Правильное снижение веса -это от 3-5 кг в месяц!

Плохо,что не ведёте дневник питания! Ешьте больше белковой пищи растительной и животной,пейте воду !

Возможно слишком мало кушали по калорийности - поэтому сначала сбросили, а теперь этот процесс замедлился. Посчитайте для себя норму потребляемых калорий и постепенно сокращайте эту норму на 100 калорий, к примеру каждую неделю. Так будет эффективнее

за 4 дня кг, это очень хорошо! нисколько не медленно. Всего и сразу не бывает, к сожалению)))

Кто-то при ПП и спорте за 4 дня 1 кг набрал,а вы жалуетесь что сбросили...

а с какой скоростью набирали? )

вообще сброс жиров (не воды)  физиологически ограничен скоростью обмена ваществ в организме. как со склада разгружать могут не более определенног количества. у биохимических реакций есть своя скорость 

apbia пишет:

Плохо,что не ведёте дневник питания! Ешьте больше белковой пищи растительной и животной,пейте воду !

 я веду дневник. у меня калькулятор калорий установлен на компьютере. Я стараюсь кушать много белковой пищи. но очень-очень мало пью. пить совсем не хочу. Сегодня я набрала 850 ккал, вчера 890.

apbia пишет:

Правильное снижение веса -это от 3-5 кг в месяц!

 это уж как-то ооочень медленно. 

Света120864 пишет:

Не торопись, если хочешь результата. А ты хотела за неделю по 10 кило скидывать?! Так не бывает. Как уйдёт вода, если каждый день будет понемногу, хорошо, а может и стоять. Пить обязательно, через немогу и через нехочу, 2 литра минимум. На 850 - 1000 ккал вес может вообще встать, а то и на плюс, метаболизм посадишь. Съедай свою норму, тут народ опытный, плохого не посоветуют.

 Поддерживаю, питаясь ранее на 850-900 ккал вес у меня всеравно уходил по кг в неделю,так какая разница без стресса кушая 1200 худеть по кг в неделю или ходить психованой голодно и худеть на тот же кг

вес будет уходить всегда по разному. Я в начале за первую неделю скинула 5 кг. Пото еще три быстро, первые 10 ушло играючи - и я радовалась:" как же легко худеть, !" А сейчас - ого-го каждые 200 грамм радуют, а -500 грамм это счастье. Так что радуйтесь каждому отвесу - это хорошо! Быстро похудеть не получеатся ни у кого.

Света120864 пишет:

Не торопись, если хочешь результата. А ты хотела за неделю по 10 кило скидывать?! Так не бывает. Как уйдёт вода, если каждый день будет понемногу, хорошо, а может и стоять. Пить обязательно, через немогу и через нехочу, 2 литра минимум. На 850 - 1000 ккал вес может вообще встать, а то и на плюс, метаболизм посадишь. Съедай свою норму, тут народ опытный, плохого не посоветуют.

 спасибо) и прислушаюсь к вашим советам)

Все, что быстро уходит, еще быстрее возвращается с довеском! Девочки правы - 3-5 кг в месяц - это самое правильное. И калораж надо повышать - для того, чтобы худеть надо, как ни странно, кушать. Делай как минимум 1200 ккал, БЖУ 30-20-50 и питание 5-6 раз в день, последняя еда (легкая) - за 3 часа до сна. И не злись на организм - он старается, для него похудание - это стресс. Не усугубляй его голодовкой!

Соля352 пишет:

Все, что быстро уходит, еще быстрее возвращается с довеском! Девочки правы - 3-5 кг в месяц - это самое правильное. И калораж надо повышать - для того, чтобы худеть надо, как ни странно, кушать. Делай как минимум 1200 ккал, БЖУ 30-20-50 и питание 5-6 раз в день, последняя еда (легкая) - за 3 часа до сна. И не злись на организм - он старается, для него похудание - это стресс. Не усугубляй его голодовкой!

 спасибо за советы)