Сегодня микрозажор.

Завтрак: яичница, тост, пирожное наполеон

Перекус: желе с фруктами, кефир

Обед: сэндвич с тунцом

Ужин: овощной суп-пюре, мармелад

КБЖУ: 1230/102/60/130

Какая-то темная эта пироженка. Сначала мне показалось, что слишком много жиров при её калорийности. На сто грамм пищевая ценность: 339 ккал, 46,9 жиров, 36,2 белков, 26,1 углей

Если я правильно понимаю, то жиры дают 9 ккал энергии, а белки с углями по 4, но тогда 

36,2*4+46,9*9+26,1*4=144+421+104=669

669, а никак не 339. Или я чего-то не понимаю и ошибаюсь?

Завтрак: творожная запеканка с бананом и брусникой

Перекус: пшеничные колечки с молоком

Обед: лобио, хлеб

Перекус: пирожное наполеон

Ужин: отварная цветная капуста с терияки, желе 

КБЖУ: 1053/61/43/167

Жутко хотелось чего-то сладкого-углеводисто. Купила себе вкуснейшее пирожное (в нем было, правда, аж 35 грамм жира) и тёплый хрустящий багет. Это было так вкусно, давно не получала такого удовольствия от еды, именно не от запахивания в себя еды, а от смакования вкуса. Я довольна.

Да и сочетание отварной цветной капусты и соуса терияки покорило меня ещё вчера. На завтра сделан овощной суп со сливками, который тоже обещает быть вкусным.

Ура! Вес пошел вниз, три дня читтинговала, вроде, помогло. За два дня -400грамм. Правда, через несколько дней кд, еще неизвестно, как они после отмены таблеток пройдут. Зато отекать стала намного меньше, немного глаза заплывают, но, в принципе, так всегда было, речь уже не идет о килограммах воды при пп, которые еще и держатся по полдня.

Читтинговала от души. Всегда придерживалась правила "в кафе/ресторане беру одно блюдо", а в эти три дня перепробовала кучу всего сначала в Прайм Старе, пригодится на случай срочной потребности в не вредном перекусе вдали от дома. А еще попробовала кучу всего во Вьеткафе, было невероятно круто внести такое разнообразие, конечно, вряд ли это действительно похоже на настоящую вьетнамскую кухню, но испробовать сочетания на первый взгляд ну никак несочетающихся вкусов было интересно, а главное все было вкусно, необычно, но вкусно.

Забрала наконец свой заказ, состоящий из суперфудов, добавок и тд. Пока активно ем только чиа, льняное семя и тыквенный протеин - добавляю в греческий йогурт, кефир или творог. Льняное семя перематываю в блендере. Хлорелла больно уж противная на вкус, получается потреблять только совсем уж по чуть-чуть. Думаю стащить идею из Прайма - сделать десерт-желе из семян чиа, там эти семена в желе из кокосового молока напополам с обычным, а сверху слой желе из сока манго, очень вкусно. Еще на днях делала полбу в горшке, готовилась около часа, я сильно промахнулась с количеством воды, налила две части воды на часть крупы и пришлось доливать еще раза так три. Всё равно получилось густо и жестковато. Но от этой каши чувство сытости длинная намнооого дольше, чем от обычной овсянки, да и белка там поболе. Ещё бы если я догадалась ее промыть и не приходилось бы плеваться нежующейся шелухой, было бы совсем прекрасно. С:

Вообще, мой рацион за последние три недели стал гораздо более пп. Я постепенно смогла поднять верхний предел - теперь вместо 1000-1100 могу позволить есть 1200-1300. Смогла привести в норму потребление белка. Даже сладости я заменила батончиками с повышеным содержанием белка от Ironman. А еще наконец в магазинах появляется больше свежей зелени, овощей и фруктов. Так что постепенно возвращается время салатов, смузи, рагу и кучи других легких блюд. Случайно в магазине нашла аргентинскую замену пармезану, нарезаю его ножом для очистки (он же картофелечистка с: ), нарезаю салат романа и добавляю немного соевого соуса - вкуснятина. Заметила, что то ли после отмены таблеток, то ли от изменений в питании, на нижней части стало гораздо меньше целлюлита.

Вот с таким позитивным настроем двигаюсь дальше, ведь лето совсем уже скоро!

Не знаю свой вес. Отекаю так, что страх.

За день: греческий йогурт с клетчаткой и бананом, ролл с огурцом, суп из копченых томатов с моцареллой, апельсиновый фреш, десерт из коксового молока, семян чиа и пюре из манго.

Начиталась про пользу семян чиа, решила заказать упаковку. А по такому случаю в придачу пошел еще и тыквенный протеин, хлорелла, полба и льняное масло. Возможно, довольно амбициозно думать, что я прям возьму и все эти суперфуды враз введу в рацион, но в любом случае попробовать нужно. В конце концов, за последние полгода начала же я есть ростки, нут и клетчатку.

На трекере 10,5к шагов и минус 345ккал.

Наела сегодня на тысячу калорий всего, но зато всякой дряни и добрую половину в 11 вечера.

За день: греческий йогурт с клетчаткой, 2 куска пастилы, банка энергетика, яблочное пюре со сливками, крабовый салат, отварная грудка индейки и немного баклажановой закуски из банки.

На трекере 9,5к шагов, 7км и минус 328 ккал.