Заметки
Дневник питания
14 июля 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 724.00 | 79.56 | 45.32 | 78.24 | 182.25 | 1039.05 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Макароны "Щебекинские" | 50.00 | 6.50 | 0.75 | 36.00 | 0.00 | 175.00 | |
| Итого | 50.00 | 6.50 | 0.75 | 36.00 | 0.00 | 175.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 17:00 | Йогурт греческий teos | 30.00 | 2.40 | 0.60 | 1.26 | 0.00 | 20.04 | |
| 17:00 | Помидоры черри | 64.00 | 0.70 | 0.13 | 2.43 | 57.60 | 15.36 | |
| 17:00 | Куриные грудки | 100.00 | 19.00 | 9.00 | 0.00 | 0.00 | 157.00 | |
| 17:00 | Яйца | 55.00 | 6.99 | 6.33 | 0.39 | 40.70 | 86.35 | |
| 17:00 | Салат айсберг | 55.00 | 0.50 | 0.08 | 0.97 | 0.00 | 7.70 | |
| 17:00 | Масло подсолнечное | 5.00 | 0.03 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| Итого | 309.00 | 29.62 | 21.14 | 5.05 | 98.30 | 331.40 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:24 | Йогурт греческий teos | 50.00 | 4.00 | 1.00 | 2.10 | 0.00 | 33.40 | |
| 21:24 | Творог 9% Старожилово | 170.00 | 27.20 | 15.30 | 5.10 | 0.00 | 266.90 | |
| 21:26 | Яйца | 55.00 | 6.99 | 6.33 | 0.39 | 40.70 | 86.35 | |
| 21:28 | Мука пшеничная обойная (цельнозерновая) С.Пудовъ | 40.00 | 4.80 | 0.80 | 24.40 | 0.00 | 124.00 | |
| 21:29 | Персики | 50.00 | 0.45 | 0.00 | 5.20 | 43.25 | 22.00 | |
| Итого | 365.00 | 43.44 | 23.43 | 37.19 | 83.95 | 532.65 | ||
13 июля 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 170.00 | 27.20 | 15.30 | 5.10 | 0.00 | 266.90 | ||
| Ужин | ||||||||
| 23:24 | Творог 9% Старожилово | 170.00 | 27.20 | 15.30 | 5.10 | 0.00 | 266.90 | |
| Итого | 170.00 | 27.20 | 15.30 | 5.10 | 0.00 | 266.90 | ||
23 января 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 990.00 | 105.44 | 64.42 | 100.20 | 287.30 | 1395.80 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Семечки подсолнечные | 15.00 | 4.05 | 7.35 | 1.28 | 0.00 | 87.15 | |
| 08:00 | Яйца | 55.00 | 6.99 | 6.33 | 0.39 | 40.70 | 86.35 | |
| 08:00 | Творог 3,8% Старожилово | 95.00 | 17.10 | 3.61 | 3.14 | 0.00 | 113.05 | |
| 08:00 | Мука пшеничная обойная (цельнозерновая) С.Пудовъ | 25.00 | 3.00 | 0.50 | 15.25 | 0.00 | 77.50 | |
| 08:00 | Банан | 90.00 | 1.35 | 0.00 | 20.16 | 66.60 | 81.90 | |
| Итого | 280.00 | 32.49 | 17.79 | 40.22 | 107.30 | 445.95 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Гречка (крупа) | 50.00 | 6.30 | 1.65 | 32.00 | 0.00 | 165.00 | |
| 14:00 | Сердечки утиные | 170.00 | 25.50 | 17.00 | 0.00 | 0.00 | 255.00 | |
| Итого | 220.00 | 31.80 | 18.65 | 32.00 | 0.00 | 420.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 18:00 | Овощи Мексиканская смесь "4 сезона" | 100.00 | 3.40 | 0.90 | 16.40 | 0.00 | 87.00 | |
| 18:00 | Крылашкм куриные Своя | 170.00 | 20.40 | 17.00 | 0.00 | 0.00 | 238.00 | |
| Итого | 270.00 | 23.80 | 17.90 | 16.40 | 0.00 | 325.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 22:19 | Whey protein Milk chocolate | 15.00 | 11.10 | 0.98 | 1.50 | 0.00 | 59.25 | |
| 22:20 | Убреч Растопша | 5.00 | 0.65 | 2.70 | 0.68 | 0.00 | 29.60 | |
| 22:20 | Молоко 3,2% | 200.00 | 5.60 | 6.40 | 9.40 | 180.00 | 116.00 | |
| Итого | 220.00 | 17.35 | 10.08 | 11.58 | 180.00 | 204.85 | ||
17 января 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 923.00 | 97.58 | 62.20 | 102.05 | 238.80 | 1408.17 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Какао-порошок Лента | 5.00 | 1.10 | 0.55 | 0.75 | 0.00 | 12.35 | |
| 08:00 | Кокосовая стружка | 20.00 | 2.80 | 8.40 | 3.20 | 0.00 | 139.80 | |
| 08:00 | Семечки подсолнечные | 20.00 | 5.40 | 9.80 | 1.70 | 0.00 | 116.20 | |
| 08:00 | Хлебцы Кукурузно-рисовые карамельные | 20.00 | 1.30 | 0.20 | 13.80 | 0.00 | 66.00 | |
| 08:00 | Банан | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 11.20 | 37.00 | 45.50 | |
| 08:00 | Йогурт греческий teos | 180.00 | 14.40 | 3.60 | 7.56 | 0.00 | 120.24 | |
| Итого | 295.00 | 25.75 | 22.55 | 38.21 | 37.00 | 500.09 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Масло подсолнечное | 15.00 | 0.09 | 14.99 | 0.00 | 0.00 | 134.85 | |
| 12:00 | Лук репчатый | 10.00 | 0.17 | 0.01 | 0.95 | 8.60 | 4.30 | |
| 12:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 12:00 | Рис "Басмати" (крупа) | 40.00 | 2.80 | 0.20 | 31.40 | 5.60 | 138.80 | |
| 12:00 | Филе грудки | 120.00 | 25.20 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 132.00 | |
| Итого | 285.00 | 28.86 | 18.40 | 34.75 | 102.20 | 429.84 | ||
| Полдник | ||||||||
| 18:00 | Филе грудки | 80.00 | 16.80 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 88.00 | |
| 18:00 | Перец зелёный сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.35 | 46.00 | 11.50 | |
| 18:00 | Томатная паста Лента | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 1.58 | 7.90 | ||
| 18:00 | Яичный желток | 13.00 | 2.11 | 4.01 | 0.23 | 0.00 | 46.54 | |
| 18:00 | Сыр 50% «Сливочный» | 15.00 | 3.45 | 4.35 | 0.00 | 0.00 | 54.00 | |
| 18:00 | Маслины без косточки Bonduelle | 70.00 | 0.59 | 7.48 | 4.38 | 0.00 | 80.50 | |
| 18:00 | Лук репчатый | 10.00 | 0.17 | 0.01 | 0.95 | 8.60 | 4.30 | |
| 18:00 | Мука пшеничная обойная (цельнозерновая) С.Пудовъ | 25.00 | 3.00 | 0.50 | 15.25 | 0.00 | 77.50 | |
| Итого | 273.00 | 26.77 | 18.35 | 24.74 | 54.60 | 370.24 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:00 | Whey protein Milk chocolate | 20.00 | 14.80 | 1.30 | 2.00 | 0.00 | 79.00 | |
| 21:00 | Молоко 3,2% | 50.00 | 1.40 | 1.60 | 2.35 | 45.00 | 29.00 | |
| Итого | 70.00 | 16.20 | 2.90 | 4.35 | 45.00 | 108.00 | ||
14 декабря 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 994.60 | 102.10 | 64.01 | 105.69 | 300.36 | 1414.86 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Сыр легкий 15% "Тысяча озер" | 15.00 | 4.65 | 2.25 | 0.00 | 0.00 | 39.00 | |
| 08:00 | Мука пшеничная обойная (цельнозерновая) С.Пудовъ | 40.00 | 4.80 | 0.80 | 24.40 | 0.00 | 124.00 | |
| 08:00 | Яйца | 57.00 | 7.24 | 6.56 | 0.40 | 42.18 | 89.49 | |
| 08:00 | Творог 9% Старожилово | 130.00 | 20.80 | 11.70 | 3.90 | 0.00 | 204.10 | |
| 08:00 | Яблоки | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.65 | 43.25 | 23.00 | |
| Итого | 292.00 | 37.69 | 21.31 | 34.35 | 85.43 | 479.59 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Грибы шампиньоны Лента fresh | 60.00 | 2.58 | 0.60 | 0.06 | 0.00 | 16.20 | |
| 12:30 | Сливки 10% | 32.60 | 1.01 | 3.26 | 1.30 | 0.00 | 38.47 | |
| 12:30 | Помидор | 90.00 | 0.54 | 0.18 | 2.16 | 79.20 | 17.90 | |
| 12:30 | Перец зелёный сладкий | 70.00 | 0.91 | 0.00 | 3.29 | 64.40 | 16.10 | |
| 12:30 | Рис "Басмати" (крупа) Мистраль | 50.00 | 3.80 | 0.30 | 38.20 | 0.00 | 174.00 | |
| 12:30 | Масло подсолнечное | 15.00 | 0.09 | 14.99 | 0.00 | 0.00 | 134.85 | |
| 12:30 | Лук репчатый | 20.00 | 0.34 | 0.02 | 1.90 | 17.20 | 8.60 | |
| 12:30 | Филе индейки | 120.00 | 26.40 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 132.00 | |
| Итого | 457.60 | 35.67 | 22.35 | 46.91 | 160.80 | 538.12 | ||
| Полдник | ||||||||
| 18:00 | Панировочные сухари Лента | 30.00 | 2.43 | 0.60 | 16.59 | 0.00 | 81.30 | |
| 18:00 | Морковь | 25.00 | 0.33 | 0.03 | 1.75 | 22.13 | 8.25 | |
| 18:00 | Лук репчатый | 20.00 | 0.34 | 0.02 | 1.90 | 17.20 | 8.60 | |
| 18:00 | Филе минтая Лента | 120.00 | 19.20 | 1.20 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 18:00 | Яйца | 20.00 | 2.54 | 2.30 | 0.14 | 14.80 | 31.40 | |
| 18:00 | Убреч Растопша | 30.00 | 3.90 | 16.20 | 4.05 | 0.00 | 177.60 | |
| Итого | 245.00 | 28.74 | 20.35 | 24.43 | 54.13 | 397.15 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Котлета из телятины с яйцом внутри
Продукты: Йогурт греческий teos, Картофель, Лук репчатый, Молоко 3,2%, Мука овсяная Гарнец, Телятина, Чеснок, Яйца
Калорийность: 134.35 Ккал
Описание: »»
289710Оглавление
Вторые блюда
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
