Заметки

00понедельник,лето,июль,фото,прогулка,с мужем,скукота,северный,бесцельность

Добр вечер))

Поскольку я так и не дождалась восстановления сайта, откуда я копирую таблицы к отчету, пришлось мне выкручиваться. И т.к. в шапке не красиво выглядит этот отчет, кину его сюда))

Сегодня планировали поехать в Таганрог с мужем...но я чего то сутра заленилась, состояние у меня последние дни страдальческое, такое физически-эстетическое. С одной стороны плохо, самочувствие вялое, тело тяжелое, в желудке камень, с другой меня раздуло, топик не оденешь, смотреть на себя в зеркало сплошное страдание(( В общем поехали на северный, бесцельно там прошлись по парку и поехали обратно...это наверное самая бессмысленная затея из всех, которые только были По приезду выпили по кофейку и почапали домой)) Вот и весь день собственно)

Тренировка была, при чем сегодня, для разнообразия, далась легко и желание позаниматься было, не пришлось себя очередной раз ломать)

11 июля 2016, 23:08 | Комментарии: 4

https://dietadiary.com/blog/176419/232474

Oliiy пишет:
Ткемали пишет:
милое личико, сияет красотой,позитивомкак можно бесцельно по парку ходить?D ну вы вообще....

спасибо за комплимент Да как то получилось бесцельно) Обычно болтаем, кофеек пьем, а тут как зомби туда-сюда прошлись и поехали обратно)

что уток нет или белок там покормить, на скамейке в парке посидеть,птичек послушать,цветочки пособирать ыЫ {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>))))} свежий воздух жадно впитывать,морс/компот в термосе принести -распить, у нас в парке этим только и занимаються молодые мамы ыЫ, и тут про дите пишутDDD {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)}

12 июля 2016, 17:36

Oliiy

605582

Ткемали пишет:

что уток нет или белок там покормить, на скамейке в парке посидеть,птичек послушать,цветочки пособирать ыЫ свежий воздух жадно впитывать,морс/компот в термосе принести -распить, у нас в парке этим только и занимаються молодые мамы ыЫ, и тут про дите пишутDDD

Уток нет, белок нет, компот мне нельзя, врач запретила, печалька короче {#:D} Я больше по кофе, хоть его мне тоже нельзя {#pardon}

12 июля 2016, 17:48

Дневник питания

15 декабря 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2415.50	100.21	69.81	158.99	1696.83	1743.72
Завтрак
07:45	Ветчина для завтрака тавр	51.00	11.22	2.55	0.00	0.00	66.30
07:45	Сыр классический Брест литовск	24.00	6.31	6.26	0.00	0.00	81.70
07:45	Соус баварский медово горчичный	18.00	0.13	4.50	2.12	14.40	48.60
07:45	Риет лососевый с творогом мередиан	21.00	2.52	3.78	1.05	1.05	48.30
07:45	эспрессо	80.00	0.08	0.16	0.00	80.00	1.60
07:45	Вода	420.00	0.00	0.00	0.00	420.00	0.00
07:45	Хлеб ремесленный на закваске аютинский	144.00	10.37	1.01	50.69	0.00	253.44
09:20	протеиновые вафельные трубочки chikalab 40г	40.00	8.00	10.80	6.00	0.00	169.20
09:25	сушки бостон + ванильные в сахарной глазури	16.50	1.24	0.73	11.65	0.83	58.08
	Итого	814.50	39.87	29.79	71.51	516.28	727.22
Ланч
11:35	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
12:35	Капуста квашеная южные разносолы	155.00	3.72	0.00	2.48	108.50	23.25
12:35	Филе голени индейки с грибами, кабачком и сырком (13.12.2025)	278.00	25.44	9.54	22.61	144.75	299.77
	Итого	883.00	29.16	9.54	25.09	703.25	332.02
Обед
13:55	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	20.00	1.60	5.40	3.40	0.00	78.80
15:25	Сухарики баварские колбаски хрус тим 60гр	60.00	6.00	8.40	37.20	0.00	262.80
	Итого	80.00	7.60	13.80	40.60	0.00	341.60
Ужин
17:35	Гренка с ганноверской ветчиной и сливочным сыром (15.12.2025)	188.00	23.58	16.68	21.79	27.30	333.88
20:40	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
	Итого	638.00	23.58	16.68	21.79	477.30	342.88

14 декабря 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2461.00	100.80	73.40	150.83	1749.24	1716.35
Завтрак
08:05	эспрессо	80.00	0.08	0.16	0.00	80.00	1.60
08:05	Сыр классический Брест литовск	25.00	6.58	6.53	0.00	0.00	85.10
08:05	Вода	420.00	0.00	0.00	0.00	420.00	0.00
08:05	Рулет из курицы нежный пернатая территория	27.50	4.95	1.38	0.28	4.13	33.00
08:05	Ветчина для завтрака тавр	32.00	7.04	1.60	0.00	0.00	41.60
08:05	Хлеб ремесленный на закваске аютинский	121.00	8.71	0.85	42.59	0.00	212.96
08:05	Соус баварский медово горчичный	16.00	0.11	4.00	1.89	12.80	43.20
08:05	Риет лососевый с творогом мередиан	22.00	2.64	3.96	1.10	1.10	50.60
	Итого	743.50	30.11	18.48	45.86	518.03	468.06
Ланч
11:00	Яйцо желток	54.00	8.56	14.33	1.94	28.08	171.18
11:00	Сахар	11.00	0.00	0.00	10.98	0.00	43.78
12:45	Филе голени индейки с грибами, кабачком и сырком (13.12.2025)	286.00	26.17	9.81	23.27	148.91	308.39
12:45	Капуста квашеная южные разносолы	133.00	3.19	0.00	2.13	93.10	19.95
	Итого	484.00	37.92	24.14	38.32	270.09	543.30
Обед
14:35	азовская коровка	14.50	0.39	0.64	11.95	1.45	50.90
14:35	протеиновые вафельные трубочки chikalab 40г	40.00	8.00	10.80	6.00	0.00	169.20
14:35	сушки бостон + ванильные в сахарной глазури	16.00	1.20	0.70	11.30	0.80	56.32
14:35	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
	Итого	520.50	9.59	12.14	29.25	452.25	285.42
Ужин
17:10	Запеканка с изюмом (700гр творог) (12.12.2025)	226.00	22.14	13.09	36.07	58.87	351.00
17:10	Сметана 15%	37.00	1.04	5.55	1.33	0.00	59.57
18:51	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
	Итого	713.00	23.18	18.64	37.40	508.87	419.57

13 декабря 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2917.50	101.07	127.26	235.39	2098.56	2513.31
Завтрак
07:45	Сыр сливочный Брест литовск	30.00	6.75	8.70	0.00	0.00	106.65
07:45	эспрессо	80.00	0.08	0.16	0.00	80.00	1.60
07:45	Хлеб ремесленный на закваске аютинский	137.00	9.86	0.96	48.22	0.00	241.12
07:45	Вода	420.00	0.00	0.00	0.00	420.00	0.00
07:45	Рулет из курицы нежный пернатая территория	47.00	8.46	2.35	0.47	7.05	56.40
07:45	Соус баварский медово горчичный	15.00	0.11	3.75	1.77	12.00	40.50
07:45	Риет лососевый с творогом мередиан	21.00	2.52	3.78	1.05	1.05	48.30
09:45	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
09:45	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	40.00	3.20	10.80	6.80	0.00	157.60
	Итого	1240.00	30.98	30.50	58.31	970.10	661.17
Ланч
10:13	азовская коровка	14.50	0.39	0.64	11.95	1.45	50.90
	Итого	14.50	0.39	0.64	11.95	1.45	50.90
Обед
14:00	Филе голени индейки с грибами, кабачком и сырком (13.12.2025)	286.00	26.17	9.81	23.27	148.91	308.39
14:00	Капуста квашеная южные разносолы	133.00	3.19	0.00	2.13	93.10	19.95
14:55	виноград киш миш	70.00	0.42	0.42	10.78	35.00	50.40
15:55	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
15:55	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	60.00	4.80	16.20	10.20	0.00	236.40
	Итого	999.00	34.58	26.43	46.38	727.01	624.14
Ужин
19:25	Ветчина для завтрака тавр	74.00	16.28	3.70	0.00	0.00	96.20
23:00	Пиво Гарри Гарден гранат	400.00	0.00	0.00	26.00	400.00	240.00
23:00	Сухарики гренкино чеснок 130гр	130.00	14.04	49.79	82.55	0.00	604.50
23:06	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	60.00	4.80	16.20	10.20	0.00	236.40
	Итого	664.00	35.12	69.69	118.75	400.00	1177.10

12 декабря 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1850.00	99.98	92.72	134.22	1182.32	1818.69
Завтрак
07:25	Соус баварский медово горчичный	16.00	0.11	4.00	1.89	12.80	43.20
07:25	Рулет из курицы нежный пернатая территория	54.00	9.72	2.70	0.54	8.10	64.80
07:25	Чеддер Брест литовск	24.00	6.00	5.90	0.00	0.00	75.84
07:25	эспрессо	80.00	0.08	0.16	0.00	80.00	1.60
07:25	Вода	420.00	0.00	0.00	0.00	420.00	0.00
07:25	Хлеб ремесленный на закваске аютинский	131.00	9.43	0.92	46.11	0.00	230.56
07:25	Соус кинто горчичный	16.00	0.40	3.52	2.40	11.20	43.20
09:40	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	60.00	4.80	16.20	10.20	0.00	236.40
	Итого	801.00	30.54	33.40	61.14	532.10	695.60
Ланч
11:40	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
	Итого	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
Обед
13:10	Гренка на два яйца с реблошоном и рулетом (12.12.2025)	308.00	44.66	29.81	21.40	144.73	531.68
	Итого	308.00	44.66	29.81	21.40	144.73	531.68
Полдник
16:30	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	20.00	1.60	5.40	3.40	0.00	78.80
16:33	Батончик хрутка 22гр	22.00	1.30	6.38	12.98	0.00	114.84
	Итого	42.00	2.90	11.78	16.38	0.00	193.64
Ужин
17:40	Сметана 15%	36.00	1.01	5.40	1.30	0.00	57.96
17:40	Запеканка с изюмом (700гр творог) (12.12.2025)	213.00	20.87	12.33	34.00	55.49	330.81
	Итого	249.00	21.88	17.73	35.30	55.49	388.77

11 декабря 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2338.00	100.69	78.57	146.57	1725.33	1744.38
Завтрак
08:45	Вода	420.00	0.00	0.00	0.00	420.00	0.00
08:45	Хлеб ремесленный на закваске аютинский	149.00	10.73	1.04	52.45	0.00	262.24
08:45	Рулет из курицы нежный пернатая территория	74.00	13.32	3.70	0.74	11.10	88.80
08:45	Сыр реблошон	19.00	3.80	4.75	0.00	0.95	57.95
08:45	Чеддер Брест литовск	12.00	3.00	2.95	0.00	0.00	37.92
08:45	Соус баварский медово горчичный	22.00	0.15	5.50	2.60	17.60	59.40
08:45	эспрессо	80.00	0.08	0.16	0.00	80.00	1.60
	Итого	776.00	31.08	18.10	55.79	529.65	507.91
Ланч
11:05	протеиновые вафельные трубочки chikalab 40г	40.00	8.00	10.80	6.00	0.00	169.20
11:40	сушки бостон + ванильные в сахарной глазури	24.00	1.80	1.06	16.94	1.20	84.48
11:40	Лимонад арбуз bombbar 350гр	350.00	0.00	0.00	0.00	350.00	3.50
	Итого	414.00	9.80	11.86	22.94	351.20	257.18
Обед
13:55	Индейка духовая с картофелем кабачком и сырком (2) (08.12.2025)	278.00	21.81	13.18	35.90	247.33	343.14
13:55	Капуста квашеная южные разносолы	160.00	3.84	0.00	2.56	112.00	24.00
15:50	Вафельная трубочка snaqrer молочный кешью 20 гр	60.00	4.80	16.20	10.20	0.00	236.40
	Итого	498.00	30.45	29.38	48.66	359.33	603.54
Ужин
19:40	Гренка с реблошоном и рулетом (2) (11.12.2025)	200.00	29.36	19.23	19.18	35.15	366.75
21:50	энергетик fitness food factory черничный махито 450 мл	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	9.00
	Итого	650.00	29.36	19.23	19.18	485.15	375.75

Oliiy

Заметки

Комментарии

Дневник питания

15 декабря 2025

14 декабря 2025

13 декабря 2025

12 декабря 2025

11 декабря 2025

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Соусы

Супы