Цели: 1) сбросить 3 кг (ну уже 2.5 осталось =)) и увидеть цифру 49 на весах! 

2) После 51 кг начать кушать немного больше, 800-1000 ккал хотя бы. Добирать буду доп порцией белков на ужин и начну есть каши каждый день, а не только в дни тренировок, возможно, верну в свое питание фрукты типа яблок, мандаринов =) В общем-то, последние 2 кг до 49 кг я хочу скидывать плавно, делая упор на сохранении мышц в тонусе и подтягивании кожи, но это я уже вперед забегаю, сейчас у меня довольно экстремальное похудение, пока метаболизм не совсем замедлился)

3) Научиться не просыпать тренировки!( А то никакого режима, сил нету, вот и просыпаю, а абонемент утренний...Тренировки дома это конечно хорошо, но их ощущают только пресс и ноги после растяжки, попу, руки и спину тоже надо к лету готовить, подтягивать. Даже если похудев все мышцы растеряю, полгода тренировок с железон должны быть хорошей базой, чтобы довольно быстро мясо в себя вернуть.

4) Купить себе наконец новый комплект одежды для тренировок :D C меня штаны уже сваливаются, футболки застираны, хочу себе нормальные красивенькие штаны и пару удобных маек-футболок! Авось в красивой одежде и в зал приятнее ходить будет =)

5. По объемам не могу загадывать, хочу, чтобы ноги начали наконец уходить. Это касается бедер и икр, еще бочка надо растрясти)) Хотя бы 2-3 см за месяц!

Вчера на ночь животик выводил грустные китовьи трели, никак уснуть не могла х) Зато утром весы не перестают радовать, но надо что-то на ночь есть, а то это бурчание только больше удручает :D

Утром качала пресс, немного попу, еще на физру сгоняла в универе, там мой пресс окончательно добили х)

По еде:

Натощак выпила льняного масла ложку

Завтрак 100 гр творога 0.2% с кучей мороженных ягод, грамм 50

Перед выездом в универ кофе с молоком 1.5% 100 мл и кусочек 30 гр сыра 15% жирности

В универе на обед выпила протеиновый шейк, но что-то недорассчитала, на 3 пары этого было очень мало, поэтому домой ехала с горящими голодными глазами :D

Поужинала салатом из овощей с тунцом 80 гр и 100 гр фасоли Heinz в томатном соусе.

Сейчас еще кофейку с молоком хряпну.

БЖУ (82, 19, 56) и 715 ккал

Совсем замоталась на работе вчера, забыла даж отчитаться, не то что замериться :D

Вчера вес был 53.7, то есть за 30 дней марта прогресс 1.8 кг >< Но я не очень в печали, потому что это результат зажора на даче на выходных, за вчера почистилась литрами чая, так что сегодня картина уже намного лучше (2 апреля вес 52.9, то есть с учетом вчерашнего 30-го дня прогресс 2.7 кг, а эта цифра меня уже устраивает :D)

Сейчас наконец появилось время вооружиться метром и замериться, правда я уже кушала сегодня, так что на живот можно особо не смотреть в плане точности замеров)

Итак, за месяц:

грудь -1,5 см

под грудью -0,5 см

талия -2 см

живот -1-1,5 см

бедра стоят на месте =(

обхват одного бедра зато -1,5см

икры - 1 см

с рук слилось немного, обхват плеча -1 см

предплечье -0,5 см

запястья - 0,5см, хотя и не понимаю, там и так нет жира х)

обхваты под коленом и лодыжки на том же уровне

Могу еще отметить, что верх у меня действительно подсушился, это замечаю уже не только я, но и друзья =) Ноги после доп нагрузки в виде велосипеда тоже подтянулись, мне кажется, они стали еще тверже, жирков на них еще достаточно, но явно меньше, я довольна =)

Результат мог быть намного лучше, но я рада, что он вообще есть, к тому же настрой боевой, по чуть-чуть, но с такими темпами через 2 месяца уже буду красотулей, а через 3, к лету, глядишь, и вообще смогу без задних мыслей гордиться своим телом! 

Отчет по питанию за вчера (день 30):

льняное масло натощак столовая ложка

каша гречневая 20 гр на воде с 10 изюминками

кофе с молоком 0.5% 140 мл

тиляпия в кляре 120 гр

творог 120 гр с 2 гр какао-порошка

еще кофе с молоком 1.5% 220 мл

примерное БЖУ (63, 19, 35) 550 ккал 

до 7 вечера все шло по плану, а потом я начала готовить торт подруге на день рождения :D съела в лучшем случае 1500 ккал, но чую, правдивее будет сказать 1700-1900. 

В общем, завтра и в пятницу легкие белковые дни 

Завтра: льняное масло ложку, на завтрак кофе с молоком, днем протеиновый шейк, 100 гр куриной грудки, 100 гр творога и еще один кофе с молоком. всего 600 ккал БЖУ (72, 23, 27). Надеюсь, при вручении тортика есть меня его не заставят, я хотела вручить после работы, поздравить и свалить :D

Девчат, я не пропала, просто велосезон на таком энтузиазме открыла, что энергия так и прет, дома не сидится!

Если честно, кушаю довольно много эти 2 дня, и завтра планирую тоже) Без понятия, сколько калорий вчера сожгла на велике, но дико много, поэтому организм просит кушать наконец-то :D Поэтому я все же довольно много сладкого съела, но не думаю, что это сильно отразится на фигуре, отвеса естественно нету) Про белок не забываю, чувствую себя шикарно =)

Сегодня съездила на учебу, а вечером вернулась и еще уехала на часик покататься >< ну шило в заднице подгоняет :D

Завтра с друзьями едем катать на памп-трассу (можете загуглить, как это выглядит)) куда-то на другой конец Москвы. Ни разу на такой не каталась, но говорят, что оч весело и не особо сложно научиться =) 

Грустно только, что в тренажерку вообще нет смысла утром идти. Грудные я уже в среду качала, а спину и ноги могу перетренить вместе в великом...

В общем, если в понедельник спина сильно болеть не будет, то пойду в понедельник спину тренить, или же во вторник ноги. Надеюсь, велик ножки просушит, они у меня проблемные =)

Постараюсь завтра вечером не диким взглядом смотреть на сладкое, а гречку с медом вточить))