"С беспорядочного и часто низкокалорийного питания ушла на повышение, постепенно подбираюсь к поддерживающему уровню дневного калоража, с тем чтобы потом уйти на плавное похудение с дефицитом калорий в 20%. Последний месяц я увеличивала калораж  с 1200 дошла уже до 1770кк в день, и ВЕС УХОДИТ... Занялась высчитыванием моего поддерж. калоража, и сразу появились вопросы." - заинтересовало, тоже хочу разгон метаболизма.

Мой базальный уровень метаболизма - 1350ккал

Ежедневная потребность в калориях - 1850ккал.

" Прошлая неделя была на 1770 кк...вес уходил, медленно,  но верно. И очень приятный бонус! У меня впервые за последние годы, именно годы, перестали быть холодными кисти рук и стопы ног!! Всё же метаболизм приходит в норму, и из "спящей лягушки" я постепенно возвращаюсь к жизни теплокровного...))) Сегодня опять хотела повышать уровень дневного калоража...Если вес будет идти вниз, то понятно, что надо будет чуть, ещё на 40-50 кк поднять калораж. "

Т.е.насколько ПРИНЦИПИАЛЬНО добиться калоража, при котором вес стоит? Или всё же достаточно того, что я уже при моих данных ( без серьёзных нагрузок) почти ем на свой поддерживающий уровень? И можно уходить на понижение в 20%? Или  после низкокалориек всё же важен период нахождения на поддерживающем калораже? Насколько принципиально это?

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?