Я именно с него и начинала сброс веса, первый месяц -5 кг. Потом пару месяцев перерыв без отслеживания БЖУ, потом еще месяц и минус еще почти 5 кг. После этого как-то забросила отслеживать, кое-что случилось в жизни, но вес удержала в течении года практически без проблем, пара килограмм туда-сюда гуляла. 

Единственное, не забывайте про овощи, а то такое количество белка тяжеловато переваривать с углеводами хлеба или каши. Я сама предпочитаю заедать овощами, в крайнем случае консервированными фасолью и горошком.

И да, еще, белковое питание может не всем подойти, знакомая ни грамма не скинула, пока не перешла на высокоуглеводное питание (за полтора месяца -9,5 кг), я сама вначале прошла тестирование, чтобы определить, что мне лучше подойдет.

miss_Moriarty пишет:

Я именно с него и начинала сброс веса, первый месяц -5 кг. Потом пару месяцев перерыв без отслеживания БЖУ, потом еще месяц и минус еще почти 5 кг. После этого как-то забросила отслеживать, кое-что случилось в жизни, но вес удержала в течении года практически без проблем, пара килограмм туда-сюда гуляла. 

Единственное, не забывайте про овощи, а то такое количество белка тяжеловато переваривать с углеводами хлеба или каши. Я сама предпочитаю заедать овощами, в крайнем случае консервированными фасолью и горошком.

И да, еще, белковое питание может не всем подойти, знакомая ни грамма не скинула, пока не перешла на высокоуглеводное питание (за полтора месяца -9,5 кг), я сама вначале прошла тестирование, чтобы определить, что мне лучше подойдет.

 Ооо 5 кг. это нормально, а какими овощами лучше заедать? Просто мне кажется уже в меня не влезет еще какая либо еда. Я часто перекусываю грейпфутом вот. Он не подойдет вместо овощей?

Алина_Лина пишет:

miss_Moriarty пишет:

Я именно с него и начинала сброс веса, первый месяц -5 кг. Потом пару месяцев перерыв без отслеживания БЖУ, потом еще месяц и минус еще почти 5 кг. После этого как-то забросила отслеживать, кое-что случилось в жизни, но вес удержала в течении года практически без проблем, пара килограмм туда-сюда гуляла. 

Единственное, не забывайте про овощи, а то такое количество белка тяжеловато переваривать с углеводами хлеба или каши. Я сама предпочитаю заедать овощами, в крайнем случае консервированными фасолью и горошком.

И да, еще, белковое питание может не всем подойти, знакомая ни грамма не скинула, пока не перешла на высокоуглеводное питание (за полтора месяца -9,5 кг), я сама вначале прошла тестирование, чтобы определить, что мне лучше подойдет.

 Ооо 5 кг. это нормально, а какими овощами лучше заедать? Просто мне кажется уже в меня не влезет еще какая либо еда. Я часто перекусываю грейпфутом вот. Он не подойдет вместо овощей?

 Я ем огурцы, помидоры, перец, капусту, салаты без ограничения. Если крахмалосодержащие (тыква, горощек, кукуруза, фасоль, картошка, чечевица), то не больше 100 грамм на порцию.

А вот фрукты я конечно ограничиваю из-за углеводов (1 яблоко, или полбанана, или 2 мандаринки за раз). Хотя в последнее время как-то сама подзабила на отслеживание БЖУ и просто калорийность контролирую, но стараюсь белка побольше.