мои негативные привычки - полноты:

- ем большими порциями = заменила пиалку и только из нее есть - чтоб привыкнуть, плюс садиться есть спокойной - а если нет - то попить воды чтоб в животе тревогу залить))

- ем и читаю = ой, нравится так... отдых это. пока не знаю

- люблю сладкое и выпечку = сократить до 2-3 р в нед

- мало двигалась(ребенок поправил)) = снова в бассейн с мужем договорилась - чтоб он с малышом гулял 2-3 раза, люблю бассейн но занималась последний раз на 5 м Беременности)

- ем даже когда не голодная а просто расстроена или тревожусь 

- быстро расстраиваюсь, когда срывы = ищу что тут делать, пошла к психологу

- слабая сила воли, жалею себя, потакаю себе = искать радостные и легкие шаги в сторону здорового и легкого тела, но неуклонно! как японцы говорят - быстро= это медленно но без перерывов) мой путь.

- мало пью воды = напоминалка в телефоне

- недосып хронический = надо пробовать днем с ребенком спать, но пока не ...

Вот - я твердо решила худеть. До этого было не надо. Я довольно привлекательна, нравлюсь людям - и мужчинам и женщинам.
Но тут - у нас родился ребенок - и я поняла что вес - это зло. Для меня и для него - как я буду с ним бегать прыгать? Тяжело носить его, колени и спинка болят.

И потом - я хочу чтоб он мной гордился и говорил какая у него красивая мамочка и быть молодой долго хочу.

у меня был опыт похудения - я сбросила до 95 кг  - но там было жестоко - массаж и раз в день еда. печень себе чуть не угробила((

макс вес 123 кг, рост 185 см. для меня ок - 85-86 кг. я всегда была крупная и даже спортом когда занималась - вес ниже 75 не был.

Теперь решила просто:
1. размер порции - пиалка за раз И НЕ БОЛЬШЕ 

2. все сладкое - люблю оччччеень - сократить до мин. ( сахар из сахарницы нет, конфет дома нет, мед и сухофрукты и варенье - оставила и пироженко типа картошки - раз в недельку)

3. есть каждые три часа - с ребенком почти

4. начать день с воды теплой с лимоном и медом - для чистки

5. готовлю на пару и отварное и пеку ( ну тут удобно у мужа диета из за поджелудочной)

6. занятие активные  - кроме ребенка - бассейн 2-3 раза в неделю.