Приправы- перец, сушенная зелень, соль, тмин- по вкусу. Ориентировочно 4 порции по 200-250 гр.

Капусту протушить (я делаю на жарке в мультиварке без масла), рыбу тоже режу кусочками, жарка без масла- и капусту и рыбудо полуготовности. Солим перчим. Тесто в блендере ( в тестотоже добавляю приправы, соль , перец, травки). Потом заливаю половину на дно (оно жидковатое, выкладываю начинку, заливаю верх). 180 гр 15-17 минут.  Быстрый, простой и сытный рецепт, сбалансированный перекус по БЖУ, сожержит медленные углеводы, белок и овощи.