О полезности обливания можно говорить много. При обливании холодной  водой происходит сильное раздражение кожных рецепторов. От них нервные импульсы устремляются в головной мозг. Крошечный участок мозга — гипоталамус, весящий всего 4 г, — очень сильно стимулируется. В организме он исполняет роль дирижера для многих видов жизнедеятельности: воздействует на сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт, обмен веществ, является регулятором наших эмоций, сна, бодрствования, аппетита и жажды, а также температуры тела.
На все это и направлено целительное воздействие ледяного обливания через нервную систему. Обливание позволяет вывести организм из патологического, дремотного состояния.
В результате воздействия ледяной воды на кожу получается спазм всех сосудов, прилегающих к поверхности кожи, волна крови от периферии движется к центру тела, вымывая все шлаки и другие инородные вещества. Одновременно с этим под воздействием резкого сжатия периферических сосудов идет вибрационная волна, которая также «вытряхивающе» действует на все лишнее, ненужное, залежавшееся в тканях.
Ледяная вода оказывается таким же стимулятором биологически активных точек, как иглоукалывание, прижигание и лазерная стимуляция. Ликвидируются «энергетические пробки», в каналах выравнивается энергетика всего организма. Причем идет все это на таком высоком уровне, что с ним не сравнится никакой иглотерапевт. К тому же идет промывка нашей ауры от вредных патологических энергий.

Я думаю, что даже половины этих удивительных эффектов достаточно, чтобы прочувствовать всю важность и прелесть этой волшебной процедуры – обливание ледяной водой.

А знаете ли вы, при более скорых режимах похудения организм может терять наряду с жиром и много мышечной ткани. А чем больше мышц потеряно, тем более вероятно потом резкое повышение веса и тем больше придется трудиться по его поддержанию. С точки зрения современной медицины среднее снижение веса за месяц должно быть в пределах 2-4 кг. Медленнее не интересно, а быстрее - болезненно. Что происходит, когда калорий слишком мало?
1) Снижается мускульная масса тело – организм начинает есть сам себя (катаболизм).
2) Уровень метаболизма (обычно) снижается на третий день существенного недополучения калорий это связано с и приводи к потере мускульной массы.
3) Получая слишком мало калорий вы рискуете стать заторможенной, получить дефицит питательных веществ в организме, быструю утомляемость, повышенную нервозность. В случае же возврата к прежнему уровню калорийности вы немедленно наберете сброшенный вес.

При  наступлении «плато» у вас есть только один путь – ускорение метаболизма: увеличение пульса, повышение уровня физической активности, «провокационная» еда (т.е. иногда вы должны есть высококалорийную пищу), применение пищевых циклов (например ЗигЗаг – 900 ккал/сутки – 1200 – 1500 – 1200 - 900) калорий, манипулирование вашим рационом питательных веществ

"С беспорядочного и часто низкокалорийного питания ушла на повышение, постепенно подбираюсь к поддерживающему уровню дневного калоража, с тем чтобы потом уйти на плавное похудение с дефицитом калорий в 20%. Последний месяц я увеличивала калораж  с 1200 дошла уже до 1770кк в день, и ВЕС УХОДИТ... Занялась высчитыванием моего поддерж. калоража, и сразу появились вопросы." - заинтересовало, тоже хочу разгон метаболизма.

Мой базальный уровень метаболизма - 1350ккал

Ежедневная потребность в калориях - 1850ккал.

" Прошлая неделя была на 1770 кк...вес уходил, медленно,  но верно. И очень приятный бонус! У меня впервые за последние годы, именно годы, перестали быть холодными кисти рук и стопы ног!! Всё же метаболизм приходит в норму, и из "спящей лягушки" я постепенно возвращаюсь к жизни теплокровного...))) Сегодня опять хотела повышать уровень дневного калоража...Если вес будет идти вниз, то понятно, что надо будет чуть, ещё на 40-50 кк поднять калораж. "

Т.е.насколько ПРИНЦИПИАЛЬНО добиться калоража, при котором вес стоит? Или всё же достаточно того, что я уже при моих данных ( без серьёзных нагрузок) почти ем на свой поддерживающий уровень? И можно уходить на понижение в 20%? Или  после низкокалориек всё же важен период нахождения на поддерживающем калораже? Насколько принципиально это?