Давно не писала, но всех читаю. После новогоднего загула (как-то само получилось
), вернулась к подсчету. Новогодние кг скинула, дальше посмотрим. Записалась на пилатес. Нравится очень. Пробовала йогу, оказалось рановато. Решили с тренером вернуться к этому вопросу через месяц, а лучше 2. Пока только пилатес. Не знаю у кого как, но меня уплаченные деньги стимулируют, если с домашними бесплатными треньками можно и сачкануть, то на оплаченные ползу, даже если не хочется.
Заметки
00
25 января 2018, 09:40 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/128078/291887
00
Скинула свой отпускной кг, купила чемодан Леовит "худеем за неделю", рацион, соотвественно, записывать не стала. Купила, как разгруз после отпуска, по другомку не получилось взять себя в руки
00
Вернулась, отдохнула, накупалась, и с новыми силами в бой. Кг правда набрала, не получилось без пирожков - блинчиков. Эх, ну будем сгонять
00
Вчера открыла купальный сезон, лучше поздно, чем никогда
Поехали на речку уже вечером, солнца не было, и вода с воздухом почти одной температуры. Я так люблю. Да и народу уже почти никого не осталось, так тоже люблю. Завтра начинается отпуск, в деревню 
Питаться буду интуитивно, надеюсь получится хотя бы не набрать
26 июля 2017, 08:59 | Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/128078/277094
00
Нашла сайт с кучей рецептов с просчитанными КБЖУ. Сохраню, чтобы не потерять https://slezinger.ru/
23 июля 2017, 11:12 | Комментарии: 3
https://dietadiary.com/blog/128078/276822
Дневник питания
25 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 966.00 | 73.17 | 39.21 | 101.91 | 463.96 | 1076.65 | ||
| 12:46 | Творог 5% "Старая Ладога" | 180.00 | 28.80 | 9.00 | 0.00 | 0.00 | 217.80 | |
| 12:47 | риет рыбный | 23.00 | 4.49 | 0.53 | 0.62 | 0.00 | 25.30 | |
| 12:47 | хлебцы ржаные | 13.00 | 1.43 | 0.39 | 8.32 | 0.00 | 41.60 | |
| 12:47 | Абрикосы | 240.00 | 2.16 | 0.00 | 25.20 | 206.40 | 110.40 | |
| 12:49 | шоколадный фондан (25.05.2018) | 120.00 | 9.46 | 5.76 | 25.49 | 72.00 | 184.26 | |
| 22:00 | печень куриная | 50.00 | 9.88 | 3.34 | 0.53 | 0.00 | 71.38 | |
| 22:00 | фета | 20.00 | 3.40 | 4.80 | 0.00 | 0.00 | 58.00 | |
| 22:00 | котлеты домашние куриные жаренные (07.02.2015) | 50.00 | 6.44 | 4.10 | 9.16 | 9.56 | 99.93 | |
| 22:00 | Помидор | 200.00 | 1.20 | 0.40 | 4.80 | 176.00 | 39.78 | |
| 22:01 | Сушки "Малышка" простые | 20.00 | 2.18 | 0.54 | 15.62 | 0.00 | 74.00 | |
| 22:01 | Шоколад горький 75% | 20.00 | 2.06 | 8.30 | 7.36 | 0.00 | 110.00 | |
| 22:01 | блинчик | 30.00 | 1.67 | 2.05 | 4.81 | 0.00 | 44.20 | |
| Итого | 966.00 | 73.17 | 39.21 | 101.91 | 463.96 | 1076.65 |
22 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1293.00 | 91.58 | 54.57 | 116.91 | 572.10 | 1277.82 | ||
| 14:41 | Киви | 50.00 | 0.55 | 0.25 | 5.30 | 40.00 | 24.50 | |
| 14:41 | йогурт натуральный данон | 200.00 | 7.00 | 5.00 | 9.40 | 0.00 | 110.00 | |
| 14:42 | риет рыбный | 40.00 | 7.80 | 0.92 | 1.08 | 0.00 | 44.00 | |
| 14:42 | суп щавелевый | 373.00 | 9.66 | 10.71 | 16.79 | 298.40 | 168.11 | |
| 14:42 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 28.00 | 2.16 | 0.39 | 13.97 | 0.00 | 69.44 | |
| 14:42 | творожная запеканка с яблоками (25.08.2017) | 208.00 | 20.76 | 11.42 | 17.84 | 91.98 | 254.46 | |
| 14:42 | Хлопья овсяные № 1 | 15.00 | 1.80 | 0.90 | 7.65 | 0.00 | 45.90 | |
| 14:42 | Семена льна | 5.00 | 1.30 | 1.95 | 0.60 | 0.00 | 26.20 | |
| 14:42 | Банан | 60.00 | 0.90 | 0.00 | 13.44 | 44.40 | 54.60 | |
| 14:43 | морковь с чесноком тушеная (17.12.2015) | 110.00 | 1.61 | 6.59 | 8.62 | 97.32 | 98.58 | |
| 14:43 | курица | 150.00 | 35.78 | 11.82 | 0.62 | 0.00 | 244.50 | |
| 14:43 | Сметана 15% | 25.00 | 0.70 | 3.75 | 0.90 | 0.00 | 40.25 | |
| 14:43 | Сахар | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 14.97 | 0.00 | 59.70 | |
| 14:43 | Кофе молотый Арабика | 4.00 | 0.56 | 0.64 | 0.02 | 0.00 | 8.08 | |
| 14:44 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 10.00 | 1.00 | 0.23 | 5.71 | 0.00 | 29.50 | |
| Итого | 1293.00 | 91.58 | 54.57 | 116.91 | 572.10 | 1277.82 |
21 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1557.00 | 78.66 | 62.89 | 114.63 | 839.77 | 1303.58 | ||
| 18:26 | творожная запеканка с яблоками (25.08.2017) | 160.00 | 15.97 | 8.79 | 13.72 | 70.76 | 195.74 | |
| 18:27 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| 18:27 | куриная грудка | 100.00 | 22.50 | 2.60 | 0.00 | 0.00 | 120.00 | |
| 18:27 | Кофе растворимый (сухой) | 15.00 | 2.25 | 0.54 | 1.05 | 0.00 | 17.81 | |
| 18:27 | сало соленое | 15.00 | 0.36 | 13.35 | 0.00 | 0.00 | 119.55 | |
| 18:27 | Хлеб столовый "Каравай" | 14.00 | 0.97 | 0.17 | 6.05 | 0.00 | 29.96 | |
| 18:28 | Огурец | 210.00 | 1.68 | 0.00 | 6.30 | 0.00 | 31.50 | |
| 18:28 | Сметана 15% | 25.00 | 0.70 | 3.75 | 0.90 | 0.00 | 40.25 | |
| 18:28 | суп щавелевый | 454.00 | 11.76 | 13.03 | 20.43 | 363.20 | 204.62 | |
| 18:28 | яичница с луком (13.06.2017) | 80.00 | 5.00 | 5.43 | 3.52 | 66.40 | 82.09 | |
| 18:28 | плов куриный по-персидски (01.11.2014) | 77.00 | 8.44 | 3.45 | 11.07 | 42.01 | 106.45 | |
| 18:28 | Помидор | 260.00 | 1.56 | 0.52 | 6.24 | 228.80 | 51.71 | |
| 18:29 | Конфеты шоколадные "Сказки Перро" (Крупская) | 30.00 | 2.19 | 9.36 | 18.03 | 0.00 | 160.20 | |
| 18:29 | икра минтая обжареная | 17.00 | 4.76 | 1.70 | 0.00 | 0.00 | 34.00 | |
| 18:29 | Клубника | 50.00 | 0.40 | 0.20 | 4.15 | 42.35 | 17.50 | |
| 18:30 | Груша | 30.00 | 0.12 | 0.00 | 3.21 | 26.25 | 12.60 | |
| Итого | 1557.00 | 78.66 | 62.89 | 114.63 | 839.77 | 1303.58 |
16 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 925.00 | 55.29 | 45.88 | 67.71 | 265.07 | 901.39 | ||
| 19:57 | творожный "пломбир" (15.05.2018) | 280.00 | 25.27 | 12.39 | 28.76 | 69.07 | 334.51 | |
| 19:57 | сало соленое | 5.00 | 0.12 | 4.45 | 0.00 | 0.00 | 39.85 | |
| 19:58 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 19:58 | Кофе молотый Арабика | 2.00 | 0.28 | 0.32 | 0.01 | 0.00 | 4.04 | |
| 19:58 | Морская капуста | 110.00 | 0.55 | 0.55 | 1.65 | 0.00 | 13.20 | |
| 19:58 | ризотто | 100.00 | 3.50 | 1.50 | 10.10 | 0.00 | 67.80 | |
| 19:58 | рыбная котлета | 68.00 | 9.09 | 6.13 | 5.25 | 0.00 | 96.79 | |
| 19:58 | Ржаной хлеб "Каравай" | 8.00 | 0.58 | 0.10 | 2.91 | 0.00 | 15.12 | |
| 19:59 | Кофе растворимый (сухой) | 7.00 | 1.05 | 0.25 | 0.49 | 0.00 | 8.31 | |
| 19:59 | Салат зелёный | 20.00 | 0.30 | 0.00 | 0.44 | 19.00 | 2.80 | |
| 19:59 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 19:59 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 19:59 | Сыр моцарелла | 30.00 | 7.80 | 6.51 | 0.30 | 0.00 | 90.90 | |
| 19:59 | колбаса варенная | 30.00 | 4.02 | 6.78 | 0.37 | 0.00 | 76.98 | |
| 19:59 | Молоко 3,2% | 50.00 | 1.40 | 1.60 | 2.35 | 45.00 | 29.00 | |
| 20:00 | Масло подсолнечное | 5.00 | 0.03 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| Итого | 925.00 | 55.29 | 45.88 | 67.71 | 265.07 | 901.39 |
15 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1008.00 | 87.70 | 70.87 | 86.46 | 239.77 | 1342.60 | ||
| 21:16 | капустный пирог пп | 124.00 | 10.83 | 3.63 | 16.34 | 0.00 | 140.44 | |
| 21:17 | рыбная котлета | 111.00 | 14.84 | 10.01 | 8.57 | 0.00 | 158.00 | |
| 21:17 | Салат из морской капусты «Витаминный» | 110.00 | 0.00 | 4.40 | 4.84 | 0.00 | 61.60 | |
| 21:19 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 21:19 | ризотто | 88.00 | 3.08 | 1.32 | 8.89 | 0.00 | 59.66 | |
| 21:19 | Кофе молотый Арабика | 2.00 | 0.28 | 0.32 | 0.01 | 0.00 | 4.04 | |
| 21:19 | рыба белая жареная | 26.00 | 4.68 | 1.30 | 0.26 | 0.00 | 52.00 | |
| 21:20 | Хлеб столовый "Каравай" | 15.00 | 1.04 | 0.18 | 6.48 | 0.00 | 32.10 | |
| 21:20 | сало | 7.00 | 0.17 | 6.23 | 0.00 | 0.00 | 55.79 | |
| 21:21 | котлеты домашние куриные жаренные (07.02.2015) | 140.00 | 18.04 | 11.48 | 25.65 | 26.77 | 279.79 | |
| 21:21 | Помидор | 200.00 | 1.20 | 0.40 | 4.80 | 176.00 | 39.78 | |
| 21:21 | Сыр моцарелла | 100.00 | 26.00 | 21.70 | 1.00 | 0.00 | 303.00 | |
| 21:21 | Шоколад горький 75% | 10.00 | 1.03 | 4.15 | 3.68 | 0.00 | 55.00 | |
| 21:22 | Огурец | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 3.00 | |
| 21:22 | Яйца | 50.00 | 6.35 | 5.75 | 0.35 | 37.00 | 78.50 | |
| Итого | 1008.00 | 87.70 | 70.87 | 86.46 | 239.77 | 1342.60 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
шоколадный фондан
Продукты: Банан, Какао-порошок "Российский", Мука пшеничная обойная (цельнозерновая), Яйца
Калорийность: 153.55 Ккал
Описание: »»
209854яблочно-творожная запеканка
Продукты: Какао-порошок "Российский", Молоко 3,2%, Мука пшеничная обойная (цельнозерновая), Творог 9%, творог мягкий данон, Яблоки, Яйца
Калорийность: 101.26 Ккал
Описание: »»
209291творожный "пломбир"
Продукты: Банан, йогурт натуральный данон, Какао-порошок "Российский", Творог 9%
Калорийность: 119.47 Ккал
Описание: »»
209112грушевый кекс из микроволновки
Продукты: Груша, Молоко 3,2%, Мука пшеничная обойная (цельнозерновая)
Калорийность: 116.49 Ккал
Описание: »»
205150кукурузная лепешка
Продукты: Кефир 2,5%, Масло подсолнечное, Мука кукурузная
Калорийность: 177.83 Ккал
Описание: »»
204862салат с тунцом и сельдереем
Продукты: Грецкий орех, Сельдерей, тунец консервированный, Яблоки
Калорийность: 90.34 Ккал
Описание: »»
204504салат с брокколи
Продукты: Брокколи, Винный уксус, Изюм, Кедровые орехи, Лук репчатый, Масло подсолнечное, мед, Салат зелёный, семечки тыквенные очищенные
Калорийность: 137.54 Ккал
Описание: »»
203509салат с тунцом
Продукты: Огурцы солёные, рис отварной, тунец консервированный, Яйца
Калорийность: 117.40 Ккал
Описание: »»
202600шокорулет от Алены Коготковой
Продукты: Банан, Какао-порошок "Российский", Мука пшеничная, Творог 5% "Старая Ладога", Яйца
Калорийность: 136.93 Ккал
Описание: »»
201700Оглавление
Вторые блюда
- булгур с нутом по-маррокански
- жаркое по-домашнему
- кабачки в кляре
- кабачки с творогом
- картофель с курицей
- котлеты домашние куриные жаренные
- котлеты печеночные
- котлеты тыквенные
- курица с тыквой
- ленивые голубцы Yelli без сметаны
- овощное рагу с индейкой
- оладья кабачковые
- печеночный паштет с творогом
- плов куриный по-персидски
- подлива с курицей
- рис с овощами и куриной грудкой
- рыбно-творожная запеканка
- суфле из печени на пару
- тушеный картофель с печенью
- тыква по гречески
- хачапури
- шведские фрикадельки
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Десерты
Заготовки
Салаты
- бутербродная смесь из тунца
- грибная полянка
- зеленые салат с курицей
- капустные оладьи
- картофельная запеканка с овощами
- картофель тушенный с индейкой
- курица по-албански
- Курица с овощами в горшочке
- лаваш с зеленью
- лаваш с корейской морковкой
- морковь с чесноком тушеная
- овощное рагу
- овсяный хлеб
- подлива из печени
- Рулет из лаваша с салатом
- рыба с морковью тушеные
- салат "мимоза" легкий
- салат "Самородок"
- салат из морской капусты с консервированной рыбой
- салат с брокколи
- салат с крабовыми палочками "Парижанка"
- салат с тунцом
- салат с тунцом и сельдереем
- суп-пюре из чечевицы
- сыр под шубкой
- творог с ветчиной
- тушенная фасоль
- тыква фаршированная мясом
- тыквенные оладьи
- фалафель диетический
- финиковые конфеты
- Хлеб дарницкий
- хлеб кукурузный
- чебуреки из кабачка
- яичница с кабачками
- яичница с луком
Хлеб
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии