Дневник питания

6 декабря 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1541.00	48.43	66.30	125.30	648.24	1283.83
09:26	Кофе натуральный с молоком без сахара	250.00	4.25	4.85	6.55	236.10	85.80
09:38	Батон подмосковный	17.00	1.28	0.43	8.59	0.00	42.50
09:38	Масло сливочное 72,5%	6.00	0.05	4.35	0.08	0.00	36.66
12:22	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
12:24	Пельмени варенные	154.50	16.38	20.64	27.41	0.00	359.49
12:25	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
14:33	Мандарин	61.50	0.43	0.00	5.29	54.43	23.37
14:50	Мандарин	51.50	0.36	0.00	4.43	45.58	19.57
15:23	рассольник с курицей и перловкой	300.00	10.95	9.18	18.57	0.00	196.68
15:26	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
15:27	хлеб зерновой	18.50	1.60	0.62	8.00	0.00	44.43
17:46	Гранат	25.00	0.23	0.00	2.95	21.25	13.00
18:01	хлеб зерновой	43.00	3.73	1.44	18.61	0.00	103.26
18:10	Салат с бураттой	118.00	5.59	10.69	7.25	50.88	147.38
18:10	Кофе эспрессо крепкий	40.00	0.52	0.60	0.02	40.00	7.55
18:11	Alpro coconut молоко	180.00	0.18	1.62	4.86	0.00	34.20
18:14	Шоколад Milka bubbles кокос	7.30	0.39	2.41	4.04	0.00	39.93
18:19	Сушки Кроха ванильные	8.70	0.81	0.47	6.49	0.00	33.41
	Итого	1541.00	48.43	66.30	125.30	648.24	1283.83

5 декабря 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	726.60	34.68	31.84	87.80	475.54	754.14
10:18	Сдобная булочка с маком	58.40	5.08	7.88	28.67	0.00	207.32
10:21	Кофе натуральный с молоком без сахара	250.00	4.25	4.85	6.55	236.10	85.80
11:44	Гренки с сыром	46.70	5.71	6.23	13.55	0.00	122.84
17:29	Макароны отварные	84.00	2.86	0.25	19.99	55.44	96.26
17:29	Сыр dorblu	13.00	2.47	3.77	0.00	0.00	43.81
17:30	Салат Айсберг	21.00	0.25	0.06	0.46	0.00	3.66
17:40	говядина	69.50	13.14	8.62	0.00	0.00	109.81
17:41	Сок яблочный	184.00	0.92	0.18	18.58	184.00	84.64
	Итого	726.60	34.68	31.84	87.80	475.54	754.14

4 декабря 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1388.50	49.17	47.96	181.42	972.12	1341.22
10:57	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
10:57	Кукурузные хлопья	27.00	1.78	0.22	23.76	0.00	104.22
11:17	Гречневая каша рассыпчатая	94.00	4.28	1.12	21.74	65.80	112.12
11:18	Масло сливочное 72,5%	6.00	0.05	4.35	0.08	0.00	36.66
11:57	Лаваш армянский	11.50	1.17	0.12	6.66	0.00	33.12
11:58	Творожный сыр Hochland	10.00	0.65	2.27	0.36	0.00	24.50
11:58	Авокадо	18.00	0.36	3.60	1.33	0.00	37.44
12:50	Кофе натуральный с молоком без сахара	250.00	4.25	4.85	6.55	236.10	85.80
14:19	Сметана 15%	7.00	0.20	1.05	0.25	0.00	11.27
14:19	Вареники с творогом "Морозко"	96.50	9.17	3.86	36.09	0.00	215.77
14:43	Сдобная булочка с маком	41.00	3.57	5.54	20.13	0.00	145.55
14:46	Кофе натуральный с молоком без сахара	250.00	4.25	4.85	6.55	236.10	85.80
17:56	Макароны отварные	95.00	3.23	0.29	22.61	62.70	108.87
17:56	говядина	41.00	7.75	5.08	0.00	0.00	64.78
20:06	Мандарин	92.00	0.64	0.00	7.91	81.42	34.96
20:11	Горячий шоколад Elza	27.50	3.85	3.85	15.40	0.00	115.50
22:26	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
22:47	Масло сливочное 72,5%	6.00	0.05	4.35	0.08	0.00	36.66
22:47	хлеб серый уральский	16.00	1.12	0.06	7.22	0.00	35.20
	Итого	1388.50	49.17	47.96	181.42	972.12	1341.22

3 декабря 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1634.50	65.19	52.92	175.03	952.66	1438.51
06:10	Гранола	29.00	2.57	4.09	16.24	0.00	109.85
06:15	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
10:11	Печенье «Кременкульское» к кофе	27.00	1.81	4.32	18.63	0.00	121.23
10:11	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
10:11	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
10:19	Батон подмосковный	17.50	1.31	0.44	8.84	0.00	43.75
10:20	карбанат	18.50	3.42	4.11	0.14	0.00	47.12
10:26	Ирис золотой ключик	6.00	0.19	0.46	4.90	0.00	23.70
13:31	Макароны отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
13:32	Помело	80.00	0.80	0.16	8.80	0.00	30.40
13:32	котлета домашняя	75.00	14.73	14.05	3.11	15.56	182.64
17:00	Вишневое варенье	15.00	0.12	0.00	5.03	0.00	45.00
17:00	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
17:13	Творожный сыр Hochland	25.00	1.63	5.68	0.90	0.00	61.25
17:13	Лаваш армянский	52.50	5.36	0.53	30.40	0.00	151.20
17:14	рыба красная соленная	22.50	4.84	2.70	0.00	0.00	43.39
17:14	Салат Айсберг	28.00	0.34	0.08	0.61	0.00	4.89
17:59	Кофе натуральный с молоком без сахара	250.00	4.25	4.85	6.55	236.10	85.80
18:33	Финики	27.50	0.61	0.00	19.75	0.00	83.88
23:10	Активия биойогурт клубника	150.00	5.85	4.35	18.45	0.00	136.50
23:10	Творог 5% простоквашино	61.00	9.76	3.05	1.83	0.00	73.81
	Итого	1634.50	65.19	52.92	175.03	952.66	1438.51

2 декабря 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1871.00	56.16	51.65	159.09	1507.46	1302.82
08:48	Молоко 2,5 %	90.00	2.52	2.25	4.23	81.00	47.70
08:48	Гречневая каша рассыпчатая	102.00	4.64	1.21	23.59	71.40	121.67
11:00	Чиабатта	14.00	1.08	0.53	6.69	0.00	36.68
11:00	Масло сливочное 72,5%	6.50	0.05	4.71	0.08	0.00	39.72
11:00	Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер	8.50	2.04	2.13	0.00	0.00	28.82
11:53	говядина тушеная	47.00	8.02	7.77	0.41	0.00	96.76
11:53	Макароны отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
12:03	Кофе натуральный с молоком без сахара	250.00	4.25	4.85	6.55	236.10	85.80
12:03	Ирис золотой ключик	6.00	0.19	0.46	4.90	0.00	23.70
16:40	Щи с говядиной	230.00	6.79	4.72	7.13	330.76	97.15
16:52	Чиабатта	30.00	2.31	1.14	14.34	0.00	78.60
17:39	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
17:39	Финики	27.00	0.59	0.00	19.39	0.00	82.35
17:43	рыба красная соленная	18.00	3.87	2.16	0.00	0.00	34.71
17:43	Огурец	14.00	0.11	0.00	0.42	0.00	2.10
17:43	Чиабатта	18.00	1.39	0.68	8.60	0.00	47.16
19:23	Кофе натуральный с молоком без сахара	250.00	4.25	4.85	6.55	236.10	85.80
19:23	Помело	130.00	1.30	0.26	14.30	0.00	49.40
20:48	Кофе натуральный с молоком без сахара	250.00	4.25	4.85	6.55	236.10	85.80
20:48	Халва арахисовая	30.00	5.11	8.78	11.56	0.00	144.30
	Итого	1871.00	56.16	51.65	159.09	1507.46	1302.82

Okspretty

Заметки

Эх.. и снова всё сначала ((

Комментарии

61

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Дневник питания

6 декабря 2021

5 декабря 2021

4 декабря 2021

3 декабря 2021

2 декабря 2021

Мои рецепты

Оглавление

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Прочее

Салаты

Супы