Всем привет! Прошёл ровно месяц как я начала худеть. Сегодня утром весы показали 83,3кг. Я счастлива
!!! Ещё бы найти где-нибудь время для тренажерки и бассейна и тогда всё будет идеально. А пока мой фитнес -это дети и работа по дому. Сейчас стала чувствовать себя намного лучше, стала меньше уставать. Раньше как займешься ген.уборкой дома, две комнаты уберёшь и всё- голова кружится, сердце колотится. А сейчас весь дом уберешь и такая энергия прёт, что можно по новой ещё раз всё вымыть.
Заметки
- 6,5 кг
00 6 декабря 2015, 18:19 | Комментарии: 5
- 6,5 кгhttps://dietadiary.com/blog/182367/199271
00
Всем привет!
Я на новенького! Очень хочу похудеть на 15 кг. Сейчас мой вес 85,3кг при росте 171. Никогда не парилась по поводу своего веса,а сейчас как-то тежеловато стало их носить на себе. Особенно стало тяжко,когда приехала с отдыха, встала на весы и ужаснулась. Весы показали 89,8кг.!!! Села на диету, чередовала день белковый, день углеводный. Сейчас подабрала себе примерное меню на 1200 ккал. Посижу недельку, посмотрю какой будет результат.
Дневник питания
19 марта 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2000.00 | 42.49 | 44.05 | 121.41 | 1586.83 | 1051.40 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Вода | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 08:30 | Каша с тыквой (18.03.2016) | 300.00 | 7.86 | 5.19 | 51.87 | 273.30 | 276.94 | |
| Итого | 650.00 | 7.86 | 5.19 | 51.87 | 623.30 | 276.94 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:10 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 11:00 | Апельсин | 200.00 | 1.80 | 0.00 | 16.80 | 175.00 | 76.00 | |
| Итого | 500.00 | 1.80 | 0.00 | 16.80 | 475.00 | 76.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Сыр 50% «Сливочный» | 42.00 | 9.66 | 12.18 | 0.00 | 0.00 | 151.20 | |
| 14:00 | Хлебцы ржаные с чесноком | 25.00 | 2.50 | 1.13 | 13.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 14:00 | Суп гречневый (16.03.2016) | 300.00 | 6.32 | 7.80 | 23.32 | 186.03 | 186.62 | |
| Итого | 367.00 | 18.48 | 21.11 | 36.32 | 186.03 | 427.82 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:45 | Арахис | 25.00 | 6.25 | 12.50 | 4.47 | 2.50 | 142.86 | |
| 17:30 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 325.00 | 6.25 | 12.50 | 4.47 | 302.50 | 142.86 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:45 | Йогурт натуральный Данон 3,3% | 150.00 | 6.90 | 4.95 | 10.05 | 0.00 | 112.50 | |
| 19:45 | Клетчатка с черникой | 8.00 | 1.20 | 0.30 | 1.90 | 0.00 | 15.28 | |
| Итого | 158.00 | 8.10 | 5.25 | 11.95 | 0.00 | 127.78 | ||
18 марта 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2233.00 | 45.22 | 53.19 | 170.47 | 1651.05 | 1353.82 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Вода | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 08:30 | Каша с тыквой (18.03.2016) | 300.00 | 7.86 | 5.19 | 51.87 | 273.30 | 276.94 | |
| Итого | 650.00 | 7.86 | 5.19 | 51.87 | 623.30 | 276.94 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:10 | Чай зелёный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 11:40 | Апельсин | 200.00 | 1.80 | 0.00 | 16.80 | 175.00 | 76.00 | |
| Итого | 500.00 | 1.80 | 0.00 | 16.80 | 475.00 | 76.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Фасоль с овощами (17.03.2016) | 200.00 | 13.54 | 18.92 | 32.63 | 66.72 | 358.38 | |
| Итого | 200.00 | 13.54 | 18.92 | 32.63 | 66.72 | 358.38 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:45 | Суп гречневый (16.03.2016) | 300.00 | 6.32 | 7.80 | 23.32 | 186.03 | 186.62 | |
| 16:45 | Хлебцы ржаные с чесноком | 25.00 | 2.50 | 1.13 | 13.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 17:20 | Чай зелёный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 17:20 | Мороженное Пломбир с фисташками | 100.00 | 5.10 | 14.90 | 20.90 | 0.00 | 238.10 | |
| Итого | 725.00 | 13.92 | 23.83 | 57.22 | 486.03 | 514.72 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:45 | Йогурт натуральный Данон 3,3% | 150.00 | 6.90 | 4.95 | 10.05 | 0.00 | 112.50 | |
| 19:45 | Клетчатка с черникой | 8.00 | 1.20 | 0.30 | 1.90 | 0.00 | 15.28 | |
| Итого | 158.00 | 8.10 | 5.25 | 11.95 | 0.00 | 127.78 | ||
17 марта 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1664.00 | 44.71 | 53.36 | 148.70 | 990.78 | 1241.81 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:50 | Вода | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| Итого | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:10 | Смесь хлопьев 3 злака "Алейка" | 60.00 | 5.98 | 2.16 | 37.80 | 0.00 | 200.40 | |
| 10:10 | Масло сливочное 72,5% | 10.00 | 0.08 | 7.25 | 0.13 | 0.00 | 61.10 | |
| 10:10 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 10:10 | Сушка Алтайская малютка Никитич | 20.00 | 1.88 | 1.92 | 13.34 | 0.00 | 79.00 | |
| 10:10 | Яблоки | 154.00 | 0.62 | 0.00 | 17.40 | 133.21 | 70.84 | |
| Итого | 544.00 | 8.56 | 11.33 | 68.67 | 433.21 | 411.34 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Фасоль с овощами (17.03.2016) | 150.00 | 10.16 | 14.19 | 24.48 | 50.04 | 268.79 | |
| 14:00 | Суп гречневый (16.03.2016) | 250.00 | 5.26 | 6.50 | 19.43 | 155.03 | 155.52 | |
| Итого | 400.00 | 15.42 | 20.69 | 43.91 | 205.07 | 424.31 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:45 | Арахис | 25.00 | 6.25 | 12.50 | 4.47 | 2.50 | 142.86 | |
| 17:20 | Батон | 20.00 | 1.58 | 0.54 | 11.60 | 0.00 | 55.80 | |
| Итого | 45.00 | 7.83 | 13.04 | 16.07 | 2.50 | 198.66 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:45 | Отруби ржаные | 25.00 | 3.30 | 0.80 | 6.25 | 0.00 | 45.50 | |
| 19:45 | Йогурт питьевой Данон 2,5% | 300.00 | 9.60 | 7.50 | 13.80 | 0.00 | 162.00 | |
| Итого | 325.00 | 12.90 | 8.30 | 20.05 | 0.00 | 207.50 | ||
16 марта 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1828.00 | 52.36 | 52.82 | 131.01 | 1136.03 | 1185.65 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:50 | Вода | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| Итого | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Сушка Алтайская малютка Никитич | 24.00 | 2.26 | 2.30 | 16.01 | 0.00 | 94.80 | |
| 10:30 | Рафаэло | 10.00 | 0.88 | 4.78 | 3.74 | 0.00 | 61.50 | |
| 10:30 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 10:30 | Смесь хлопьев 3 злака "Алейка" | 60.00 | 5.98 | 2.16 | 37.80 | 0.00 | 200.40 | |
| 10:30 | Масло сливочное 72,5% | 10.00 | 0.08 | 7.25 | 0.13 | 0.00 | 61.10 | |
| Итого | 404.00 | 9.20 | 16.49 | 57.68 | 300.00 | 417.80 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:10 | куриное филе | 85.00 | 19.64 | 1.02 | 0.00 | 0.00 | 93.50 | |
| 14:10 | Суп гречневый (16.03.2016) | 300.00 | 6.32 | 7.80 | 23.32 | 186.03 | 186.62 | |
| Итого | 385.00 | 25.96 | 8.82 | 23.32 | 186.03 | 280.12 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Капуста квашеная с маслом | 150.00 | 2.06 | 9.24 | 8.88 | 0.00 | 96.93 | |
| 17:05 | Сушка Алтайская малютка Никитич | 24.00 | 2.26 | 2.30 | 16.01 | 0.00 | 94.80 | |
| 17:05 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 17:05 | Рафаэло | 20.00 | 1.76 | 9.56 | 7.48 | 0.00 | 123.00 | |
| Итого | 494.00 | 6.08 | 21.10 | 32.37 | 300.00 | 314.73 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:45 | Йогурт натуральный Данон 3,3% | 170.00 | 7.82 | 5.61 | 11.39 | 0.00 | 127.50 | |
| 19:45 | Отруби ржаные | 25.00 | 3.30 | 0.80 | 6.25 | 0.00 | 45.50 | |
| Итого | 195.00 | 11.12 | 6.41 | 17.64 | 0.00 | 173.00 | ||
15 марта 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1534.25 | 61.22 | 28.04 | 134.72 | 1040.05 | 1056.81 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Вода | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 08:30 | Хлопья овсяные Алейка | 60.00 | 6.00 | 3.60 | 40.80 | 0.00 | 226.20 | |
| 08:30 | Мёд | 8.00 | 0.06 | 0.00 | 6.42 | 0.00 | 25.12 | |
| Итого | 418.00 | 6.06 | 3.60 | 47.22 | 350.00 | 251.32 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:10 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Сельдь на пару | 60.00 | 8.86 | 4.39 | 2.45 | 0.00 | 104.22 | |
| 14:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 165.00 | 7.51 | 1.96 | 38.16 | 115.50 | 196.81 | |
| 15:00 | Шоколад горький 70% Российский | 11.25 | 1.02 | 4.39 | 4.05 | 0.00 | 61.76 | |
| 15:00 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 536.25 | 17.39 | 10.74 | 44.66 | 415.50 | 362.79 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:45 | Салат с капусты и консервированной кукурузой (30.11.2015) | 200.00 | 4.57 | 10.10 | 14.30 | 101.55 | 165.30 | |
| Итого | 200.00 | 4.57 | 10.10 | 14.30 | 101.55 | 165.30 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:45 | Творог 2% | 180.00 | 32.40 | 3.60 | 5.94 | 0.00 | 185.40 | |
| Итого | 180.00 | 32.40 | 3.60 | 5.94 | 0.00 | 185.40 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Каша с тыквой
Продукты: Вода, Корица молотая, Масло сливочное 72,5%, Молоко 2,5 %, Пшено, Сахар, Соль, Тыква
Калорийность: 92.31 Ккал
Описание: »»
136787Фасоль с овощами
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Фасоль красная отварная
Калорийность: 179.19 Ккал
Описание: »»
136605Суп гречневый
Продукты: Вода, Гречка (крупа), Картофель, Куриный бульон, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Соль, Укроп
Калорийность: 62.21 Ккал
Описание: »»
136468Супчик
Продукты: Вода, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани", Морковь, Чечевица
Калорийность: 46.03 Ккал
Описание: »»
134409Салат с фасоли
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Фасоль красная отварная
Калорийность: 168.38 Ккал
Описание: »»
133513Оладьи из тыквы
Продукты: Ванилин, Масло подсолнечное, Мука пшеничная, Тыква, Яйца
Калорийность: 228.35 Ккал
Описание: »»
128267Суп со стручковой фасолью
Продукты: Картофель, Куриный бульон, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Стручковая фасоль, Сырок плавленный "Дружба"
Калорийность: 67.78 Ккал
Описание: »»
127648Каша пшенная с тыквой
Продукты: Вода, Масло сливочное 72,5%, Молоко 2,5 %, Пшено, Сахар, Тыква
Калорийность: 82.52 Ккал
Описание: »»
127367Салат
Продукты: Капуста пекинская, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь, Свекла
Калорийность: 80.60 Ккал
Описание: »»
126280Продукты: Капуста пекинская, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь, Свекла
Калорийность: 80.88 Ккал
Описание: »»
126279Оглавление
Вторые блюда
Выпечка
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Десерты
Закуски
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Одесса
Поздравляю! Да, стройность очень облегчает жизнь, даже просто физически легче двигаться.
6 декабря 2015, 18:43
ScottAlina
Молодец!!
6 декабря 2015, 18:52
Юлиана Д
Спасибо,поддержка в таком деле очень важна.
7 декабря 2015, 07:31
ScottAlina
А вес до беременности какой был?
7 декабря 2015, 12:25
Юлиана Д
До беременности я весила всегда 70-75 кг. и замечательно себя чувствовала.За первую беременность набрала 12кг.,а за вторую 13кг.,но каждый раз вес входил в норму. Младшему моему сыну 9 лет, так вот за эти 9 лет я постепенно и наела свои лишние кг., заедая проблемы на работе и в личной жизни.
9 декабря 2015, 10:04