Ну вот я опять сорвалась
на дурацкую картошку
ребята, может кто нибудь знает почему постоянно хочется картошки?чего не хватает организму?ничего кроме нее не хочется
Заметки
00
26 марта 2015, 01:41 | Комментарии: 3
Понедельник 23.03/вторник 24.03
00Вчера прекрасно позанималась в зале. Пробежала 45 минут, растянулась и расслабилась сауне и джакузи. На ужин был морковный салат с яблоком, скушала его за 3 часа до сна, но почему то так наелась, что даже ложилась спать не голодная😳
Сегодня утро началось с каши из отрубей и морковного салата. И конечно, каждодневная зарядка) Сегодня уже с утра смогла присесть 105 раз!!
Сейчас сижу на паре, скушала детское пюре в перерыве, в сумке ждет еще одно)
На обед будет рис с соевым соусом!
И все
На сегодня еда будет закончена
Вечером иду на бал, и не успею покушать
Всем удачного дня))
24 марта 2015, 13:50 | Комментарии: 1
ты умница, и тебе удачного
00
Всем привет)
Что то в выходные было так много дел, что даже не успела написать ничего сюда. Сейчас в кратце расскажу. Не было ничего интересного, кушала как обычно овощи да фрукты, вчера почти целый день держалась на тарелке хлопьев с соевым молоком. В сб позволила себе печеныц картофель. До зала так и не добралась(
На эту неделю я поставила себе цель максимально приблизить свой рацион к идеальному.
Завтракала я овсяной каше на соевом молоке, объедение! Почему я раньше не завтракала кашей? Загадка для меня😬
В универе был перекус детское фруктовое пюре И сейчас, на обед, готовлю себе рис)
Потом через 2 часа после обеда пойду на свою любимую кардио-тренировку! jukari fit to fly.
Если когда-нибудьвам выпадет возможность посетить эту тренировку, не раздумывая бегите!
23 марта 2015, 15:30 | Комментарии: 0
!!!!21.03
00Вчера после срыва, я решила нанять себе тренера наконец-то! Девооочки, нашла идеального мужчину. Он строгий очень! Будет следить за моим питанием и проведет со мной 4 ознакомительные тренировки в зале, потом я буду тренироваться сама.
Теперь я должна: -пить 2-2,5 литра воды в день(и записывать выпитое кол во)
-заниматься кардио через день( плавание 30 минут/бег 45 минут/велосипед 45 минут)
-кушать 6 раз в день( всегда думала чем меньше кушаешь, тем быстрее худеешь, а нет)
-соблюдать правила питания( завтрак-белки+медленные углеводы+полезные жиры; обед-белок+углеводы; ужин-белок плюс клетчатка; 3 перекуса)
-после тренировок я должны буду кушать протеиновые батончики/банан/сникерс
Но, из-за поста я смогу начать полноценную диету только с 13.04( Поэтому пока фрукты, овощи, орехи!
Кстати, сеголня нашла в магазине батончики-мюсли без молочных продуктов! Это очень большая редкость, всё так и хотят добавить в состав или сухое молоко, или сыворотку!😡
С субботы 21 марта начинается мое официальное начало нового режима питания. Я не буду срываться, буду строго соблюдать все советы и наставления тренера)
Удачных всем выходных 🌷🌷
20 марта 2015, 17:42 | Комментарии: 10
The 1st day
00Доброе утро))
Сегодня день начался просто чудесно! Я проснулась от того, что солнце светит мне в глаза, и сразу так настроение поднялось!☀️
И проснулась, кстати, в 7.30✌️
С утра( как и уже в течение трех месяцев) я сделала небольшую зарядку, чтобы мой организм проснулся.
Она обычно состоит из:
-повороты тела по 20 раз в каждую сторону
-наклоны по 20 раз
-легкая растяжка
И сегодня по моему плану у меня 70 приседаний.
Итак перейдем к завтраку, на завтрак у меня сегодня морковный салат с яблоком, буквально 1/4 яблока и одна средняя морковка.И две ложки сухого соевого молока( знаю, что вредно, но организм требует молочного)
И все😭😭
Сегодня предстоит еще провести 6 часов
в универе, а постного (ничего кроме риса) в кафе университета нет. Поэтому сегодня я съем в универе 2 детских пюре
Вот таких вот, с разными вкусами))
На 100 грамм приходится 76 ккал, сахара многовато-15 грамм
До начала учебы еще 5 часов, думаю сходить на тренировку.
Всем удачного дня🙈🙈
пс. Не могу понять как вставлять картинки и фотографии, помогите, пожалуйста ❗️❗️
19 марта 2015, 10:21 | Комментарии: 3
Комментарии
хамяк
организм вообще загдочная штука, жди сезона, молодой картофель ни так вредно....вроде
25 марта 2015, 02:21
MaLiNkA
Вероятнее всего-калия, ну и углеводов!
26 марта 2015, 08:31
espinalist
Картошку реабилитировали ученые, признали её пользительность))) отварная или печеная нужна организму для ощелачивания и поставок полезных веществ, коих в картофеле жуть как много.
8 апреля 2015, 22:48