Вернулась я из недельной поездки с посещением родственников и множеством застолий. Как ни старайся, диета в трубу ((( Хотя весы меня порадовали - привес всего полкило ))). В общем, начинаем практически все заново. Вчера ничего не ела почти целый день, пила слабительный чаек. Сегодня весы вновь показали 73.5

Но меня вечером ждет новое искушение - день рождения мужа! Надеюсь обойтись малой кровью - рыбка, салатики... На всякий случай сегодня ничего не ем до ужина )) Да помогут мне высшие силы!

С утра повторила взвешивание - стрелочка весов показала чуть-чуть больше 73 кг! Я начинаю верить в свои силы )) С утра по-быстренькому сообразила мужу жареную картошку (он у меня обед с собой берет на работу). Такая красивая получилась, что я не удержалась и слопала пару маленьких ломтиков. Все честно записала в дневник ))

А потом прогулялась по морозному утречку в магазин. Теперь бодряк такой, хоть я и не выспалась. Сегодня приезжают родственники, пойду домашними делами заниматься

Вот подходит к концу этот день. Я сегодня как белка в колесе - отдраила всю квартиру, залезла даже в такие места, куда не залазила с тряпкой уже несколько недель! Маленький ребенок - лишний повод убраться за диваном и в прочих труднодоступных для взрослых местах.

В общем, сегодняшняя генеральная уборка отняла столько сил и калорий! И как приятно потом было стоять под горячим душем, наносить всякие масочки. Ощущаешь гордость за проделанную работу и бесконечный расслабон!

 Потом пришел муж, мы традиционно поужинали. Причем, он не ворчал и ел вместе со мной полудиетическую еду. Чудо, а не мужчина! )) Правда, во вермя поездки в торговый центр уговорил меня на кофе Пришлось сдаться, но полчашки капучино героически отдала ему ))

Так что я сегодня опять молодец. Может, еще яблочко сгрызу или творожок, да и хватит.

Я всю жизнь, начиная со школьных времен, боролась с лишним весом. Но тогда проблема решалась 2-3 днями диеты, и я уже выглядела намного лучше. Отбоя от парней не было + регулярные занятия каким-никаким спортом - лишний вес если и появлялся, это не было так страшно.

Отмечу, что у меня наследственная предрасположенность к лишнему весу, поэтому мама всегда заставляла следить за своей фигурой. В школьные годы я весила примерно 55 кг при росте 159 см.

На первом курсе я уехала учиться в другой город, жила на съемной квартире с другими девочками-студентками, которые были худые от природы и ели много и часто. Так и появились поздние ужины, плотные обеды, ночные перекусы. Поменялся режим питания, и я стремительно набрала вес до 65 к концу первого курса. Потом мой вес так и кол ****ся от 62 до 67 кг в течение 3х лет.

Все резко изменилось, когда я рассталась с молодым человеком. На нервной почве я за пару месяцев похудела почти на 10 кг. в августе 2009 г. я весила 57-58 кг - это мой рекорд за последние годы. Потом жизнь наладилась, а вместе с ней вновь изменился режим питания, я расслабилась, и вновь начала набирать массу. К новому 2010 году я уже весила 62 кг, к майским праздникам - 65-67 кг, к концу лета после отдыха на море 70-72 кг, сейчас я уже вешу 75 кг.

Я разлюбила фотографироваться, покупка одежды превращается в серьезную проблему, а не приносит удовольствие, как раньше. Я себе не нравлюсь. Я хочу измениться. Я хочу вернуть свою прежнюю жизнь - веселую беззаботную. Хочу быть в центре внимания, жить полноценной жизнью, избавиться от комплексов. Сейчас или никогда.

Как сказала одна из героинь сериала "Отчаянные домохозяйки": "Чем дольше ждешь, тем больше зад" - это реально проверено на своем опыте. Настала пора перестать есть все подряд и вспомнить уроки правильного питания (при том, что я и раньше их успешно применяла, и мне это даже доставляло удовольствие).

К тому в шкафу много одежды 46 размера (а сейчас я 50го наверно), которая с треском налазиет на меня - вечерние платья, юбочки до колена - ммм... А еще в магазине на мне еле сходятся сапоги!!! Это предел!

Пора вернуться к своему 46му, а в идеале - 44му размеру, и уже не позволять себе ТАК толстеть!

Итак, составила примерный план программы похудания (наконец-то начала его реализацию!):

1. Ограничение питания - три дня в неделю 600 - 900 ккал/день, два дня 1200-1500 ккал, один день до 2000 ккал, один день разгрузочный (ничего не есть + молокочай)

2. Физические упражнения - нет возможности загибаться в спортзале, да и вообще я его ненавижу. На новый год муж купил Кинект - супер-вещь - сенсорная камера к приставке  X-box. С ее помощью можно играть в полезные игры - заниматься спортом, шейпингом, танцами, камера регистрирует движения тела и с их помощью происходит управление в игре. Планирую каждый день 6 раз в неделю выбирать хотя бы час для подвижных игр, а остальное - по настроению

3. Ежедневный контроль веса + еженедельный анализ результатов

4. Устроить "разгрузочные" дни обжорства - 20 января (день рождения мужа), 23 февраля, 8 марта, 3 апреля (мой день рождения), 1 мая ну а там как пойдет

5. Еще по поводу питания - стараться ничего не есть (кроме кефира и зеленого чая) после 19-00;

ограничить употребление жиров до 40 грамм в сутки

ограничить употребление углеводов до 50 грамм в сутки

максимально снизить потребление сладкого и мучного (в идеале исключить), давать себе поблажки только в официальные "дни обжорства"

жалко, что нет пароварки. будузапекать в фольге, варить и тушить. Еще супер-способ - запекание в рукаве или пакете для запекания - быстро, удобно, вкусно и полезно. Курочка, например, готовится в собственном соку (или в овощном, если добавить туда овощей)

6. Приоритетные продукты:

овощные смеси на основе цветной капусты и т.п. (без картофеля и кукурузы)

куриная грудка без кожи, вареная, печеная, тушеная с овощами

зеленые салаты (помидоры+капуста+огурцы и зелень) без растительного масла или майонеза

рыба (мой любимый пангасиус)

рыбные консервы - тунец

фрукты (яблоки для поддержания сахара, апельсинки, мандаринки, целый грейпфрут раз в неделю, иногда сливы)

зеленый чай с мятой, теплая вода с лимоном (иногда с добавлнием меда), раз в неделю позволить себе кофе с сахаром и молоком

креветки, морепродукты

обезжиренный кефир, зернистый творог