132030

Дневник питания

18 июня 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1438.00	95.62	60.50	64.94	530.18	1183.54
Завтрак
08:04	Кофе нескафе голд	200.00	15.60	0.40	6.20	0.00	90.00
08:05	Яблоко голден	160.00	0.64	0.00	18.08	138.40	73.60
08:05	Молоко 1,5%	60.00	1.68	0.90	2.82	60.00	26.40
08:05	Сыр «Масдам»	38.00	9.88	10.26	0.00	0.00	131.48
08:06	Огурцы грунтовые	28.00	0.22	0.00	0.84	26.60	4.20
08:06	Редис	20.00	0.24	0.00	0.82	18.60	4.00
08:06	Помидоры	96.00	0.58	0.00	2.78	90.82	13.44
08:06	Яйцо варёное без скорлупы	85.00	10.65	8.42	0.65	63.75	120.70
08:07	Капуста белокач.тушеная	130.00	2.60	3.90	13.00	117.00	97.50
08:07	Свежий укроп	10.00	0.25	0.05	0.63	0.00	3.80
08:07	Говядина отварная	111.00	26.78	16.82	0.12	15.01	258.52
	Итого	938.00	69.12	40.75	45.94	530.18	823.64
Второй завтрак
10:05	Творог 5% жирности	100.00	16.00	5.00	3.00	0.00	121.00
10:06	варенец ашан	350.00	9.10	14.00	14.00	0.00	218.40
	Итого	450.00	25.10	19.00	17.00	0.00	339.40
Обед
12:02	нарине ашан	50.00	1.40	0.75	2.00	0.00	20.50
	Итого	50.00	1.40	0.75	2.00	0.00	20.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1255.00	74.16	31.27	87.62	503.69	932.95
Завтрак
08:01	Клубника	150.00	1.20	0.60	12.45	127.05	52.50
08:18	Кофе нескафе голд	200.00	15.60	0.40	6.20	0.00	90.00
08:18	Сыр «Масдам»	35.00	9.10	9.45	0.00	0.00	121.10
08:19	Апельсин	200.00	1.80	0.00	16.80	175.00	76.00
08:19	Яблоко зеленое	160.00	0.64	0.64	15.68	0.00	72.00
08:19	Яйцо варёное без скорлупы	80.00	10.02	7.92	0.61	60.00	113.60
08:20	плов с индейкой (10.11.2024)	200.00	20.11	7.48	30.36	18.44	269.65
08:20	Помидор	140.00	0.84	0.28	3.36	123.20	27.85
08:20	Творог 5 %	90.00	14.85	4.50	2.16	0.00	110.25
	Итого	1255.00	74.16	31.27	87.62	503.69	932.95

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1296.00	88.74	68.33	72.14	473.32	1247.22
Завтрак
05:47	Масло сливочное 72,5%	18.00	0.14	13.05	0.23	0.00	109.98
05:48	Сыр «Масдам»	35.00	9.10	9.45	0.00	0.00	121.10
	Итого	53.00	9.24	22.50	0.23	0.00	231.08
Второй завтрак
10:52	Кофе нескафе голд	200.00	15.60	0.40	6.20	0.00	90.00
10:53	Яблоко зеленое	150.00	0.60	0.60	14.70	0.00	67.50
10:53	Молоко 1,5%	60.00	1.68	0.90	2.82	60.00	26.40
10:54	Творог 5% жирности	80.00	12.80	4.00	2.40	0.00	96.80
10:54	Апельсин	170.00	1.53	0.00	14.28	148.75	64.60
10:55	Редис	13.00	0.16	0.00	0.53	12.09	2.60
10:55	делигранде йогурт из Чижика	125.00	5.50	4.00	5.88	0.00	81.25
10:55	Помидор	104.00	0.62	0.21	2.50	91.52	20.69
10:55	Огурцы грунтовые	56.00	0.45	0.00	1.68	53.20	8.40
10:55	Свежий укроп	20.00	0.50	0.10	1.26	0.00	7.60
	Итого	978.00	39.44	10.21	52.25	365.56	465.84
Обед
12:08	Тушенная капуста	130.00	2.56	3.71	10.96	76.51	87.45
12:08	Окорочок фаршированный грибами и сыром (08.12.2024)	135.00	37.50	31.91	8.70	31.25	462.85
	Итого	265.00	40.06	35.62	19.66	107.76	550.30

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1606.00	110.80	88.13	73.71	146.50	1522.89
Завтрак
08:40	Творог 5 %	180.00	29.70	9.00	4.32	0.00	220.50
08:40	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
08:40	Бифилайф вологодский	500.00	14.00	12.50	36.00	0.00	312.50
08:40	Молоко 1,5%	60.00	1.68	0.90	2.82	60.00	26.40
08:40	Кофе нескафе голд	400.00	31.20	0.80	12.40	0.00	180.00
08:41	Масло сливочное 72,5%	15.00	0.12	10.88	0.20	0.00	91.65
	Итого	1255.00	77.10	34.08	67.04	146.50	877.05
Ужин
19:53	Омлет	351.00	33.70	54.05	6.67	0.00	645.84
	Итого	351.00	33.70	54.05	6.67	0.00	645.84

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1150.00	49.90	30.00	64.26	300.00	729.50
Завтрак
07:53	делигранде йогурт из Чижика	125.00	5.50	4.00	5.88	0.00	81.25
	Итого	125.00	5.50	4.00	5.88	0.00	81.25
Второй завтрак
09:39	Творог 5 %	100.00	16.50	5.00	2.40	0.00	122.50
09:40	Бифилайф вологодский	500.00	14.00	12.50	36.00	0.00	312.50
	Итого	600.00	30.50	17.50	38.40	0.00	435.00
Полдник
15:08	Молоко 1,5%	300.00	8.40	4.50	14.10	300.00	132.00
15:08	делигранде йогурт из Чижика	125.00	5.50	4.00	5.88	0.00	81.25
	Итого	425.00	13.90	8.50	19.98	300.00	213.25