По-немногу освоишься, здесь всё просто)) Для начала можешь заполнить свои данные, создать линеечку, которая будет отображаться павее твоего фото. Заполняй рацион, там будут считаться калории и БЖУ, а еще можешь рассказать свой метод, чтобы мы смогли если что понять, чем подсказать)Удачи!)

что интересует по существу?

В заметках - пишишь свои мысли и переживания, вопросы.

В рационе пишешь все, что ела за день. Считаешь калории. База продуктов на сайте очень большая, + есть возможность вносить самостоятельно

В рецептах - мы вносим блюдо, которое приготовили, получаем выход по калориям и БЖУ.

На сайте - общаемся, делимся опытом в направлении похудения или удержания веса, поддерживаем.  

Живем дружно, если, что не ясно, пиши - народ поможет

еще тут почитай

Чем помочь?