Решила поделиться наблюдением... Как трудно соблюдать режим питания на работе, даже если есть такая возможность. Например, мне, по рекомендации врача, необходимо кушать маленькие порции через 2,5 часа, чтобы поддерживать баланс инсулина. Но когда ты ешь, окружающие не обращают внимание, что ты взял яблочко, потом салат и т.п. В их глазах ты постоянно ЖРЕШЬ. Это несколько напрягает, но я стараюсь не обращать внимания на все, что не касается моего здоровья. Жду мнений...
Заметки
Мысли вслух
00 5 марта 2012, 08:58 | Комментарии: 5
Мысли вслухhttps://dietadiary.com/blog/12727/17472
Дневник питания
28 ноября 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 360.00 | 14.33 | 3.29 | 121.91 | 103.96 | 677.11 | ||
| 07:55 | Куриная грудка | 110.00 | 3.96 | 1.98 | 0.55 | 0.00 | 150.70 | |
| 07:55 | Гречневая каша рассыпчатая | 110.00 | 5.01 | 1.31 | 25.44 | 77.00 | 131.21 | |
| 07:55 | Курага (сухофрукты) | 80.00 | 4.16 | 0.00 | 52.72 | 16.16 | 217.60 | |
| 07:56 | Изюм | 60.00 | 1.20 | 0.00 | 43.20 | 10.80 | 177.60 | |
| Итого | 360.00 | 14.33 | 3.29 | 121.91 | 103.96 | 677.11 |
27 ноября 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 524.00 | 70.66 | 70.74 | 46.85 | 0.00 | 1115.42 | ||
| 07:40 | Ветчина "Балерон" | 72.00 | 8.50 | 4.39 | 1.80 | 0.00 | 80.71 | |
| 07:40 | Сыр 50% «Сливочный» | 60.00 | 13.80 | 17.40 | 0.00 | 0.00 | 216.00 | |
| 07:40 | Омлет | 100.00 | 9.60 | 15.40 | 1.90 | 0.00 | 184.00 | |
| 07:41 | Сахар | 10.00 | 0.50 | 0.00 | 9.40 | 0.00 | 40.00 | |
| 07:55 | Ветчина "Балерон" | 70.00 | 8.26 | 4.27 | 1.75 | 0.00 | 78.47 | |
| 07:55 | Яйцо отборное | 72.00 | 9.14 | 8.28 | 0.50 | 0.00 | 113.04 | |
| 07:55 | Хлеб "столичный" в нарезке | 70.00 | 4.76 | 0.70 | 31.50 | 0.00 | 151.20 | |
| 07:56 | Сыр 50% «Сливочный» | 70.00 | 16.10 | 20.30 | 0.00 | 0.00 | 252.00 | |
| Итого | 524.00 | 70.66 | 70.74 | 46.85 | 0.00 | 1115.42 |
7 мая 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2323.00 | 81.90 | 88.77 | 136.02 | 1398.20 | 2003.95 | ||
| 11:56 | Тушеная фасоль | 220.00 | 23.98 | 14.30 | 23.10 | 6.60 | 495.00 | |
| 12:00 | Сметана 15% | 40.00 | 1.12 | 6.00 | 1.44 | 0.00 | 64.40 | |
| 12:00 | Огурец | 90.00 | 0.72 | 0.00 | 2.70 | 0.00 | 13.50 | |
| 12:00 | Помидор | 170.00 | 1.02 | 0.34 | 4.08 | 149.60 | 33.81 | |
| 12:00 | Оливки зелёные Bonduelle | 40.00 | 0.55 | 7.27 | 2.04 | 0.00 | 64.00 | |
| 12:01 | Ветчина "Балерон" | 55.00 | 6.49 | 3.36 | 1.38 | 0.00 | 61.66 | |
| 12:01 | "Фант" кокос | 50.00 | 0.50 | 15.55 | 29.60 | 0.00 | 247.50 | |
| 15:24 | Ветчина "Балерон" | 78.00 | 9.20 | 4.76 | 1.95 | 0.00 | 87.44 | |
| 15:25 | Яйцо варёное без скорлупы | 80.00 | 10.02 | 7.92 | 0.61 | 60.00 | 113.60 | |
| 15:25 | Помидор | 200.00 | 1.20 | 0.40 | 4.80 | 176.00 | 39.78 | |
| 15:25 | Сметана 15% | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| 19:38 | Тушеная фасоль | 200.00 | 21.80 | 13.00 | 21.00 | 6.00 | 450.00 | |
| 19:39 | Квас хлебный | 500.00 | 2.50 | 0.15 | 23.00 | 500.00 | 98.50 | |
| 19:39 | Чай чёрный | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 19:39 | Мороженое "лесная ягода" | 80.00 | 2.24 | 12.72 | 19.60 | 0.00 | 202.56 | |
| Итого | 2323.00 | 81.90 | 88.77 | 136.02 | 1398.20 | 2003.95 |
20 марта 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1929.00 | 71.60 | 61.28 | 233.45 | 1152.70 | 1810.38 | ||
| 09:44 | Фасоль Фрау Марта | 150.00 | 8.70 | 0.75 | 24.00 | 0.00 | 138.00 | |
| 09:49 | Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер | 64.00 | 15.36 | 16.00 | 0.00 | 0.00 | 216.96 | |
| 09:50 | Ветчина "Балерон" | 122.00 | 14.40 | 7.44 | 3.05 | 0.00 | 136.76 | |
| 09:50 | Яблоко | 210.00 | 0.84 | 0.84 | 20.58 | 4.20 | 92.40 | |
| 09:51 | Банан | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 33.60 | 111.00 | 136.50 | |
| 09:51 | Банан | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 33.60 | 111.00 | 136.50 | |
| 09:53 | Кефир 3,2% | 500.00 | 14.50 | 16.00 | 23.50 | 450.00 | 295.00 | |
| 10:16 | Яйцо варёное без скорлупы | 48.00 | 6.01 | 4.75 | 0.36 | 36.00 | 68.16 | |
| 10:36 | Сырок творожный | 50.00 | 3.50 | 11.50 | 5.00 | 0.00 | 170.00 | |
| 11:02 | Кукуруза консервированная "Фрау Марта" | 45.00 | 0.99 | 0.00 | 5.04 | 40.50 | 26.10 | |
| 11:02 | Кофе | 400.00 | 2.80 | 4.00 | 44.80 | 400.00 | 234.80 | |
| 11:02 | Сахар | 40.00 | 0.00 | 0.00 | 39.92 | 0.00 | 159.20 | |
| Итого | 1929.00 | 71.60 | 61.28 | 233.45 | 1152.70 | 1810.38 |
6 марта 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1228.00 | 46.17 | 82.22 | 196.53 | 774.57 | 1828.28 | ||
| 10:43 | Яблоки | 228.00 | 0.91 | 0.00 | 25.76 | 197.22 | 104.88 | |
| 10:46 | Кедровые орехи | 20.00 | 2.74 | 13.67 | 2.76 | 17.60 | 134.60 | |
| 10:47 | Капуста пекинская | 90.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 81.00 | 14.40 | |
| 10:47 | Яйцо варёное без скорлупы | 105.00 | 13.16 | 10.40 | 0.80 | 78.75 | 149.10 | |
| 10:47 | Ржаной хлеб "Каравай" | 50.00 | 3.65 | 0.65 | 18.20 | 0.00 | 94.50 | |
| 10:49 | Масло сливочное 82% | 15.00 | 0.11 | 12.30 | 0.11 | 0.00 | 111.00 | |
| 10:53 | Кофе | 400.00 | 2.80 | 4.00 | 44.80 | 400.00 | 234.80 | |
| 10:59 | Сахар | 20.00 | 1.00 | 0.00 | 18.80 | 0.00 | 80.00 | |
| 11:00 | Сочни с творогом "Хлебный Дом" | 200.00 | 18.20 | 39.40 | 84.80 | 0.00 | 768.00 | |
| 11:01 | Куриная грудка | 100.00 | 3.60 | 1.80 | 0.50 | 0.00 | 137.00 | |
| Итого | 1228.00 | 46.17 | 82.22 | 196.53 | 774.57 | 1828.28 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
ольга*******
Привет!
Все получится! Сколько людей столько и мнений, всем не угодишь, главное, чтобы тебе было комфортно и удобно!
5 марта 2012, 09:28
mamaT
Какая разница, что большинство о нас думает. Важные и значимые для нас люди спросят и поймут что к чему, до остальных дела нет. Всем не понравишься - и не надо. Главное - собственное здоровье.
Мне когда-то понравилось изречение: до 40 мы волнуемся, что о нас думают окружающие, после 40 - гордо осознаём, что нам всё равно, что они там думают, и только после 60 понимаем, что всё это время все думали в основном о себе, а до нас им дела не было
5 марта 2012, 09:51
Шакти
Когда я узнала свой диагноз, я работала. На работе у меня сложились нормальные отношения с сослуживцами. А после того как я рассказала им о своей болезни о своих трудностях с питанием и весом, ко мне стали относится ещё теплее. Отношения вобще очень хорошие стали.
Я тоже каждый 2,5-3 часа ела. то кефир с отрубями стакан, то чаю налью кракаде, то яблоко.
И ещё, я всегда чем-то делилась с коллегами, чаю им налью, или конфетку дам.
Мне сладости нельзя было, но я их покупала, получаал от этого удовлетворение, и ещё его было больше когда я эти сладости раздавала сослуживцам. Они были счастливы вкусняшкам, а я получала от этого удовольствие, словно сама съела. Таким образом на работе у меня был рай. Эх. С большой настольгией вспоминаю то место работы..
5 марта 2012, 10:27
лусия
Пускай думают о себе,какя разница что они скажут,главное твое здоровье!
5 марта 2012, 10:47
Annabell_1991
Ладно на работе яблочко))))... ) я на лекции достаю контейнер со скумбрией и пекинской капустой и вилочку...) так а пофиг!!!. люди впринципе кто? балласт. думайте о вашей идеальной фигуре...!....
6 марта 2012, 03:01