вот еще что нашла: Дело в том, что недостаток сна приводит к повышению уровня гормона – грелина, который способствует повышению аппетита. Причем, для этого не нужно недосыпать недели и или месяцы – даже 1 бессонная ночь уже ведет к этим изменениям.
Вспомните себя – замечали ли вы, что когда явно недоспали, на следующий день аппетит становится просто зверский?
И это еще не все изменения связанные со сном При недостатке сна – уровень гормона лептина снижается, а он, тем не менее, стимулирует обменные процессы и снижает голод.
Таким образом, мы становимся обезоруженными перед голодом и лишними кг.
Но если с одной бессонной ночью мы еще сможем справиться без последствий, то при систематическом недосыпании сделать нам это будет все сложнее.
Вывод: спать ложиться вовремя!!! а не сидеть за компом
ну и калорий мало у тебя! минимум 1200 должно быть!
15 февраля 2016, 06:01
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить. Вы уверены, что хотите удалить его?
- 350 кл. на велотренажёре)))
Комментарии
neugomonnay
вот еще что нашла:
Дело в том, что недостаток сна приводит к повышению уровня гормона – грелина, который способствует повышению аппетита. Причем, для этого не нужно недосыпать недели и или месяцы – даже 1 бессонная ночь уже ведет к этим изменениям.
Вспомните себя – замечали ли вы, что когда явно недоспали, на следующий день аппетит становится просто зверский?
И это еще не все изменения связанные со сном При недостатке сна – уровень гормона лептина снижается, а он, тем не менее, стимулирует обменные процессы и снижает голод.
Таким образом, мы становимся обезоруженными перед голодом и лишними кг.
Но если с одной бессонной ночью мы еще сможем справиться без последствий, то при систематическом недосыпании сделать нам это будет все сложнее.
Вывод: спать ложиться вовремя!!! а не сидеть за компом
ну и калорий мало у тебя! минимум 1200 должно быть!
15 февраля 2016, 06:01