Маргарита46146593

Маргарита46

Маргарита46

Мой дневник питания. 

{#kross}иду к цели!

Заметки

Белок!

00похудение,белок

Вчера так и не успела написать чем я питалась, а сегодня дописать уже нельзя, как оказалось...

Ела я гречневый суп на утке (грудка), немного вареников с творогом и никаких блинов (их сделать так и не получилось). Так что количество каллорий не привысоло 1000. И уже с утра мой вес составил 50.6. 

Всем удачного дня!{#super} И таблица-памятка для меня продукты богарые белком их бы мне кушать побольше.белок

22 февраля 2015, 14:26 |  Комментарии: 2
Белок!https://dietadiary.com/blog/146593/158961

00зеленый чай,похудение,молочный улун

Советую вот такой зеленый чай молочный улун{#good}

Я пью только зеленый чай и иногда в универе приходиться пить кофе... Так вот зеленый чай часто оттает горечью, а вот этот самый молочный улун имеет приятный ванильный запах, очень мягкий вкус и никакой горечи! К тому же читала в интернете, что он способствует похудению, не знаю так ли это или нет, но все же чай мне очень понравился, а цена вопроса около 150рмолочный улун

17 февраля 2015, 13:28 |  Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/146593/158139

Зарядка

00зарядка,похудение,цель

{#press}Делай раз, делай два.

Думаю пора снова мне начать делать зарядку по утрам, ведь время на это есть.зарядка

Итак, с сегодняшнего дня начинаю.{#pardon}Упражнения простые наклончики, легкая растяжка, приседания, выпады... большой уклон делаю на ноги, а вечером 20 минут обруч (хула хуп) у кого есть на талии бока советую! Самой когда то очень помогло, а сейчас просто кручу для талии, классная вещь.{#good}

Главное не лениться и не прекращать двигаться к своей цели. Я и сама бывает забрасываю, а потом очень сложно снова начать((Все эти спорт залы, абонементы на фитнесс безусловно хорошо, но если нет на это времени и денег можно заменить занятиями дома, ведь главное желание заниматься собой, а не средства!

17 февраля 2015, 09:52 |  Комментарии: 2
Зарядкаhttps://dietadiary.com/blog/146593/158097

Мои рецепты

омлет

Продукты: Молоко 2,5 %, Петрушка свежая, Соль, Яйца

Калорийность: 116.21 Ккал

Описание:  яйца перемешиваю с молоком, добавляю щепотку соли, выливаю это все на маленькую сковородку (без масла) и как почти готово добавляю петрушечку (можно укроп) …   »»

Творожная запеканка

Продукты: Крупа манная, Масло сливочное 72,5%, Молоко 2,5 %, Сахар, Соль, творог 18%, Яйца

Калорийность: 238.62 Ккал

Описание:  Манку заливаем молоком, пусть набухает потихоньку. Включаем духовку, пусть греется. Размягченное сливочное масло растираем с сахаром, яйцами (4шт) и солью. Добавляем разбухшую манку и …   »»

Салат из помидоров и огурцов

Продукты: Лук зелёный перо, Огурец, Петрушка свежая, Помидор

Калорийность: 17.62 Ккал

Описание:  Самый обычный любимый всеми салат. Обычно вообще не добавляю масло, но можно оливковое  …   »»

Творожная запеканка

Продукты: Изюм, Крупа манная, Масло сливочное 72,5%, Сахар, Сметана 15%, Творог 9%, Яйца

Калорийность: 249.24 Ккал

Описание:  Готовим в духовке 1) Яйца и сахар растереть до однородной пышной массы. 2) Творог перетереть со сметаной и соединить с яичной массой. 3) Тонкой струйкой …   »»

Рисовая каша на молоке

Продукты: Молоко 2,5 %, Рис краснодарский белый круглозёрный "Ангстрем", Сахар, Соль

Калорийность: 147.88 Ккал

Описание:  Готовила в мультиварке. Рис промыть до прозрачной воды, добавить молоко, соль 0.5 чайной ложки, сахар 2 чайной ложки и в режиме каши готовить где то 30-40 мин, …   »»

гречневый суп с говядиной

Продукты: Вода, Говядина, Картофель, Крупа гречневая, Лук репчатый, Морковь, Петрушка свежая, Соль, Укроп

Калорийность: 35.56 Ккал

Описание:  Мясо нарезать небольшими кусочками. Залить водой, варить 1–1.5 часа. Лук мелко нарезать. Морковь натереть на крупной терке. Картофель нарезать кубиками или брусочками. Гречку немного …   »»

каша гречневая на молоке

Продукты: Вода, Гречка (крупа), Молоко 2,5 %, Сахар, Соль

Калорийность: 86.30 Ккал

Описание:  Тщательно перебранную крупу высыпать на сухую раскаленную сковородку и обжарить 3 минуты. Высыпать ее в кипящую подсоленную воду и варить минут 15-20 до готовности гречки. …   »»

Гречневый суп

Продукты: Вода, Гречка (крупа), Картофель, Лук зелёный перо, Морковь, Петрушка свежая, Соль

Калорийность: 10.75 Ккал

Описание:  Вскипятить воду. Добавить гречку, нарезанный картофель и морковь. Варить минут 10. В конце добавить зеленый лук, петрушку …   »»

▲Admin Area