О меню работающей женщины, стремящейся похудеть
Привет, девушки!
Я как наркоман - чувствую себя зависимой от сайтов про похудение)
Сегодня задалась вопросом, как похудеть работающей женщине.
Нашла рекомендации:
Так как работающей женщине ежедневно необходимо много сил для построения карьеры, она не может соблюдать строгие и жесткие диеты. Если она ведет малоподвижный образ жизни, то лишние килограммы могут уйти, если выбрать щадящую диету, которая может стать образом жизни.
Диета, которая рекомендована работающим женщинам, основана на дробном питании
Главное – строгое соблюдение, которое исключает сладкую и жирную пищу.
Еще одно правило, которое следует соблюдать работающей женщине, - никогда не есть, если присутствует чувство расстройства или гнева, так как негативные эмоции способствуют вырабатыванию кортикостероидов, которые образуют жир на талии.
Мне кажется, что последнее правило самое важное, о нем я раньше не знала. Ну, а сладкое можно оставить, чуть-чуть, чтобы срывов не было.
Кому интересно, может полностью почитать статью здесь: https://www.krasoved.ru/catalog/dieta-dlya-rabotayuschey-jenschinyi-hudeem-nesmotrya-na-stressyi
На основании рекомендаций по питанию изложенных в этой статье, я составила примерный рацион на день. Вот, что получилось: 
Итого: 1500 ккал. Как раз мне столько и надо, чтобы худеть на 100-200 грамм за день.
Девочки, что думаете по поводу меню? Прокомментируйте, пожалуйста, если не трудно.
Спасибо всем, кто меня читает и дает рекомендации.
Всем успехов в достижении намеченных целей!
Комментарии
Berkana66
Привет! Вы - умница, что беретесь за здоровый рацион системно. Полагаю, что при таком питании есть не должно хотеться, и в то же время отвес пусть медленно, но пойдет. Единственное, диетологи рекомендуют выделять фрукты (например, яблоки, персики) в отдельный перекус. Не рекомендуется смешивать с белковой пищей. И еще - чечевица трудно переваривается и поэтому ее лучше на ужин не ставить. Вообще советуют медленные углеводы в первой половине дня, а белок с легкими овощами - на вечер, фрукты - днем. Опять-таки вечером, когда нападает самый жор, белковая пища еоо быстро утихомирит)) А вот капуста с котлетиной - то, что доктор прописал.
11 августа 2015, 21:24
Sandrra
Привет! Посовтеую убрать углеводы на ужин. Белки + свежие овощи - на мой взгляд идеальный ужин. Не забывайте пить достаточное количество воды. Успехов Вам!
11 августа 2015, 21:54
Masyutka
"....Еще одно правило, которое следует соблюдать работающей женщине, - никогда не есть, если присутствует чувство расстройства или гнева, так как негативные эмоции способствуют вырабатыванию кортикостероидов, которые образуют жир на талии....."
Вот, почему я толстая, я - злая)))))
Странно, а говорят, что все толстые - добрые
11 августа 2015, 22:09
biorobot
Ты много интересного постишь, спасибо
11 августа 2015, 22:16
Satyrn
То же люблю ползать по таким сайтам, мотивирует и аппетит отбивает.
11 августа 2015, 23:30
Я_zefir
Девочки, всем огромное спасибо за советы!
Есть, действительно, не хочется. Отвес у меня прямо пропорционален не доеданию всяких сладостей)
Знаю, что фрукты лучше съедать в первой половине дня, но не всегда получается. Обед: белок+углевод. Вечером у меня обычно либо маложирный творог с фруктами (без сахара), либо курогрудь с овощами.
Буду убирать! Воду пью в достаточном количестве, около 2,8 л получается. Спасибо за рекомендации!
Это стройные так говорят, они не хотят, чтобы мы им конкуренцию делали)))
Не за что! Я много чего просто сохраняю для себя. очень удобно, долго искать не надо)
Мне аппетит отбивают фото девушек, которые очень хорошо похудели. У меня есть знакомая девушка, которая очень хорошо похудела по системе Миримановой, так вот она для меня сбросила свои фото "до" и "после". Меня они очень мотивируют к продолжению начатого.
12 августа 2015, 19:04