У меня двухнедельный отпуск. Развлекаюсь физнагрузками. Небольшой марафон. Есть возможность побегать на лыжах. Цель - немного согнать сало, улучшить тонус. Ухожу от роста мышц, только приятным бонусом. Необходима сила, выносливость и гибкость. Погонять эту лошадь с уменьшением весовых нагрузок.
Количество жира в единственном месте собственным замером - 6 мм, в переводе по таблице - 18.2%. )) таблица говорит - сухая ))
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 69.00 | 4.37 | 15.82 | 22.76 | 0.00 | 246.96 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:11 | Хлеб цельнозерновой домашний | 51.00 | 4.23 | 2.14 | 22.54 | 0.00 | 122.40 | |
| 08:13 | Масло сливочное 76% кировское | 18.00 | 0.14 | 13.68 | 0.22 | 0.00 | 124.56 | |
| Итого | 69.00 | 4.37 | 15.82 | 22.76 | 0.00 | 246.96 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 914.00 | 44.82 | 108.59 | 210.69 | 188.92 | 2006.63 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:53 | Лимон | 20.00 | 0.18 | 0.00 | 0.72 | 17.54 | 6.20 | |
| 08:14 | Хлеб ржаной с клетчаткой "докторский" | 31.00 | 2.54 | 0.81 | 14.45 | 0.00 | 76.57 | |
| 08:17 | Масло сливочное 76% кировское | 10.00 | 0.08 | 7.60 | 0.12 | 0.00 | 69.20 | |
| 08:19 | Сыр Российский молодой Село зелёное | 18.00 | 4.05 | 5.13 | 0.00 | 0.00 | 62.46 | |
| 08:20 | Гранола Ягодная с корицей ПП | 37.00 | 2.59 | 4.07 | 20.35 | 0.00 | 129.50 | |
| 08:22 | Ряженка Вятушка 4,0% | 76.00 | 2.28 | 3.04 | 3.19 | 0.00 | 49.40 | |
| Итого | 192.00 | 11.72 | 20.65 | 38.83 | 17.54 | 393.33 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:04 | Мороженое пломбир ванильный "Дед Мороз" | 70.00 | 2.59 | 10.50 | 13.65 | 0.00 | 157.50 | |
| Итого | 70.00 | 2.59 | 10.50 | 13.65 | 0.00 | 157.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:38 | Рис бурый (крупа) | 50.00 | 3.10 | 0.35 | 35.00 | 7.00 | 155.50 | |
| 13:39 | Помидор | 36.00 | 0.22 | 0.07 | 0.86 | 31.68 | 7.16 | |
| 13:39 | Капуста цветная | 100.00 | 2.50 | 0.00 | 4.90 | 90.90 | 29.00 | |
| 13:41 | Маслины без косточки | 10.00 | 0.05 | 1.32 | 0.00 | 0.00 | 12.20 | |
| 13:42 | Капуста квашеная | 44.00 | 0.00 | 0.00 | 0.97 | 41.80 | 8.36 | |
| 13:54 | Хлебец korner гречневый | 10.00 | 1.16 | 0.30 | 5.24 | 0.00 | 28.30 | |
| 13:55 | Икра грибная | 40.00 | 0.68 | 4.40 | 5.00 | 0.00 | 65.20 | |
| 15:44 | Клубника | 100.00 | 0.67 | 0.24 | 6.15 | 0.00 | 29.34 | |
| 15:47 | Мармелад натуральный Йола маркет | 26.00 | 0.00 | 0.00 | 17.03 | 0.00 | 67.86 | |
| Итого | 416.00 | 8.38 | 6.68 | 75.15 | 171.38 | 402.92 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:04 | Хлеб цельнозерновой домашний | 72.00 | 5.98 | 3.02 | 31.82 | 0.00 | 172.80 | |
| 19:06 | Масло сливочное 76% кировское | 20.00 | 0.15 | 15.20 | 0.24 | 0.00 | 138.40 | |
| 19:08 | Сыр Российский молодой Село зелёное | 44.00 | 9.90 | 12.54 | 0.00 | 0.00 | 152.68 | |
| 20:40 | Шоколад белый Callebaut velvet | 100.00 | 6.10 | 40.00 | 51.00 | 0.00 | 589.00 | |
| Итого | 236.00 | 22.13 | 70.76 | 83.06 | 0.00 | 1052.88 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 771.00 | 46.59 | 85.05 | 110.62 | 94.56 | 1403.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:43 | Гранола пророщенная пшеница с черникой и медовыми гранулами Здоровая еда | 20.00 | 0.78 | 0.16 | 5.62 | 0.00 | 26.08 | |
| 07:44 | Немолоко овсяное классическое 3.2% | 146.00 | 1.46 | 4.67 | 9.49 | 0.00 | 87.60 | |
| 08:03 | Хлебцы кукурузно-рисовые dr. Korner | 9.00 | 0.72 | 0.27 | 5.31 | 0.00 | 27.00 | |
| 08:04 | Огурцы грунтовые | 24.00 | 0.19 | 0.00 | 0.72 | 22.80 | 3.60 | |
| 08:05 | Сыр 45% "Сваля" | 34.00 | 9.01 | 8.57 | 0.00 | 0.00 | 115.26 | |
| Итого | 233.00 | 12.16 | 13.67 | 21.14 | 22.80 | 259.54 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:23 | Шоколад молочный | 20.00 | 1.58 | 5.96 | 10.84 | 0.00 | 103.40 | |
| 11:28 | Белый шоколад Alpen gold миндаль и кокос | 13.00 | 0.77 | 4.03 | 7.67 | 0.00 | 70.07 | |
| Итого | 33.00 | 2.35 | 9.99 | 18.51 | 0.00 | 173.47 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:06 | Миндаль | 14.00 | 2.60 | 8.08 | 1.90 | 0.56 | 90.30 | |
| 13:39 | Чечевица | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 13:40 | Вареная чечевица | 100.00 | 7.80 | 0.00 | 20.00 | 0.00 | 111.00 | |
| 13:41 | Грибы подосиновики свежие | 44.00 | 1.45 | 0.22 | 1.50 | 40.08 | 13.64 | |
| 13:42 | Баклажаны обжаренные с овощами | 44.00 | 1.28 | 3.08 | 6.16 | 0.00 | 57.20 | |
| 13:43 | Сметана 15% | 28.00 | 0.81 | 4.20 | 1.13 | 3.64 | 45.44 | |
| 13:55 | Холодный чизкейк с вишней Pauline (10.07.2019) | 113.00 | 4.37 | 22.34 | 12.50 | 27.48 | 273.12 | |
| Итого | 343.00 | 18.31 | 37.92 | 43.19 | 71.76 | 590.70 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:35 | Медофеты суфле с курагой | 22.00 | 0.46 | 3.30 | 12.43 | 0.00 | 81.18 | |
| Итого | 22.00 | 0.46 | 3.30 | 12.43 | 0.00 | 81.18 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:54 | Хлеб бородинский "хлебный дом" | 26.00 | 1.79 | 0.34 | 10.63 | 0.00 | 54.08 | |
| 18:57 | Аджика домашняя | 50.00 | 0.50 | 1.85 | 2.90 | 0.00 | 29.65 | |
| 18:59 | Шартан Вурнарский | 50.00 | 8.50 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 124.50 | |
| 19:37 | Миндаль | 14.00 | 2.52 | 7.98 | 1.82 | 0.00 | 89.88 | |
| Итого | 140.00 | 13.31 | 20.17 | 15.35 | 0.00 | 298.11 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 191.00 | 11.08 | 12.28 | 28.10 | 0.00 | 269.30 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:41 | Гранола миндаль-фундук-воздушный рис Rocket from the pocket | 28.00 | 3.67 | 4.14 | 14.87 | 0.00 | 111.72 | |
| 07:41 | Немолоко гречневое классическое лайт 1.5% | 116.00 | 1.16 | 1.74 | 7.54 | 0.00 | 52.20 | |
| 07:44 | Хлебец korner гречневый | 10.00 | 1.16 | 0.30 | 5.24 | 0.00 | 28.30 | |
| 07:44 | Огурец свежий | 16.00 | 0.13 | 0.01 | 0.45 | 0.00 | 2.32 | |
| 07:45 | Сыр Грюн Вальд с пажитником | 21.00 | 4.96 | 6.09 | 0.00 | 0.00 | 74.76 | |
| Итого | 191.00 | 11.08 | 12.28 | 28.10 | 0.00 | 269.30 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 688.00 | 40.55 | 56.98 | 130.88 | 100.14 | 1194.83 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:37 | Персик | 53.00 | 0.77 | 0.00 | 13.29 | 13.85 | 54.19 | |
| 07:38 | Хлеб французский деревенский с ряженкой ХС (02.06.2019) | 33.00 | 2.45 | 0.44 | 14.27 | 0.00 | 70.81 | |
| 07:40 | Масло сливочное 82% | 7.00 | 0.05 | 5.74 | 0.05 | 0.00 | 51.80 | |
| 07:41 | Сыр Грюн Вальд с пажитником | 23.00 | 5.43 | 6.67 | 0.00 | 0.00 | 81.88 | |
| 07:46 | Йогурт лимон-сок апельсина-злаки Лукоморье | 150.00 | 4.50 | 4.50 | 19.50 | 0.00 | 135.00 | |
| Итого | 266.00 | 13.20 | 17.35 | 47.11 | 13.85 | 393.68 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:46 | Аленка шоколад | 14.00 | 0.98 | 4.79 | 7.56 | 0.00 | 76.44 | |
| 11:46 | Пицца | 162.00 | 11.99 | 23.18 | 37.73 | 9.62 | 410.12 | |
| Итого | 176.00 | 12.97 | 27.97 | 45.29 | 9.62 | 486.56 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:34 | Черешня | 40.00 | 0.44 | 0.08 | 4.58 | 34.14 | 20.80 | |
| 13:36 | Молоко 2.5% | 97.00 | 2.79 | 2.43 | 4.56 | 0.00 | 51.17 | |
| 13:37 | Морковно-банановый диетический торт (01.06.2019) | 102.00 | 10.66 | 6.75 | 25.56 | 42.53 | 204.40 | |
| 15:18 | Аленка шоколад | 7.00 | 0.49 | 2.40 | 3.78 | 0.00 | 38.22 | |
| Итого | 246.00 | 14.38 | 11.66 | 38.48 | 76.67 | 314.59 | ||
Удалить строку из рациона?
Продукты: Какао алкализованное Продукты XXII века, Коричневый сахар "демерара", Крахмал кукурузный, Масло подсолнечное, Масло сливочное 82,5%, Молоко 2.5%, Мука пшеничная, Разрыхлитель хлебопекарный, Сахар коричневый тросниковый, Сахарная пудра, Сливки 33%, Соль, Творог Вятушка 3%, Творог мягкий Данон 5%, Творожный сыр хохланд, Черника, Яйцо отборное
Калорийность: Ккал
Описание: »»
236412Продукты: Какао алкализованное Продукты XXII века, Молоко сухое обезжиренное Fit parad, Мука кукурузная, Мука льняная полуобезжиренная Пудов, Мука рисовая Гарнец, Пюре Агуша банан, Пюре Агуша груша, Сода, Соль, Творог мягкий 5% Простоквашино, Яйцо 1 кат., Яйцо белок
Калорийность: Ккал
Описание: »»
234519Продукты: Желфикс dr. oetker, Коричневый сахар "демерара", Морошка
Калорийность: Ккал
Описание: »»
233382Продукты: Абрикосы, Ванилин, Вишня, Горький шоколад 70%, Заменитель сахара Fit parad, Крахмал кукурузный, Масло подсолнечное, Молоко 2.5%, Мука пшеничная цельнозерновая Кудесница, Разрыхлитель теста, Рикотта, Творог мягкий Данон 5%, Творог "простоквашино" 5%, Яйцо 1 кат.
Калорийность: Ккал
Описание: »»
233233Продукты: Ванилин, Заменитель сахара Fit parad, Крахмал кукурузный, Миндаль, Мука кукурузная, Мука рисовая, Сода, Творог мягкий Простоквашино 0.1%, Яблоки, Яйцо 1 кат.
Калорийность: Ккал
Описание: »»
232782Продукты: Кефир 1%, Масло оливковое, Масло подсолнечное, Мука гречневая цельносмолотая, Мука ржаная обдирная, Рикотта, Сахар, Соль, Яйцо отборное
Калорийность: Ккал
Описание: »»
232511Продукты: Агар-агар Волшебное дерево, Вафельные корж, Вишня, Каймак мягкий сливочный сыр, Масло сливочное 72,5%, Молоко 2,5 %, Печенье мультизлаковое Хлебный спас, Сахарная пудра, Сливки 33%, Стевия, Черника
Калорийность: Ккал
Описание: »»
232058Продукты: Белок яичный, Коричневый сахар, Мак, Масло сливочное 82%, Молоко 2.5%, Мука пшеничная "makfa", Сахар, Яйцо отборное
Калорийность: Ккал
Описание: »»
230622
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
av_off
ну так, при таком росте, да с таким весом....и без охраны?
а что за единственное место? или секрет?
3 апреля 2017, 15:54
ElkaH
нет
инструкция к девайсу.
Всё хотела по-правильному померять, https://ferrum-body.ru/protsent-zhira-v-organizme.html
Пока ждала помощника - девайс полгода без дела провалялся )
3 апреля 2017, 19:31
av_off
упс, ошибочка вышла...
3 апреля 2017, 23:49