Если совсем станет худо, отвари яйцо и съешь белок. И помни, что до завтра ты точно доживешь и вот на завтра с кашкой съешь 20 -30 грамм твоего любимого шоколада. 

Никак. Иду и ем. Просто рассчитываю, чтоб дневная калорийностьв се равно была с дефицитом. так-то все равно, когда есть.

+1, ужинаю в 10-11

Тоже ем уже часов в 8-9, но слежу что бы меньше углеводов и больше белка. И вроде нормально все.

вас всех - поддержали и правильно  - просто оставлять на вечер больше калорий)))

салатик из белокаченной капустки, бывает с творогом))) Кофе могу выпить с корицей. Бывает просто ем, если есть хочу.

Между последним приёмом пищи и завтраком не должно быть больше 12часов + ещё есть нужно за 3 часа до сна. Поэтому у меня ужин где-то в часиков 8 вечера, а спать ложусь в 11-12. Поэтому не вижу смысла в том чтобы морить себя голодом и не есть после 6 часов. Всё индивидуально. Кстати на ужин я больше калорий не оставляю, а стараюсь равномерно распределить. Больше всего калорий я съедаю как раз на завтрак.

Я тоже больше на завтрак. Утром зверски голоднющая! А вечером, что бы не говорили, фрукты. Яблоки -моя слабость!