Всем привет! опять вернулась на этот сайт. Все ещё не пропала Надежда похудеть на 5- 7 кг. На работе началось соревнование - кто похудеет на 5 кг тому подарочная карточка на $50 
. Похудеть нужно за 8 недель. Девочки думаете это возможно?
Заметки
00
19 января 2018, 04:48 | Комментарии: 5
https://dietadiary.com/blog/182428/291347
Дневник питания
25 июня 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1320.00 | 33.65 | 51.45 | 30.81 | 683.80 | 1136.97 | ||
| 18:16 | Кофе эспрессо крепкий | 300.00 | 3.93 | 4.50 | 0.12 | 300.00 | 56.64 | |
| 18:16 | Сливки 33% | 30.00 | 0.66 | 9.90 | 1.20 | 0.00 | 96.60 | |
| 18:16 | Протеиновый шейк | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 360.00 | |
| 18:17 | Огурец | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 0.00 | 12.00 | |
| 18:17 | Салат зелёный | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 2.20 | 95.00 | 14.00 | |
| 18:18 | Авокадо | 80.00 | 1.60 | 16.00 | 5.92 | 0.00 | 166.40 | |
| 18:18 | Ширатаки вермишель | 200.00 | 10.00 | 0.00 | 18.00 | 0.00 | 76.00 | |
| 18:19 | Яйца | 120.00 | 15.24 | 13.80 | 0.84 | 88.80 | 188.40 | |
| 18:19 | Масло сливочное 72,5% | 10.00 | 0.08 | 7.25 | 0.13 | 0.00 | 61.10 | |
| 18:20 | Мягкий творожный сыр | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 81.83 | |
| 18:20 | Крабовые палочки | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 24.00 | |
| 18:21 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 1320.00 | 33.65 | 51.45 | 30.81 | 683.80 | 1136.97 |
22 июня 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1090.00 | 13.65 | 26.70 | 22.61 | 629.72 | 933.04 | ||
| 18:47 | Кофе эспрессо крепкий | 300.00 | 3.93 | 4.50 | 0.12 | 300.00 | 56.64 | |
| 18:47 | Салат зелёный | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 2.20 | 95.00 | 14.00 | |
| 18:47 | Протеиновый шейк | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 240.00 | |
| 18:48 | Голубика | 60.00 | 0.60 | 0.00 | 4.62 | 52.92 | 22.20 | |
| 18:48 | Сливки 20% | 70.00 | 1.75 | 14.00 | 2.80 | 0.00 | 144.20 | |
| 18:48 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 18:49 | лосось | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 309.00 | |
| 18:50 | Масло сливочное 82% | 10.00 | 0.07 | 8.20 | 0.07 | 0.00 | 74.00 | |
| 18:50 | Капуста цветная | 200.00 | 5.00 | 0.00 | 9.80 | 181.80 | 58.00 | |
| Итого | 1090.00 | 13.65 | 26.70 | 22.61 | 629.72 | 933.04 |
21 июня 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1133.00 | 78.78 | 70.82 | 33.60 | 628.50 | 1044.17 | ||
| 18:32 | Кофе эспрессо крепкий | 300.00 | 3.93 | 4.50 | 0.12 | 300.00 | 56.64 | |
| 18:42 | Сливки 33% | 30.00 | 0.66 | 9.90 | 1.20 | 0.00 | 96.60 | |
| 18:42 | Сыр 50% «Сливочный» | 30.00 | 6.90 | 8.70 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| 18:43 | Салат зелёный | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 3.30 | 142.50 | 21.00 | |
| 18:43 | Помидор | 60.00 | 0.36 | 0.12 | 1.44 | 52.80 | 11.93 | |
| 18:43 | Ширатаки вермишель | 200.00 | 10.00 | 0.00 | 18.00 | 0.00 | 76.00 | |
| 18:43 | Яйца | 180.00 | 22.86 | 20.70 | 1.26 | 133.20 | 282.60 | |
| 18:44 | отварное мясо курицы | 113.00 | 20.34 | 10.17 | 1.13 | 0.00 | 169.50 | |
| 18:44 | Масло сливочное 72,5% | 10.00 | 0.08 | 7.25 | 0.13 | 0.00 | 61.10 | |
| 18:44 | Полукопченая вегетарианская колбаса постная "Малика" | 60.00 | 11.40 | 9.48 | 7.02 | 0.00 | 160.80 | |
| Итого | 1133.00 | 78.78 | 70.82 | 33.60 | 628.50 | 1044.17 |
20 июня 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1275.00 | 77.07 | 61.40 | 36.93 | 538.80 | 1264.11 | ||
| 18:07 | Кофе эспрессо крепкий | 300.00 | 3.93 | 4.50 | 0.12 | 300.00 | 56.64 | |
| 18:08 | Сливки 20% | 30.00 | 0.75 | 6.00 | 1.20 | 0.00 | 61.80 | |
| 18:09 | Ширатаки вермишель | 200.00 | 10.00 | 0.00 | 18.00 | 0.00 | 76.00 | |
| 18:09 | Йогурт Активия | 100.00 | 4.50 | 3.50 | 6.30 | 0.00 | 75.00 | |
| 18:09 | Йогурт Активия | 100.00 | 4.50 | 3.50 | 6.30 | 0.00 | 75.00 | |
| 18:09 | Протеиновый шейк | 80.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 192.00 | |
| 18:10 | Яйца | 120.00 | 15.24 | 13.80 | 0.84 | 88.80 | 188.40 | |
| 18:11 | Вино красное сухое | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 2.70 | 150.00 | 120.00 | |
| 18:11 | Масло сливочное 72,5% | 7.00 | 0.06 | 5.08 | 0.09 | 0.00 | 42.77 | |
| 21:55 | отварное мясо курицы | 138.00 | 24.84 | 12.42 | 1.38 | 0.00 | 207.00 | |
| 21:55 | Сыр 45% "Сваля" | 50.00 | 13.25 | 12.60 | 0.00 | 0.00 | 169.50 | |
| Итого | 1275.00 | 77.07 | 61.40 | 36.93 | 538.80 | 1264.11 |
19 июня 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1343.00 | 19.19 | 34.50 | 33.12 | 689.00 | 861.96 | ||
| 17:50 | Кофе эспрессо крепкий | 300.00 | 3.93 | 4.50 | 0.12 | 300.00 | 56.64 | |
| 17:51 | Сливки 33% | 30.00 | 0.66 | 9.90 | 1.20 | 0.00 | 96.60 | |
| 17:52 | Протеиновый шейк | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 240.00 | |
| 17:53 | Салат зелёный | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 2.20 | 95.00 | 14.00 | |
| 17:54 | Авокадо | 100.00 | 2.00 | 20.00 | 7.40 | 0.00 | 208.00 | |
| 17:54 | Битки куриные | 113.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 145.77 | |
| 17:54 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 17:55 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 17:56 | Ширатаки вермишель | 100.00 | 5.00 | 0.00 | 9.00 | 0.00 | 38.00 | |
| 17:59 | Ширатаки вермишель | 100.00 | 5.00 | 0.00 | 9.00 | 0.00 | 38.00 | |
| 18:00 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 1343.00 | 19.19 | 34.50 | 33.12 | 689.00 | 861.96 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Сафари
Конечно! -1 кг в неделю - это самое то! Так, что главное есть мотивация, пусть эту будут и деньги.
19 января 2018, 06:19
begemoston
Возможно, конечно. Я скинула 9-10 кг за такой период на 1400-1500 ккал и 1-2 разгруза в неделю. Удачи!
19 января 2018, 06:55
Нуся 22
Хорошие мотевации: подарочная карточка на $50 + сбросить лишнее ВПЕРЁД К ПОБЕДЕ
19 января 2018, 07:33
Оксана40
Спасибо! А что лучше всего для разгрузочных дней?
19 января 2018, 07:45
Оксана40
🤣🤣🤣! Точно! Спасибо! За 20 кг - подарочная карточка на $200
)) муж сказал что разведётся если я похудею на 20 кг 😬
19 января 2018, 07:48