13 мая - 58,5 идём на опережение!

А сколько уже сбросила кг? 

ScottAlina пишет:

А сколько уже сбросила кг? 

 3( но можно было столько и не набирать)

1000 кал это по сравнению с 750 кал опытом ты молодец? Или ты прям установку себе такую дала "не есть больше 1000? А 1200-1500 считаешь много?

Angel201084 пишет:

1000 кал это по сравнению с 750 кал опытом ты молодец? Или ты прям установку себе такую дала "не есть больше 1000? А 1200-1500 считаешь много?

 Ну такой план у меня просто коридор 900-1000, в выходные до 1400. 1200 - я считаю, нормально, но не больше. А 1500 вообще, думаю, будет печаль.. Может пару кг в месяц. Меня такой результат не устроит. Какой у тебя каллораж?

Я себе установила границы в 1350-1550, за эту неделю средний калораж получился 1418. Но я много занимаюсь, ты, не знаю как. Я б на 1200 согласилась только вообще если без движений жила бы, типо в кровати целый день))) А раньше 1200 меня в жопу повергли - нафиг, не хочу больше так. Расчитываю на сброс 3 кг в этом месяце моими темпами, а если бы по 2 кг, то 1500 кал мне нормально бы было.

Angel201084 пишет:

Я себе установила границы в 1350-1550, за эту неделю средний калораж получился 1418. Но я много занимаюсь, ты, не знаю как. Я б на 1200 согласилась только вообще если без движений жила бы, типо в кровати целый день))) А раньше 1200 меня в жопу повергли - нафиг, не хочу больше так. Расчитываю на сброс 3 кг в этом месяце моими темпами, а если бы по 2 кг, то 1500 кал мне нормально бы было.

 я тренюсь каждый день. До родов имела хорошую нагрузку и тело хорошее, занимало 4 раза в неделю в зале по2 часа. Сейчас дома, каждый день, по программам, для меня реально этого маловато. Не чувствую ни пресса, ни задницы. у меня рост 165, вес сейчас 61,5 кг. И я б, честно не сказала, что уродлива. У меня есть талия, уже подтянула попу, короче вягляжу то я ок, все хвалят, типа молодца после родов+ я не кормила малышку, грудь там, где была. Но для меня этого мало. Я хочу окуенно. 1000 ккал это типа пока для меня норм. Я не голодаю, чувствую себя в силах. Если будет ухудшаться самочувствие, я однозначно добавлю

Айяно пишет:

Angel201084 пишет:

Я себе установила границы в 1350-1550, за эту неделю средний калораж получился 1418. Но я много занимаюсь, ты, не знаю как. Я б на 1200 согласилась только вообще если без движений жила бы, типо в кровати целый день))) А раньше 1200 меня в жопу повергли - нафиг, не хочу больше так. Расчитываю на сброс 3 кг в этом месяце моими темпами, а если бы по 2 кг, то 1500 кал мне нормально бы было.

 я тренюсь каждый день. До родов имела хорошую нагрузку и тело хорошее, занимало 4 раза в неделю в зале по2 часа. Сейчас дома, каждый день, по программам, для меня реально этого маловато. Не чувствую ни пресса, ни задницы. у меня рост 165, вес сейчас 61,5 кг. И я б, честно не сказала, что уродлива. У меня есть талия, уже подтянула попу, короче вягляжу то я ок, все хвалят, типа молодца после родов+ я не кормила малышку, грудь там, где была. Но для меня этого мало. Я хочу окуенно. 1000 ккал это типа пока для меня норм. Я не голодаю, чувствую себя в силах. Если будет ухудшаться самочувствие, я однозначно добавлю

 Проходила и через 5 р в неделю по 2 - 3 часа, т ч представляю. Но вот на 1000 кал у меня отговорок нет. У тебя тренер что ли со "старыми взглядами" был? Откуда ты так научилась?

Angel201084 пишет:

Айяно пишет:

Angel201084 пишет:

Я себе установила границы в 1350-1550, за эту неделю средний калораж получился 1418. Но я много занимаюсь, ты, не знаю как. Я б на 1200 согласилась только вообще если без движений жила бы, типо в кровати целый день))) А раньше 1200 меня в жопу повергли - нафиг, не хочу больше так. Расчитываю на сброс 3 кг в этом месяце моими темпами, а если бы по 2 кг, то 1500 кал мне нормально бы было.

 я тренюсь каждый день. До родов имела хорошую нагрузку и тело хорошее, занимало 4 раза в неделю в зале по2 часа. Сейчас дома, каждый день, по программам, для меня реально этого маловато. Не чувствую ни пресса, ни задницы. у меня рост 165, вес сейчас 61,5 кг. И я б, честно не сказала, что уродлива. У меня есть талия, уже подтянула попу, короче вягляжу то я ок, все хвалят, типа молодца после родов+ я не кормила малышку, грудь там, где была. Но для меня этого мало. Я хочу окуенно. 1000 ккал это типа пока для меня норм. Я не голодаю, чувствую себя в силах. Если будет ухудшаться самочувствие, я однозначно добавлю

 Проходила и через 5 р в неделю по 2 - 3 часа, т ч представляю. Но вот на 1000 кал у меня отговорок нет. У тебя тренер что ли со "старыми взглядами" был? Откуда ты так научилась?

 не, тренер мой, что один, что второй, действовали в рамках их прямой компетенции: они составляли программу тренировок. Мало жрать - мое личное решение) 

Айяно пишет:

Angel201084 пишет:

Айяно пишет:

Angel201084 пишет:

Я себе установила границы в 1350-1550, за эту неделю средний калораж получился 1418. Но я много занимаюсь, ты, не знаю как. Я б на 1200 согласилась только вообще если без движений жила бы, типо в кровати целый день))) А раньше 1200 меня в жопу повергли - нафиг, не хочу больше так. Расчитываю на сброс 3 кг в этом месяце моими темпами, а если бы по 2 кг, то 1500 кал мне нормально бы было.

 я тренюсь каждый день. До родов имела хорошую нагрузку и тело хорошее, занимало 4 раза в неделю в зале по2 часа. Сейчас дома, каждый день, по программам, для меня реально этого маловато. Не чувствую ни пресса, ни задницы. у меня рост 165, вес сейчас 61,5 кг. И я б, честно не сказала, что уродлива. У меня есть талия, уже подтянула попу, короче вягляжу то я ок, все хвалят, типа молодца после родов+ я не кормила малышку, грудь там, где была. Но для меня этого мало. Я хочу окуенно. 1000 ккал это типа пока для меня норм. Я не голодаю, чувствую себя в силах. Если будет ухудшаться самочувствие, я однозначно добавлю

 Проходила и через 5 р в неделю по 2 - 3 часа, т ч представляю. Но вот на 1000 кал у меня отговорок нет. У тебя тренер что ли со "старыми взглядами" был? Откуда ты так научилась?

 не, тренер мой, что один, что второй, действовали в рамках их прямой компетенции: они составляли программу тренировок. Мало жрать - мое личное решение) 

 АААААА... Ну терпения тогда и плавного выхода из малокалорийки. А то у меня знакомая (мастер по ногтям) с Усмановой худела на 1200 кал пол года, а потом кааааак набрала, сейчас еще жирнее, чем раньше.

Я сама еще легко отделалась, во время это дело тренер прервал, а то до него тоже мало ела.

Angel201084 пишет:

Айяно пишет:

Angel201084 пишет:

Айяно пишет:

Angel201084 пишет:

Я себе установила границы в 1350-1550, за эту неделю средний калораж получился 1418. Но я много занимаюсь, ты, не знаю как. Я б на 1200 согласилась только вообще если без движений жила бы, типо в кровати целый день))) А раньше 1200 меня в жопу повергли - нафиг, не хочу больше так. Расчитываю на сброс 3 кг в этом месяце моими темпами, а если бы по 2 кг, то 1500 кал мне нормально бы было.

 я тренюсь каждый день. До родов имела хорошую нагрузку и тело хорошее, занимало 4 раза в неделю в зале по2 часа. Сейчас дома, каждый день, по программам, для меня реально этого маловато. Не чувствую ни пресса, ни задницы. у меня рост 165, вес сейчас 61,5 кг. И я б, честно не сказала, что уродлива. У меня есть талия, уже подтянула попу, короче вягляжу то я ок, все хвалят, типа молодца после родов+ я не кормила малышку, грудь там, где была. Но для меня этого мало. Я хочу окуенно. 1000 ккал это типа пока для меня норм. Я не голодаю, чувствую себя в силах. Если будет ухудшаться самочувствие, я однозначно добавлю

 Проходила и через 5 р в неделю по 2 - 3 часа, т ч представляю. Но вот на 1000 кал у меня отговорок нет. У тебя тренер что ли со "старыми взглядами" был? Откуда ты так научилась?

 не, тренер мой, что один, что второй, действовали в рамках их прямой компетенции: они составляли программу тренировок. Мало жрать - мое личное решение) 

 АААААА... Ну терпения тогда и плавного выхода из малокалорийки. А то у меня знакомая (мастер по ногтям) с Усмановой худела на 1200 кал пол года, а потом кааааак набрала, сейчас еще жирнее, чем раньше.

Я сама еще легко отделалась, во время это дело тренер прервал, а то до него тоже мало ела.

Angel201084 пишет:

Айяно пишет:

Angel201084 пишет:

Айяно пишет:

Angel201084 пишет:

Я себе установила границы в 1350-1550, за эту неделю средний калораж получился 1418. Но я много занимаюсь, ты, не знаю как. Я б на 1200 согласилась только вообще если без движений жила бы, типо в кровати целый день))) А раньше 1200 меня в жопу повергли - нафиг, не хочу больше так. Расчитываю на сброс 3 кг в этом месяце моими темпами, а если бы по 2 кг, то 1500 кал мне нормально бы было.

 я тренюсь каждый день. До родов имела хорошую нагрузку и тело хорошее, занимало 4 раза в неделю в зале по2 часа. Сейчас дома, каждый день, по программам, для меня реально этого маловато. Не чувствую ни пресса, ни задницы. у меня рост 165, вес сейчас 61,5 кг. И я б, честно не сказала, что уродлива. У меня есть талия, уже подтянула попу, короче вягляжу то я ок, все хвалят, типа молодца после родов+ я не кормила малышку, грудь там, где была. Но для меня этого мало. Я хочу окуенно. 1000 ккал это типа пока для меня норм. Я не голодаю, чувствую себя в силах. Если будет ухудшаться самочувствие, я однозначно добавлю

 Проходила и через 5 р в неделю по 2 - 3 часа, т ч представляю. Но вот на 1000 кал у меня отговорок нет. У тебя тренер что ли со "старыми взглядами" был? Откуда ты так научилась?

 не, тренер мой, что один, что второй, действовали в рамках их прямой компетенции: они составляли программу тренировок. Мало жрать - мое личное решение) 

 АААААА... Ну терпения тогда и плавного выхода из малокалорийки. А то у меня знакомая (мастер по ногтям) с Усмановой худела на 1200 кал пол года, а потом кааааак набрала, сейчас еще жирнее, чем раньше.

Я сама еще легко отделалась, во время это дело тренер прервал, а то до него тоже мало ела.

 и вам терпения и дисциплины) главное, личный комфорт и чувство гармонии)

Тоже посижу, послушаю про запись за вчерашний день. Вчера была такая же печенюшка )) Потыкала - никак, вроде ((

Подарок  супер! Моему 25-летке ооочень бы понравилось Только мне денег жалко. Но штука крутая!

Зайдите в рацион, потом на календарике (справа выше свежих записей с форума) щёлкните вчерашний день.

Ксения Ч пишет:

Зайдите в рацион, потом на календарике (справа выше свежих записей с форума) щёлкните вчерашний день.

 Здорово! Получилось! Спасибо!

Amona пишет:

Тоже посижу, послушаю про запись за вчерашний день. Вчера была такая же печенюшка )) Потыкала - никак, вроде ((

Подарок  супер! Моему 25-летке ооочень бы понравилось Только мне денег жалко. Но штука крутая!

 Мне тоже жалко, но он у меня такой нежный и щедрый)) Подмажусь в этот раз, полгода ноет, сам себе никогда не купит. Думаю, потом окупится новыми серьгами))

Ксения Ч пишет:

Зайдите в рацион, потом на календарике (справа выше свежих записей с форума) щёлкните вчерашний день.

 Спасибо большое!

Рада была помочь 

И как же тогда сбросить вес и удерживать его, если постоянно ужинать так поздно? 

ScottAlina пишет:

И как же тогда сбросить вес и удерживать его, если постоянно ужинать так поздно? 

 Я не наедаюсь от пуза, ужинаю овощами и рыбой или нежирным мясом, в общем ужин выходит ккал на 250-300 максимум. Спать ложусь в 1-2 ночи. Т.е. 3-4 часа перед сном проходит. Думаю, это не критично для процесса сбрасывания веса. Думаете, иначе?

про уборку понимаю

с ребенком надо)) я договорилась с девочкой - чтоб убирала приходила раз в неделю и гладит мужу рубашки( ему надо каждый день другую) - так я постираю а она на неделю нагладит)))
а уже полы и пр  - сама))

Айяно, цифры на весах скажут сами за себя... Есть и сторонники и противники поздних ужинов. Лично я против, т.к считаю, что пищеварительная система должна отдыхать после 18.00 и не стоит её перегружать. Если и случаются поздние ужины, то тогда это морепродукты, но наши выходы в рестораны я контролирую в своих целях. Т

Вы ложитесь поздно, а во сколько просыпаетесь? 

Получатся, что вы сбрасываете вес, который набрали во время беременности? Я помню себя... Да, трудная была задача для меня. Стресс, зона комфорта полностью была нарушена. Только сейчас у меня вес, который был до беременности. Я желаю Вам чувство счастья, это очень важно. Быть счастливой сейчас и здесь. 

ScottAlina пишет:

Получатся, что вы сбрасываете вес, который набрали во время беременности? Я помню себя... Да, трудная была задача для меня. Стресс, зона комфорта полностью была нарушена. Только сейчас у меня вес, который был до беременности. Я желаю Вам чувство счастья, это очень важно. Быть счастливой сейчас и здесь. 

 За какое время удалось вернуться в форму? И со сколькими лишними кг боролись?

Не совсем тот, что набрала за беременность. Я перед беременностью весила не мало - 60 кг, но занималась в зале, и все же тело было достаточно упругим. Набрала веса за год до беременности где-то, так сложились обстоятельства, было трудное очень психологически время для меня, кризис в отношениях. 

За беременность набрала только 7,5. Не могла есть ничего кроме йогуртов, фруктов и моронеженого.Через недельку после родов вернулась в добеременный вес. Только тело такое дряблое стало. Попа упала, ножки рыхлые, короче, не очень. Скинула до 57, а потом вот опять нажрала еще больше. 

Теперь вроде я как-то психологически пришла в себя ттт. Начала полегче относиться к переменам в жизни и к детским болезням, неврологам, наглым теткам в поликлинике, нежеланию мужа помогать в быту, отсутсвию личного времени, бабушкам, которые естественно лучше знают, как правильно растить дите.. короче, меня понесло)) Настало мое время, есть желание и силы работать над собой и расти не только внешне.

Удалось вернуть форму всего за 10 недель. Все сложилось очень удачно: поменяла пищевое поведение и добавила регулярную физическую активностью. И не маловажный момент- это осознание, что я ем, чтобы жить, а значит отношусь к своему организму и телу с любовью и уважением.

До беременности не знала, что такое лишний вес. Помню взвешивалась, когда у нас с мужем был медовый месяц около 52 кг. Кормила ребёнка ГВ до года и трёх месяцев. И и вес был 56 кг. Толком не занималась, было очень скучно в спортзале, это сейчас я понимаю, что предпочитаю групповые занятия. 

С мужем два года назад начали диету 5:2, продержались больше года. Вес был 55-56. Из нагрузки было только кардио.

В конечном итоге,  нашла спортзал в котором заниматься доставляет мне удовольствие, после вечерних занятий ем только белок. А вот от спиртного "за компанию с мужем" отказалась.

Вот и получается, что "борьба с лишними кг шла 6 лет", не серьёзно, а вот смена гастрономических привычек и фитнес сделали своё дело за 10 недель. А дальше мне остаётся следовать своему выбору, который я сделала. 

*несерьезно

ScottAlina пишет:

Удалось вернуть форму всего за 10 недель. Все сложилось очень удачно: поменяла пищевое поведение и добавила регулярную физическую активностью. И не маловажный момент- это осознание, что я ем, чтобы жить, а значит отношусь к своему организму и телу с любовью и уважением.

До беременности не знала, что такое лишний вес. Помню взвешивалась, когда у нас с мужем был медовый месяц около 52 кг. Кормила ребёнка ГВ до года и трёх месяцев. И и вес был 56 кг. Толком не занималась, было очень скучно в спортзале, это сейчас я понимаю, что предпочитаю групповые занятия. 

С мужем два года назад начали диету 5:2, продержались больше года. Вес был 55-56. Из нагрузки было только кардио.

В конечном итоге,  нашла спортзал в котором заниматься доставляет мне удовольствие, после вечерних занятий ем только белок. А вот от спиртного "за компанию с мужем" отказалась.

Вот и получается, что "борьба с лишними кг шла 6 лет", не серьёзно, а вот смена гастрономических привычек и фитнес сделали своё дело за 10 недель. А дальше мне остаётся следовать своему выбору, который я сделала. 

 Да, я также представляю свою дальнейшую жизнь. Понимаю, что скинуть сейчас даже 10 кг, я смогу. Стоит только захотеть. Но ведь дальше нужно как-то жить в ладу с собой и своим телом. А так хочется и в 40 быть красивой спортивной теткой) поэтому в этот раз изначально пытаюсь привыкнуть к мысли, что правильнее пожарить яйцо без жира или съесть вечером кусочек филе, а не картошечку с котлеткой.

вот каждому свое, в плане спорта. Я групповые не люблю, пробовала несколько раз. Чувствую себя как-то неуверенно среди кучи разнообразных женщин. Волчок я.

В зал я тоже начинала ходить вместе с бывшей подругой. У нас был один тренер, многому научил, спасибо ему. потом стало удобнее тренироваться не в центре, а рядом с домом, начала сама. для меня тренировки своеобразный творческий процесс, как рисовать, например. Только рисую тело, которое хочу сама