удачи в начинаниях!!! 
25 сентября 2017, 11:32
805201184284
H@PPY пишет:Подьем в 5
Спасибо! Подъем в 5 - это меньшее из зол
25 сентября 2017, 13:23
805246261711
странно чето ты быстро нажрал как.. за пол года организм уж должен был адаптироваться к новому телу и привычкам .у че же с таким расписанием чемпионским быстро скинешь
25 сентября 2017, 14:58
Дневник питания
26 августа 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 700.00 | 58.80 | 10.50 | 60.00 | 410.10 | 564.50 | ||
| 13:20 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 250.00 | 45.00 | 4.50 | 8.25 | 0.00 | 252.50 | |
| 13:20 | Молоко 1,5% | 400.00 | 11.20 | 6.00 | 18.80 | 400.00 | 176.00 | |
| 13:21 | Курага (сухофрукты) | 50.00 | 2.60 | 0.00 | 32.95 | 10.10 | 136.00 | |
| Итого | 700.00 | 58.80 | 10.50 | 60.00 | 410.10 | 564.50 |
23 января 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 714.00 | 81.92 | 19.73 | 25.01 | 103.79 | 612.26 | ||
| 10:18 | Вареная куриная грудка | 214.00 | 47.94 | 11.66 | 1.16 | 103.79 | 312.59 | |
| 10:19 | Авокадо | 39.00 | 0.78 | 7.80 | 2.89 | 0.00 | 81.12 | |
| 10:20 | Огурец свежий | 31.00 | 0.25 | 0.02 | 0.87 | 0.00 | 4.50 | |
| 10:21 | Морковь свежая | 250.00 | 3.25 | 0.25 | 17.75 | 0.00 | 86.25 | |
| 10:21 | Обезжиренный творог "милава" | 180.00 | 29.70 | 0.00 | 2.34 | 0.00 | 127.80 | |
| Итого | 714.00 | 81.92 | 19.73 | 25.01 | 103.79 | 612.26 |
4 октября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 698.00 | 47.33 | 17.60 | 22.46 | 197.00 | 437.49 | ||
| 08:01 | Авокадо | 80.00 | 1.60 | 16.00 | 5.92 | 0.00 | 166.40 | |
| 08:01 | Творог мягкий "НЕЖНЫЙ" Простоквашино | 130.00 | 14.17 | 0.13 | 5.20 | 65.00 | 79.30 | |
| 08:04 | Салат романо | 35.00 | 0.53 | 0.07 | 0.81 | 0.00 | 5.95 | |
| 08:05 | Огурец | 150.00 | 1.20 | 0.00 | 4.50 | 0.00 | 22.50 | |
| 08:05 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 08:05 | Корица молотая | 3.00 | 0.13 | 0.05 | 2.43 | 0.00 | 7.50 | |
| 08:06 | Индейка грудка вареная | 150.00 | 28.80 | 1.05 | 0.00 | 0.00 | 126.00 | |
| Итого | 698.00 | 47.33 | 17.60 | 22.46 | 197.00 | 437.49 |
3 октября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 628.00 | 17.19 | 1.27 | 29.70 | 294.80 | 209.82 | ||
| 08:44 | Творог мягкий "НЕЖНЫЙ" Простоквашино | 130.00 | 14.17 | 0.13 | 5.20 | 65.00 | 79.30 | |
| 08:45 | Яблоко зеленое | 160.00 | 0.64 | 0.64 | 15.68 | 0.00 | 72.00 | |
| 08:46 | огурцы свежие | 178.00 | 1.42 | 0.18 | 4.98 | 89.00 | 26.70 | |
| 08:46 | Помидор | 160.00 | 0.96 | 0.32 | 3.84 | 140.80 | 31.82 | |
| Итого | 628.00 | 17.19 | 1.27 | 29.70 | 294.80 | 209.82 |
29 сентября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2535.00 | 86.07 | 76.13 | 83.01 | 1742.96 | 1407.25 | ||
| 08:10 | Вода питьевая "Bon Aqua" | 700.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 700.00 | 0.00 | |
| 10:47 | Творог 5% "Старая Ладога" | 180.00 | 28.80 | 9.00 | 0.00 | 0.00 | 217.80 | |
| 10:48 | Щупальца кальмара в рассоле мередиан | 100.00 | 8.00 | 1.50 | 1.00 | 0.00 | 50.00 | |
| 10:48 | Морская капуста "меридиан" | 100.00 | 1.00 | 5.00 | 4.00 | 0.00 | 65.00 | |
| 13:37 | Помидоры свежие | 260.00 | 1.56 | 0.00 | 7.54 | 245.96 | 36.40 | |
| 13:37 | Запеченная куриная грудка | 110.00 | 24.20 | 8.80 | 0.00 | 0.00 | 184.80 | |
| 13:37 | Огурец | 110.00 | 0.88 | 0.00 | 3.30 | 0.00 | 16.50 | |
| 15:57 | Вода питьевая "Bon Aqua" | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 15:58 | Печенье овсяное "овсяное" с шоколадными кусочками | 15.00 | 0.93 | 2.58 | 10.86 | 0.00 | 70.35 | |
| 20:39 | Активиа йогурт питьевой | 330.00 | 9.24 | 7.26 | 40.26 | 297.00 | 264.00 | |
| 20:41 | Сосиски "останкино" | 100.00 | 9.00 | 32.00 | 0.00 | 0.00 | 341.00 | |
| 20:41 | Шоколад молочный "аленка" | 30.00 | 2.46 | 9.99 | 16.05 | 0.00 | 161.40 | |
| Итого | 2535.00 | 86.07 | 76.13 | 83.01 | 1742.96 | 1407.25 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Kedikaty
23 января 2023, 13:19
Ольга74
Ого! Серьезный такой набор
. Как планируешь бороться с килограммами?
23 января 2023, 13:19
Annick
забеги ко мне, почитай закреп вверху, вдруг поможет так же, как и мне. Удачи!
23 января 2023, 13:22
ЧиБ ТиВ
Серьезные цели...
БУдет желание - прочитайте книгу Я. Брина " Меняю жир на силу воли". Не знаю, есть ли она в свободном доступе для скачивания. Если не найдете, пишите- пришлю. Вам - удачи в решении нелегкой задачи!
23 января 2023, 16:14
КоМар
23 января 2023, 17:13
Ольга74
Тоже люблю эту книгу
25 января 2023, 11:47