05/08/2016 - 66,0 кг

04/08/2016 - 66,4 кг

31.07.2016 утром 66.4 кг

01.08.2016 - 66.7 кг

как то уже совсем не смешно .............

31.07.2016 утром 66.4 кг 

и пусть мне будет стыдно. я уже разжилась весами. опять начну писать калории и что в голову взбрендит на почве похудения)))

удачи мне! удачи! всем присутствующим тоже удачи!

Я не пропала. Продолжаю считать калории и держать вес. 1,5 кг вроде как гуляют, но жизненный график такой, что не до усиленных похудений. Еще и с танцами придется завязать...может на месяц, а может и больше...печалька...постараюсь конечно выровнять ситуацию и возобновить занятия, но наперед лучше не загадывать.. А с пятницы опять буду делать отжимания, планки и приседания, ну и по возможности писать сюда отчеты.

п.с. масляно-блинное

ухватила я как-то по акции сухие дрожжи быстродействующие. выпечка и готовка эт не моё. я ж привыкла даже каши за 15 минут готовить, всё, что дольше, геморно))) а тут переклинило. решила взять поэкспериментировать. и так они у меня пол года лежали..а тут вспомнила и решила сделать оладьи. эффекта дрожжей я так и не увидела...это скорее ароматизатор дрожжей)) но прикол не в этом. получились блины, да еще и квадратные)))))))) на сковородке первая порция превратилась в кашу, все безнадежно прилипло несмотря на наличии масла..(это я сковородку моющим средством испортила и теперь в ней можно только тушить, ну или омлет). пришлось жарить в стекляной емкости для запекания)))) горячее сырым не бывает!))) ну не выливать же миску теста))) пусть живет ХВантазия))))!

сия заметка не попытка научить кого-то правильно худеть и не насмешка над методиками других худеющих

это шпаргалка для меня. я прошла путь от 73 кг до 60 кг и застопорилась, задолбалась, приуныла и тэдэ и тэпэ. эти тезисы должны мне помочь совершить последний рывок от 60 кг до 55 кг.

1. В начале похудения мой базовый метаболизм (физическую активность 3 раза в неделю я вообще не учитывала) составлял 1515 ккал. Сейчас - 1390 ккал. Плюс минус 50 ккал, потому как на разных сайтах по разным формулам считает по разному. Я же изначально определила для себя коридор 1000-1200 ккал. Конечно же были дни с 1300 ккал и с 900 ккал...первых естественно меньше.

2. Главные показатели, за которыми я следила и слежу, - белки и жиры, углеводы добирались по остаточному принципу. Но не исключались совсем. Состояние волос, кожи, ногтей, стабильность цикла говорили о том, что я на правильном пути.

3. Я не таскала за собой стопицот контейнеров и не ела по часам. В начале основной проблемой был голод. Потому я утром могла завтракать на 600-700 ккал. Потом обедать творогом с яблоком на 300 ккал и всё...к этому могла еще позволить себе одну конфетку или бублик за офисным чаепитием. Вечерний голод перебивала чаем из палочек корицы. Именно из-за голодных вечеров я сначала много ела утром))) Потом аппетит снизился и я могла делать 3-4 приема пищи с меньшей калорийностью. Хотя процесс похудения от этого не менялся...ела два раза и худела, ела 4 раза - тоже худела..потому как ела 1200 ккал, а тратила намного больше.

4. Никаких зажоров (читмилов) в первый месяц. Даже раз в неделю это много для начального этапа.

5. Если предстояли какие-то празднества, то я не перлась туда со своим салатом или творогом. Ела там, что можно или что было и по минимуму...К тому же до этого и после я старалась урезать калорийность для сохранения дефицита калорий. Получался своеобразный зигзаг.

6. Я поняла и исправила свою самую главную ошибку - раньше после достижения первых результатов я расслаблялась и поощряла себя едой. Поощрять себя надо чем-то другим - одеждой, поездкой куда-то или на крайняк протеином или рыбьим жиром))))

7. Я не мучила себя утренними овсянками, кефирами с отрубями на ночь, льняным маслом или лимонной водой, не выбрасывала желтки из яиц и не циклилась на том, что продукты должны быть обезжиренными, без сахара и т.д.

8. Я не страдала разной хренотенью типа приготовления к похудению.....когда заводят красочный блокнот или вешают постер на весь рабочий стол или стену, пишут план, а к нему 15 подпланов, покупают новые весы, кроссовки, спортивки, абонементы, новую посуду и кучу прочей дряни, которая якобы должна мотивировать. Столько энергии уходит зря...это как стоять на кухне два дня перед НГ, а потом от усталости вырубиться за десять минут до полуночи. Нет уж, лучше я буду худеть, чем готовиться к похудению или мечтать о похудении. Нафиг эту ментальную мастурбацию! Затраты на похудение должны быть минимальными и не мешать жить и радоваться жизни. Или худей, или забудь, иди книжку почитай!