Дневник питания

25 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1720.00	176.73	56.51	85.27	37.00	1598.43
Второй завтрак
10:02	Бисквит соево- овсяный (08.01.2016)	100.00	21.23	12.13	11.68	0.00	237.66
10:48	Сырный чизкейк (25.04.2016)	900.00	117.35	11.75	49.75	37.00	836.50
	Итого	1000.00	138.58	23.88	61.43	37.00	1074.16
Обед
13:00	Сыворотка	420.00	3.15	0.63	17.14	0.00	86.27
	Итого	420.00	3.15	0.63	17.14	0.00	86.27
Полдник
16:04	Рикотта	100.00	11.00	15.00	3.00	0.00	174.00
16:04	Рикотта	100.00	11.00	9.00	3.70	0.00	140.00
16:06	Рикотта уссурийск	100.00	13.00	8.00	0.00	0.00	124.00
	Итого	300.00	35.00	32.00	6.70	0.00	438.00

5 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1300.00	25.26	16.78	64.84	3.12	510.70
Второй завтрак
11:01	Вафли тонкие (21.01.2016)	50.00	8.00	3.87	6.40	0.00	92.61
11:02	Крем заварной (21.01.2016)	100.00	3.96	2.09	9.48	3.12	82.07
11:02	Сыворотка	1100.00	8.25	1.65	44.88	0.00	225.94
	Итого	1250.00	20.21	7.61	60.76	3.12	400.62
Обед
13:43	арахисовая паста сладкая с какао 301.01.16 (31.01.2016)	50.00	5.05	9.17	4.08	0.00	110.08
	Итого	50.00	5.05	9.17	4.08	0.00	110.08

4 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	240.00	25.75	13.58	17.23	86.50	296.80
Завтрак
07:54	Клетчатка соевая	10.00	1.90	0.08	0.00	0.00	8.50
07:54	мука соевая Гарнец	25.00	10.75	2.00	4.78	0.00	83.50
07:54	инулин	5.00	0.00	0.00	0.45	0.00	1.80
07:54	Яйцо отборное	100.00	12.70	11.50	0.70	0.00	157.00
07:55	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	240.00	25.75	13.58	17.23	86.50	296.80

3 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1261.00	132.43	50.43	135.75	81.61	1501.84
Завтрак
07:11	мука соевая Гарнец	30.00	12.90	2.40	5.73	0.00	100.20
07:12	мука овсяная Гарнец	30.00	3.60	1.80	19.80	0.00	93.00
07:13	Крем заварной (21.01.2016)	70.00	2.78	1.47	6.64	2.18	57.45
07:13	Яйца	45.00	5.72	5.18	0.32	33.30	70.65
	Итого	175.00	25.00	10.85	32.49	35.48	321.30
Второй завтрак
10:10	протеин весовой Lactoprot	15.00	12.00	0.75	0.75	0.00	55.50
10:10	Крупа овсяная	40.00	4.76	2.32	26.16	4.80	138.00
	Итого	55.00	16.76	3.07	26.91	4.80	193.50
Обед
12:32	Сыр с шампиньонами (02.02.2016)	70.00	5.11	1.86	1.65	2.56	45.44
12:32	Яйцо отборное	50.00	6.35	5.75	0.35	0.00	78.50
12:32	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
12:32	Рис бурый (крупа)	40.00	2.48	0.28	28.00	5.60	124.40
12:36	Соевая мука	15.00	7.35	1.62	4.20	1.50	60.75
12:52	Яйца	12.00	1.52	1.38	0.08	8.88	18.84
12:52	Мука овсяная	15.00	1.82	1.28	9.96	0.00	58.50
12:52	Шоколад горький 75%	20.00	2.06	8.30	7.36	0.00	110.00
	Итого	322.00	27.49	20.47	54.60	18.54	511.43
Полдник
16:00	кексы с творогом (на 100 гр больше чем у Насти) (02.02.2016)	50.00	6.13	0.77	5.09	5.21	50.24
	Итого	50.00	6.13	0.77	5.09	5.21	50.24
Ужин
18:35	сыр со шпинатом и агаром (01.02.2016)	100.00	8.74	0.33	1.75	13.92	49.04
18:35	суп с шампиньонами	350.00	5.25	0.70	4.55	0.00	45.82
18:36	Сыр с шампиньонами (02.02.2016)	100.00	7.30	2.66	2.35	3.66	64.91
18:36	протеин весовой Lactoprot	37.00	29.60	1.85	1.85	0.00	136.90
20:35	арахисовая паста сладкая с какао 301.01.16 (31.01.2016)	50.00	5.05	9.17	4.08	0.00	110.08
20:36	кокосовая мука	5.00	1.11	0.56	0.55	0.00	12.50
20:48	инулин	17.00	0.00	0.00	1.53	0.00	6.12
	Итого	659.00	57.05	15.27	16.66	17.58	425.37

2 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1743.00	128.08	55.85	131.14	487.82	1534.07
Завтрак
07:53	Вафли 22.12 (22.12.2015)	120.00	18.58	7.95	18.31	50.00	213.96
07:53	Крем заварной 4 яйца-40 гр кр (22.12.2015)	75.00	4.01	2.85	6.18	75.00	66.77
07:54	Гречневая каша рассыпчатая	40.00	1.82	0.48	9.25	28.00	47.71
	Итого	235.00	24.41	11.28	33.74	153.00	328.44
Второй завтрак
10:10	Крупа овсяная	40.00	4.76	2.32	26.16	4.80	138.00
10:33	Молоко 1,5%	35.00	0.98	0.53	1.65	35.00	15.40
10:36	котлеты тофу с нутовыми хлопьями 30.01.16 (30.01.2016)	90.00	3.83	1.44	7.29	26.61	55.73
	Итого	165.00	9.57	4.29	35.10	66.41	209.13
Обед
13:00	Яйца	100.00	12.70	11.50	0.70	74.00	157.00
13:00	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
13:00	Какао щедрая душа	7.00	1.68	0.77	0.70	0.00	18.76
13:00	Крем заварной (21.01.2016)	75.00	2.97	1.57	7.11	2.34	61.55
13:00	кексы с творогом (на 100 гр больше чем у Насти) (02.02.2016)	210.00	25.77	3.23	21.39	21.89	211.01
13:00	Капуста цветная	100.00	2.50	0.00	4.90	90.90	29.00
13:00	Брокколи	200.00	5.40	0.80	4.80	20.00	48.00
	Итого	702.00	52.40	24.00	40.62	209.63	590.12
Полдник
16:00	кексы с творогом (на 100 гр больше чем у Насти) (02.02.2016)	50.00	6.13	0.77	5.09	5.21	50.24
16:00	сыр со шпинатом и агаром (01.02.2016)	100.00	8.74	0.33	1.75	13.92	49.04
	Итого	150.00	14.87	1.10	6.84	19.13	99.28
Ужин
18:00	Какао щедрая душа	8.00	1.92	0.88	0.80	0.00	21.44
18:00	суп с шампиньонами	350.00	5.25	0.70	4.55	0.00	45.82
19:42	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
19:43	творог обезжиренный Фермерское подворье	55.00	9.90	0.28	1.82	0.00	49.50
21:38	Шоколад горький 75%	15.00	1.55	6.23	5.52	0.00	82.50
21:38	Какао щедрая душа	8.00	1.92	0.88	0.80	0.00	21.44
21:39	Яйцо белок	45.00	4.91	0.08	0.33	39.15	21.60
	Итого	491.00	26.83	15.18	14.84	39.65	307.10

ivi

Заметки

Дневник питания

25 апреля 2016

5 февраля 2016

4 февраля 2016

3 февраля 2016

2 февраля 2016

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Супы