Дневник питания

13 января 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	50.00	5.01	3.29	18.73	38.36	123.77
16:22	печеньки пп (13.01.2020)	50.00	5.01	3.29	18.73	38.36	123.77
	Итого	50.00	5.01	3.29	18.73	38.36	123.77

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	990.00	76.10	48.40	125.67	537.25	1226.69
09:19	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
09:19	овсяные хлопья ясно солнышко (крупные)	40.00	4.80	2.40	20.40	0.00	124.00
09:19	молоко соевое 2,6	60.00	2.52	1.56	4.68	0.00	15.96
09:20	Банан	40.00	0.60	0.00	8.96	29.60	36.40
09:20	Яблоки	250.00	1.00	0.00	28.25	216.25	115.00
09:24	Макаронные изделия спагетти "barilla"	40.00	5.00	0.60	28.68	0.00	142.40
09:25	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
09:26	филе тушеное куриное	120.00	28.80	4.32	0.89	0.00	156.00
09:27	шоколад 72%	20.00	2.00	7.80	7.80	0.00	110.00
09:28	Хлебцы dr.corner	25.00	1.58	0.18	17.15	0.00	76.50
09:29	арахисовая паста домашняя	20.00	5.26	9.04	1.98	0.00	110.20
09:29	Яйца	120.00	15.24	13.80	0.84	88.80	188.40
09:37	сыр 30% полесский	15.00	3.45	2.12	0.00	0.00	32.85
09:37	Яйцо белок	30.00	3.27	0.05	0.22	26.10	14.40
09:37	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
	Итого	990.00	76.10	48.40	125.67	537.25	1226.69

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1015.00	88.20	49.86	54.63	485.00	1079.28
08:31	Овсяные хлопья #3	20.00	2.60	1.20	12.60	0.00	72.00
08:32	Голубика	100.00	1.00	0.00	7.70	88.20	37.00
08:32	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
08:32	бомбар	60.00	17.40	5.40	6.00	0.00	183.60
08:32	Грецкий орех	30.00	4.14	18.39	3.06	1.50	194.40
08:33	Яйца	120.00	15.24	13.80	0.84	88.80	188.40
08:33	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
08:33	филе тушеное куриное	120.00	28.80	4.32	0.89	0.00	156.00
08:34	Черника	100.00	1.10	0.00	8.60	86.50	40.00
08:34	Сметана 15%	15.00	0.42	2.25	0.54	0.00	24.15
08:34	teos теос йогурт 2%	200.00	16.00	4.00	8.40	0.00	134.00
	Итого	1015.00	88.20	49.86	54.63	485.00	1079.28

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	797.00	71.00	45.67	109.13	330.00	1143.66
06:22	Молоко 1,5%	70.00	1.96	1.05	3.29	70.00	30.80
06:22	хлебцы корнер с медом	30.00	2.70	0.60	19.80	0.00	95.40
06:23	шоколад 72%	30.00	3.00	11.70	11.70	0.00	165.00
06:23	Сыр 50% «Сливочный»	30.00	6.90	8.70	0.00	0.00	108.00
06:23	Творог 1%	100.00	16.30	1.00	1.30	0.00	79.00
06:24	Слойка "Язычёк" с творожной начинкой "Каравай"	40.00	3.16	7.80	19.00	0.00	159.20
06:24	Батон	25.00	1.98	0.68	14.50	0.00	69.75
10:37	хлебцы корнер с медом	20.00	1.80	0.40	13.20	0.00	63.60
10:37	лососевая закуска	40.00	7.20	4.40	0.00	0.00	72.00
10:37	Борщ лёгкий	100.00	2.70	1.40	9.40	80.00	60.71
10:37	Кефир 3,2%	200.00	5.80	6.40	9.40	180.00	118.00
10:37	Творог 1%	100.00	16.30	1.00	1.30	0.00	79.00
11:14	хлебцы Щедрые ржаные	12.00	1.20	0.54	6.24	0.00	43.20
	Итого	797.00	71.00	45.67	109.13	330.00	1143.66

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1204.00	83.77	34.80	102.28	450.48	1041.58
08:28	Масло льняное	10.00	0.00	9.98	0.00	0.00	89.00
08:28	90% шоколад спартак	10.00	1.30	4.60	2.50	0.00	57.00
08:28	хлебцы Щедрые ржаные	24.00	2.40	1.08	12.48	0.00	86.40
08:28	Рисовые вафли kupec	20.00	1.70	1.28	15.78	0.00	77.80
08:28	паста арахисовая РБ	10.00	2.20	5.10	2.20	0.00	64.00
08:28	Молоко 1,5%	55.00	1.54	0.83	2.59	55.00	24.20
08:28	Творог 1%	30.00	4.89	0.30	0.39	0.00	23.70
08:29	желатин	10.00	8.70	0.04	0.07	0.00	30.00
08:29	сыр 30% полесский	20.00	4.60	2.82	0.00	0.00	43.80
08:29	Банан	25.00	0.38	0.00	5.60	18.50	22.75
08:29	Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт	125.00	8.75	0.00	1.25	0.00	40.00
08:34	Блины обычные	40.00	2.40	2.12	9.72	0.00	67.60
09:37	Вишневое варенье	5.00	0.04	0.00	1.68	0.00	15.00
09:37	Клубника	100.00	0.80	0.40	8.30	84.70	35.00
09:41	Яйцо белок	100.00	10.90	0.17	0.73	87.00	48.00
16:18	Нектарин	100.00	1.60	0.32	10.55	87.00	44.00
16:19	Блины обычные	10.00	0.60	0.53	2.43	0.00	16.90
16:19	суп овощной (07.09.2016)	350.00	7.31	1.63	18.37	67.28	95.23
16:19	Черешня	60.00	0.66	0.00	7.38	51.00	31.20
16:19	куриная грудка отварная	100.00	23.00	3.60	0.26	0.00	130.00
	Итого	1204.00	83.77	34.80	102.28	450.48	1041.58