Можно. Есть выходные для спорта. А еще можно побольше ходить пешком больше С работы/на работу, а утром на полчаса раньше вставать - или бегать, или зарядку делать дома.

ну зарядку 10-минутную делаю всегда.А вот бегать не получиться.

Конечно можно  Главное чтобы энергии тратилось больше чем поступало 

Без спорта вес вернется

У меня 0 спорта, т.е. вообще ноль. С работы на работу 5 дней (работа сидячая), в выходные тоже сижу, только уже дома... Сбрасываю вес только на подсчете калорий. За год со всеми взлетами и падениями 16 кг удалось все-таки осилить...

reine2009 пишет:

Без спорта вес вернется

 Если не начинать жрать как слон, то не вернется.

Возможно. Но качество тела будет хуже

Да скучно же без спорта... И тело не то... Я за спорт. Но вообще 80% похудания зависит от питания, 20% от спорта. 

И в конечном итоге организм приспособиться к этим калориям и замедлить обмену. Похудение прекратится. Жир снова начнёт запасаться. Здесь либо понижаешь потребление ккал, либо повышаешь расход. И вот мы снова пришли к спорту.

Блин.что же делать,не хочеться,чтобы вес вернулся.Я сама конечно за спорт,за движение.Но деньги тоже нужно заработать.А работа- вообще целый день на попе будет.калории расходоваться не будут.Это что мне еще меньше 1200ккал кушать.чтоб вес не набрать)))

А что, работа - 14 часов в сутки занимать будет? Всегда возможно выкроить 40 минут в день, было-бы желание!

Меньше 1200 нельзя. Занимайся вечером минут 30-40. До 20.00 самое физиологически подходящее время. Только кушать надо за 2 часа до занятий. Может быть придётся перекусывать в конце рабочего дня. Все так работают, а вечером спорт. Ну и выходные не ленись. Смело часовые тренировки. Сочетание силовых и кардио. А в будни можно лишь силовые. Нет гантелей, делай с собственным весом. И 30 минут вполне достаточно.

Я вечером пройду 3-4 км.и пока ужин приготовлю,уже и спать пора,вот как седня,заниматься уже поздно.В 20,00 только поужинала,а 2 часа прошло.спать пора.