Вкусненько. Люблю такие бутербродики с рыбой и сыром.

хм... много хлеба. углеводы можно получать с большим удовольствием и разнообразием

110г белков многовато как то по моему очушению супротив 100г углеводов. вернее наверно булет 100 белка - 200 углеводов

как все аппетитно!

surikk пишет:

хм... много хлеба. углеводы можно получать с большим удовольствием и разнообразием

110г белков многовато как то по моему очушению супротив 100г углеводов. вернее наверно булет 100 белка - 200 углеводов

 Та где там много хлеба - это ж хлебцы, они невесомые, раздутые зерна. И девушка спортом занимается, ей белок нужен.

А мне так мало кажется. Как на моих 1200 кал примерно было. Ух, прям тяжким голодом навевает в голову(((

Мне вот так надо питаться, но судя по тому, как ем я, у меня больше выходит.

А так - все нормально и аппетитно.

Да, и еще, у меня творог на полдник, а курица с овощами на ужин.

Angel201084 пишет:

А мне так мало кажется. Как на моих 1200 кал примерно было. Ух, прям тяжким голодом навевает в голову(((

хотела что-то подобное написать) а потом увидела, что на 1300 ккал, да, так оно и есть, больше еды в эти калории и не всунуть)

пысы. фото аппетитные

Surikk, хлеба немного. эти 6 хлебцев - 35 гр всего. как 1 кусок хлеба. белка тоже меньше нельзя. можно бы, наоборот, побольше, но калории уже не позволяют.

что касается того, что мало - согласна. я бы и рада больше есть, да только пока не решилась увеличивать калораж. пока что всё от 1300 пляшу)

Оля, творог целесообразнее на ужин, т.к.в нем казеин - медленно усваиваемый белок, его лучше на ночь. хотя по большому счету можно делать так же, как и ты. углеводы в основном утром-днём, а в целом важен всё равно суточный калораж. 

рада, что кому-то приглянулись мои фото

А я вот все чаще слышу, что творог не желательно на ночь. А ем его на полдник, т.к. статья у Тайс была по поводу времени для десерта и мне это очень подходит. Редко вечером переедаю тогда.

А может, у тебя вес стоит как раз из-за маленького каллоража? Спорта-то у тебя много.

да может и поэтому, сама уж думала. ну вот щас неделю калорий было явно больше. посмотрю, что щас как на весе отразится. пока что боюсь планомерно увеличивать калорийность

А ты на меньше 1200 кал не пробовала? Maggie_ вон на 700-1200 10 кг скинула! Пока еще не болеет ничем, вроде)))

Angel201084 пишет:

А ты на меньше 1200 кал не пробовала? Maggie_ вон на 700-1200 10 кг скинула! Пока еще не болеет ничем, вроде)))

 да пробовала. весной были и 700, и 500 кк. тоже скидывала, но это нездоровое положение вещей. да и мышцы жаль терять. мне ведь не лишь бы как похудеть надо, а всё подряд жечь дело нехитрое)

не не... я сейчас тут все посчитаю . я вот как знал что там 100 белков и 200 углеводов.

и я не ЗАНУДА... я просто сегодня 10 часов сверял отчеты в 1С за 2015 год... у меня травма на всю голову (проффесиональная)

Вы гречку забили как сухой продукт, а у девушки там явно в готовом виде вес. И тогда будет У за день ~150 

p.s. я тоже не зануда, но как коллега коллегу понимаю)

Не занудничайте, ребята)на фото обед предыдущего дня, а остальные приёмы пищи - из текущего, т.к на работе в текущий день не было возможности сфоткать обед. Поэтому и интервалы указываю примерные. А считать я и сама умею, спасибо)

Перца там, к слову, тоже нет. Гречка варёная, а сыр нежирный (14 гр жира на 100 гр)

очень красиво всё выглядит!