!!!!21.03

Вчера после срыва, я решила нанять себе тренера наконец-то! Девооочки, нашла идеального мужчину. Он строгий очень! Будет следить за моим питанием и проведет со мной 4 ознакомительные тренировки в зале, потом я буду тренироваться сама.

Теперь я должна: -пить 2-2,5 литра воды в день(и записывать выпитое кол во)
-заниматься кардио через день( плавание 30 минут/бег 45 минут/велосипед 45 минут)
-кушать 6 раз в день( всегда думала чем меньше кушаешь, тем быстрее худеешь, а нет)
-соблюдать правила питания( завтрак-белки+медленные углеводы+полезные жиры; обед-белок+углеводы; ужин-белок плюс клетчатка; 3 перекуса)
-после тренировок я должны буду кушать протеиновые батончики/банан/сникерс

Но, из-за поста я смогу начать полноценную диету только с 13.04( Поэтому пока фрукты, овощи, орехи!
Кстати, сеголня нашла в магазине батончики-мюсли без молочных продуктов! Это очень большая редкость, всё так и хотят добавить в состав или сухое молоко, или сыворотку!😡

С субботы 21 марта начинается мое официальное начало нового режима питания. Я не буду срываться, буду строго соблюдать все советы и наставления тренера)

Удачных всем выходных 🌷🌷

20 марта 2015, | Комментарии: 10

!!!!21.03https://dietadiary.com/blog/151483/163382

Видела у знакомой в соц сети фото (она веганка, то есть по жизни не ест ничего животного происхождения) ТОРТ не содержащий продуктов животного происхождения. Выглядел очень жирным и молочным.. слюной чуть не захлебнулась) И где они такие находят... у нас ничего подобного не найдёшь..

Сникерс - ну нах. Не, один раз конечно можно, но постоянно их хомячить, всё таки это не есть гуд. Охота протеина, купи лучше отдельно спортпитом, тебе тренер о спортпите не говорил? Чистяком протеин в порошке. Я когда пила, делала с ним молочные коктейли - объедение. Там в порции одной до 30 грамм белка. Для справки, это не химия) Просто белок извлечен из молока и доведен до то стадии, когда начинат сразу усваиваться. Такой сыворточный протеин самое то ка кдля худеющих, так и для наращивающих массу. Вот тут почитай

https://sportwiki.to/%D0%A1%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD

Я кстати в принципе вегетарианка, но сейчас тоже на посту. Тебе если заниматься и диету соблюдать, могу посоветовать покупать соевое мясо. Если приготовить правильно - оч вкусно. С овощами - мммм, нямка. Орехов много не съешь, да и бобовых - я вон первое время налегала на них - раздуло кишечник((

Недавно обнаружила для себя офигенный продукт - арахисовую пасту. С утра пару бутеров с ней - отлично! Там вообще кроме арахиса соленого и масел растительных ниче нет. Будто арахис ешь, только в виде пасты))) Можно не на хлеб, а на хлебцы, как вариант. Вот тебе и белок с утреца)

23 марта 2015, 14:56

No more excuses

373903

Так так так, а вот тут поподробней

как правильно готовить соевое мясо?)

да, он говорил! Но я что то побоялась..то есть ничего плохого в таком протеине нет?

а я ела такой торт года три назад на посту)

скажу одно, он в миллион раз вкуснее любого торта, который я когда либо ела!

и даже нк скажешь, что без продуктов животного происхождения!

23 марта 2015, 15:15

Nika_Rika

373934

No more excuses пишет:
Так так так, а вот тут поподробней

как правильно готовить соевое мясо?)

Ну оно же сухое продается, как сухари) Нужно просто определенное время сначала его варить (минут 15-20) на среднем, а потом и малом огне, а потом хорошенько потушить с теми же овощами. я для тушения обыно тем же бульончиком в котором оно варилось заливаю немного. Ну и специи разные по вкусу. Зелень. С чесночком и лучком я делаю - вкусняшка!!

No more excuses пишет:
да, он говорил! Но я что то побоялась..то есть ничего плохого в таком протеине нет?

Ну плохого в нем столько же сколько и в обычной белковой пище животного происхождения. Я тож раньше думала - химота, но нет. Вот посмотри видео

23 марта 2015, 16:18