lesnik132030

lesnik

lesnik

График

Пищевая ценность

  • 25.68 гБелков
  • 6.60 гЖиров
  • 1.26 гУглеводов
  • 10.12 гВоды
  • 163.75 КкалКалорийность

Рыбная запеканка ( диетическая)

Продукты

  1. 70.00 гЛук репчатый
  2. 35.00 гМасло сливочное 72,5%
  3. 900.00 гФиле минтая
  4. 50.00 гЯйцо 1 кат.

Выход: 595.00 г

Рецепт

Из филе минтая делаем фарш, добавляем  туда мелко нарезанный лук, немного соли ( по вкусу), 1 яйцо. Все это перемешиваем, добавляем растопленное сливочное масло ( т.к. минтай рыба сухая), еще раз перемешиваем.

Далее у кого на что фантазии хватит.

Я делаю запеканку в духовке: полученный фарш в форму и в духовку на 45 минут при температуре ( 200-240 градусов);Также можно сформировать котлеты, обвалять их в сухарях панировочных и зажарить.

 

 

 

 

Admin Area