Все с начала.
Весна.
Заметки
00
25 апреля 2016, 09:50 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/186601/221469
Неожиданный результат
00Я просто в шоке от своего веса 
. Решила перейти на питание более насыщенное белками и ограничить углеводы. Спустя три дня -2,5 кг. Не ожидала такого результата. Это я так до своей мечты дойду уже через несколько дней.
Хотя целый день ем и ем и ем. И все равно вес катится вниз. Даже вечером я уже вешу меньше чем утром. Нормально ли это все?
Сегодня на работе день рождение у коллеги, так что буду есть тортики)))) интересно что будет с весом дальше 
.
Пробовал ли кто нибудь такое, более белковое питание?
24 декабря 2015, 10:09 | Комментарии: 3
Неожиданный результатhttps://dietadiary.com/blog/186601/201207
Комментарии
492733183005
Я именно с него и начинала сброс веса, первый месяц -5 кг. Потом пару месяцев перерыв без отслеживания БЖУ, потом еще месяц и минус еще почти 5 кг. После этого как-то забросила отслеживать, кое-что случилось в жизни, но вес удержала в течении года практически без проблем, пара килограмм туда-сюда гуляла.
Единственное, не забывайте про овощи, а то такое количество белка тяжеловато переваривать с углеводами хлеба или каши. Я сама предпочитаю заедать овощами, в крайнем случае консервированными фасолью и горошком.
И да, еще, белковое питание может не всем подойти, знакомая ни грамма не скинула, пока не перешла на высокоуглеводное питание (за полтора месяца -9,5 кг), я сама вначале прошла тестирование, чтобы определить, что мне лучше подойдет.
24 декабря 2015, 10:41
492763186601
miss_Moriarty пишет:Я именно с него и начинала сброс веса, первый месяц -5 кг. Потом пару месяцев перерыв без отслеживания БЖУ, потом еще месяц и минус еще почти 5 кг. После этого как-то забросила отслеживать, кое-что случилось в жизни, но вес удержала в течении года практически без проблем, пара килограмм туда-сюда гуляла.
Единственное, не забывайте про овощи, а то такое количество белка тяжеловато переваривать с углеводами хлеба или каши. Я сама предпочитаю заедать овощами, в крайнем случае консервированными фасолью и горошком.
И да, еще, белковое питание может не всем подойти, знакомая ни грамма не скинула, пока не перешла на высокоуглеводное питание (за полтора месяца -9,5 кг), я сама вначале прошла тестирование, чтобы определить, что мне лучше подойдет.
Ооо 5 кг. это нормально, а какими овощами лучше заедать? Просто мне кажется уже в меня не влезет еще какая либо еда. Я часто перекусываю грейпфутом вот. Он не подойдет вместо овощей?
24 декабря 2015, 11:09
492797183005
Алина_Лина пишет:miss_Moriarty пишет:Я именно с него и начинала сброс веса, первый месяц -5 кг. Потом пару месяцев перерыв без отслеживания БЖУ, потом еще месяц и минус еще почти 5 кг. После этого как-то забросила отслеживать, кое-что случилось в жизни, но вес удержала в течении года практически без проблем, пара килограмм туда-сюда гуляла.
Единственное, не забывайте про овощи, а то такое количество белка тяжеловато переваривать с углеводами хлеба или каши. Я сама предпочитаю заедать овощами, в крайнем случае консервированными фасолью и горошком.
И да, еще, белковое питание может не всем подойти, знакомая ни грамма не скинула, пока не перешла на высокоуглеводное питание (за полтора месяца -9,5 кг), я сама вначале прошла тестирование, чтобы определить, что мне лучше подойдет.
Ооо 5 кг. это нормально, а какими овощами лучше заедать? Просто мне кажется уже в меня не влезет еще какая либо еда. Я часто перекусываю грейпфутом вот. Он не подойдет вместо овощей?
Я ем огурцы, помидоры, перец, капусту, салаты без ограничения. Если крахмалосодержащие (тыква, горощек, кукуруза, фасоль, картошка, чечевица), то не больше 100 грамм на порцию.
А вот фрукты я конечно ограничиваю из-за углеводов (1 яблоко, или полбанана, или 2 мандаринки за раз). Хотя в последнее время как-то сама подзабила на отслеживание БЖУ и просто калорийность контролирую, но стараюсь белка побольше.
24 декабря 2015, 12:11
Дневник питания
25 апреля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1050.00 | 90.41 | 14.77 | 48.95 | 668.24 | 680.32 | ||
| 09:31 | Протеин апельсин | 50.00 | 12.60 | 1.05 | 1.55 | 0.00 | 65.50 | |
| 09:33 | Гречневая каша рассыпчатая | 200.00 | 9.10 | 2.38 | 46.26 | 140.00 | 238.56 | |
| 09:33 | Куриное филе тушеное | 100.00 | 23.30 | 2.70 | 0.20 | 0.00 | 119.50 | |
| 09:37 | Салат с курицей и яйцом (25.04.2016) | 200.00 | 45.41 | 8.64 | 0.94 | 28.24 | 256.76 | |
| 11:25 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 1050.00 | 90.41 | 14.77 | 48.95 | 668.24 | 680.32 |
8 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 350.00 | 11.36 | 10.23 | 0.50 | 250.00 | 147.00 | ||
| 09:51 | омлет на воде | 100.00 | 11.36 | 10.23 | 0.50 | 0.00 | 147.00 | |
| 09:51 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 350.00 | 11.36 | 10.23 | 0.50 | 250.00 | 147.00 |
7 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 800.00 | 112.67 | 10.25 | 24.85 | 0.00 | 642.00 | ||
| 09:48 | Минтай в духовке | 100.00 | 20.68 | 1.20 | 0.00 | 0.00 | 93.00 | |
| 09:50 | Овсяная каша на воде | 100.00 | 3.67 | 2.25 | 16.85 | 0.00 | 105.00 | |
| 09:51 | Кефир 1% | 200.00 | 5.60 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 12:00 | Минтай в духовке | 100.00 | 20.68 | 1.20 | 0.00 | 0.00 | 93.00 | |
| 16:00 | Минтай в духовке | 100.00 | 20.68 | 1.20 | 0.00 | 0.00 | 93.00 | |
| 19:00 | Минтай в духовке | 200.00 | 41.36 | 2.40 | 0.00 | 0.00 | 186.00 | |
| Итого | 800.00 | 112.67 | 10.25 | 24.85 | 0.00 | 642.00 |
28 декабря 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 700.00 | 7.34 | 4.50 | 33.70 | 500.00 | 210.00 | ||
| 07:50 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 08:00 | Овсяная каша на воде | 200.00 | 7.34 | 4.50 | 33.70 | 0.00 | 210.00 | |
| 10:41 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 700.00 | 7.34 | 4.50 | 33.70 | 500.00 | 210.00 |
25 декабря 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1175.00 | 28.59 | 5.42 | 62.73 | 805.00 | 410.92 | ||
| 07:50 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 08:30 | Овсяная каша на воде | 150.00 | 5.51 | 3.38 | 25.28 | 0.00 | 157.50 | |
| 10:55 | Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт | 125.00 | 8.75 | 0.00 | 1.25 | 0.00 | 40.00 | |
| 10:55 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 13:00 | Котлеты куриные с кабачками в духовке | 50.00 | 7.50 | 0.25 | 1.50 | 0.00 | 34.50 | |
| 13:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| 14:50 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 1175.00 | 28.59 | 5.42 | 62.73 | 805.00 | 410.92 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Суп с фрикадельками фарш говяжий
Продукты: Вода, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Фарш говяжий рестория
Калорийность: 56.38 Ккал
Описание: »»
162760куриный пирог
Продукты: Вода, куриная грудка вареная, Молоко 2,5 %, Мука пшеничная, Яйцо отборное
Калорийность: 119.71 Ккал
Описание: »»
144392Салат с курицей и краб палочками
Продукты: йогурт натуральный, крабовые палочки, куриное филе вареное, Огурец, Петрушка свежая, Салат зелёный, Яйцо белок, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 95.53 Ккал
Описание: »»
142602Салат с курицей и яйцом
Продукты: куриное филе вареное, Петрушка свежая, Салат зелёный, Сметана 15%, яичный белок, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 128.38 Ккал
Описание: »»
142315Творог с курицей
Продукты: куриное филе вареное, Петрушка свежая, Салат зелёный, творог домик в деревне 0,1, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 105.42 Ккал
Описание: »»
142314Диетические куриные котлетки
Продукты: Кабачки цукини, Лук репчатый, Морковь, Фарш из куриной грудки, яичный белок
Калорийность: 85.50 Ккал
Описание: Диетические сочные котлетки на 100грамм - 69.32 ккал Б/Ж/У- 12.16/0.61/3.46 Ингредиенты: фарш из курицы 200 … »»
126050Оглавление
Вторые блюда
Выпечка
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии