Вот и заболела.. да ещё и ангиной. Сегодня второй день, завтра на работу.Надо посчитать меню по каллориям а то реально как заболею так всё - надо себя пожалеть, силы же нужны
Заметки
00
6 января 2016, 21:31 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/113196/202337
00
Испекла торт! Сожрала целый
ППшный
00
Сегодня третий день как всё норм.. весы наверное повлияли. + 5 кг. а я на соревнования хочу. Так нельзя. Сладкого вобще ничего не хочу... Не могла даже в зеркало в зале на себя смотреть вся жиром заплыла.. При моём то росте.. Блин. Надо сохранять душевный покой
00
Сил нет уже, но я пробуюещёраз и ещё раз. Надо выходить из срыва. Психологически раздавлена но буду бороться до последнего. Надо искать мотивацию.. Весов сегодня не избежать. Мне нужна новая цель - думаю о соревнованиях по бодибилдингу
5 декабря 2015, 10:11 | Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/113196/199145
00
Как пережить этот день без косяков? я не знаю
Дневник питания
7 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1105.00 | 86.50 | 17.57 | 67.16 | 750.00 | 1006.93 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Коктейль Формула 1 на молоке (28.09.2015) | 250.00 | 9.25 | 3.54 | 9.00 | 250.00 | 182.56 | |
| Итого | 250.00 | 9.25 | 3.54 | 9.00 | 250.00 | 182.56 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Батончик гербалайф | 35.00 | 10.15 | 3.01 | 16.10 | 0.00 | 134.05 | |
| Итого | 35.00 | 10.15 | 3.01 | 16.10 | 0.00 | 134.05 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Творог "Домик в деревне" 0.2 % | 170.00 | 30.60 | 0.34 | 3.06 | 0.00 | 137.70 | |
| Итого | 170.00 | 30.60 | 0.34 | 3.06 | 0.00 | 137.70 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Птичье молоко | 150.00 | 18.00 | 3.60 | 21.00 | 0.00 | 187.50 | |
| Итого | 150.00 | 18.00 | 3.60 | 21.00 | 0.00 | 187.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:00 | Коктейль Формула 1 на молоке (28.09.2015) | 250.00 | 9.25 | 3.54 | 9.00 | 250.00 | 182.56 | |
| 23:00 | Коктейль Формула 1 на молоке (28.09.2015) | 250.00 | 9.25 | 3.54 | 9.00 | 250.00 | 182.56 | |
| Итого | 500.00 | 18.50 | 7.08 | 18.00 | 500.00 | 365.12 | ||
24 декабря 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 600.00 | 97.77 | 29.39 | 147.54 | 181.40 | 1278.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Ещё один шоко-торт (24.12.2015) | 600.00 | 97.77 | 29.39 | 147.54 | 181.40 | 1278.50 | |
| Итого | 600.00 | 97.77 | 29.39 | 147.54 | 181.40 | 1278.50 | ||
14 декабря 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1846.00 | 210.37 | 13.07 | 68.31 | 601.50 | 1318.31 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | Протеиновый коктейль с изолятом и ф1 (09.11.2015) | 300.00 | 16.07 | 2.56 | 7.27 | 300.90 | 162.20 | |
| Итого | 300.00 | 16.07 | 2.56 | 7.27 | 300.90 | 162.20 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:15 | Батончик гербалайф | 56.00 | 16.24 | 4.82 | 25.76 | 0.00 | 214.48 | |
| Итого | 56.00 | 16.24 | 4.82 | 25.76 | 0.00 | 214.48 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Творог "Славянские традиции" обезжиренный | 350.00 | 63.00 | 0.00 | 4.20 | 0.00 | 269.50 | |
| Итого | 350.00 | 63.00 | 0.00 | 4.20 | 0.00 | 269.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:30 | Творог мягкий обезжиренный "Lactica" | 240.00 | 16.80 | 1.20 | 6.24 | 0.00 | 103.20 | |
| 23:26 | Творог "Домик в деревне" мягкий 0,1% | 500.00 | 50.00 | 0.50 | 17.50 | 0.00 | 275.00 | |
| 23:27 | Куриная грудка на пару | 100.00 | 23.60 | 1.90 | 0.00 | 0.00 | 113.00 | |
| 23:32 | Клубничное суфле (04.05.2015) | 100.00 | 13.95 | 0.38 | 2.49 | 100.00 | 72.80 | |
| 23:33 | Протеиновый коктейль с изолятом и ф1 (09.11.2015) | 200.00 | 10.71 | 1.71 | 4.85 | 200.60 | 108.13 | |
| Итого | 1140.00 | 115.06 | 5.69 | 31.08 | 300.60 | 672.13 | ||
16 ноября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2040.00 | 122.10 | 30.03 | 115.25 | 1204.58 | 1332.55 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Протеиновый коктейль с изолятом и ф1 (09.11.2015) | 300.00 | 16.07 | 2.56 | 7.27 | 300.90 | 162.20 | |
| Итого | 300.00 | 16.07 | 2.56 | 7.27 | 300.90 | 162.20 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:30 | Витаминный салат | 150.00 | 2.10 | 7.20 | 14.85 | 0.00 | 131.10 | |
| 09:30 | "Снежок" в квадратной пачке 0,5% | 200.00 | 24.00 | 1.00 | 6.60 | 0.00 | 132.00 | |
| 09:30 | Апельсин | 35.00 | 0.32 | 0.00 | 2.94 | 30.63 | 13.30 | |
| 09:30 | Грейпфрут | 35.00 | 0.32 | 0.00 | 2.56 | 31.15 | 12.25 | |
| 09:30 | Яблоки | 30.00 | 0.12 | 0.00 | 3.39 | 25.95 | 13.80 | |
| 12:00 | Творог "Домик в деревне" 0.2 % | 85.00 | 15.30 | 0.17 | 1.53 | 0.00 | 68.85 | |
| 12:00 | Хурма | 150.00 | 0.75 | 0.00 | 23.85 | 127.65 | 93.00 | |
| Итого | 685.00 | 42.91 | 8.37 | 55.72 | 215.38 | 464.30 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:30 | Витаминный салат | 200.00 | 2.80 | 9.60 | 19.80 | 0.00 | 174.80 | |
| 14:30 | Котлеты куриные паровые | 70.00 | 12.48 | 4.21 | 5.09 | 0.00 | 92.00 | |
| Итого | 270.00 | 15.28 | 13.81 | 24.89 | 0.00 | 266.80 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 17:00 | Творог "Домик в деревне" 0.2 % | 85.00 | 15.30 | 0.17 | 1.53 | 0.00 | 68.85 | |
| Итого | 185.00 | 15.70 | 0.17 | 12.83 | 86.50 | 114.85 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | Протеиновый коктейль с изолятом и ф1 (09.11.2015) | 300.00 | 16.07 | 2.56 | 7.27 | 300.90 | 162.20 | |
| 23:00 | Протеиновый коктейль с изолятом и ф1 (09.11.2015) | 300.00 | 16.07 | 2.56 | 7.27 | 300.90 | 162.20 | |
| Итого | 600.00 | 32.14 | 5.12 | 14.54 | 601.80 | 324.40 | ||
15 ноября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1700.00 | 99.58 | 23.61 | 53.52 | 1504.50 | 1029.83 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:30 | Протеиновый коктейль с изолятом и ф1 (09.11.2015) | 300.00 | 16.07 | 2.56 | 7.27 | 300.90 | 162.20 | |
| 12:00 | Протеиновый коктейль с изолятом и ф1 (09.11.2015) | 300.00 | 16.07 | 2.56 | 7.27 | 300.90 | 162.20 | |
| Итого | 600.00 | 32.14 | 5.12 | 14.54 | 601.80 | 324.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Котлеты куриные паровые | 100.00 | 17.83 | 6.01 | 7.27 | 0.00 | 131.43 | |
| 15:00 | Витаминный салат | 100.00 | 1.40 | 4.80 | 9.90 | 0.00 | 87.40 | |
| 17:30 | Протеиновый коктейль с изолятом и ф1 (09.11.2015) | 300.00 | 16.07 | 2.56 | 7.27 | 300.90 | 162.20 | |
| Итого | 500.00 | 35.30 | 13.37 | 24.44 | 300.90 | 381.03 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:30 | Протеиновый коктейль с изолятом и ф1 (09.11.2015) | 300.00 | 16.07 | 2.56 | 7.27 | 300.90 | 162.20 | |
| 23:00 | Протеиновый коктейль с изолятом и ф1 (09.11.2015) | 300.00 | 16.07 | 2.56 | 7.27 | 300.90 | 162.20 | |
| Итого | 600.00 | 32.14 | 5.12 | 14.54 | 601.80 | 324.40 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
ещё тортик
Продукты: Глютен, Клетчатка, Молоко 0,5%, Разрыхлитель хлебопекарный, Семена льна, Творог "Домик в деревне" 0.2 %, Ф 1, Яйцо белок
Калорийность: 123.48 Ккал
Описание: »»
126478Ещё один шоко-торт
Продукты: Горячий шоколад Fit parad ваниль, Крахмал кукурузный, Молоко 0,5%, Отруби овсяные, Соевый изолят, Творог мягкий "Простоквашино" 0.1%, Яйца
Калорийность: 213.08 Ккал
Описание: »»
126121Смузи из хурмы и апельсина
Продукты: Апельсин, Вода, Корень имбиря, Корица молотая, Хурма
Калорийность: 50.00 Ккал
Описание: »»
122307Разгрузочный завтрак
Продукты: Мука льняная, Отруби овсяные, Ряженка "Большая кружка" 2.5%, Чернослив (сухофрукты)
Калорийность: 92.34 Ккал
Описание: »»
122045Шоколадно-черничные кексы
Продукты: Молоко 0,5%, Отруби овсяные, Творог 1%, Черника, Яичный белок
Калорийность: 102.63 Ккал
Описание: »»
120977Творожная запеканка Ф1и (на твороге 5%)
Продукты: Клетчатка, Молоко 0,5%, Семена льна, Творог Пискарёвский 5%, Ф 1, Яичный белок
Калорийность: 156.70 Ккал
Описание: »»
120446Оглавление
Вторые блюда
Выпечка
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Десерты
Закуски
Напитки
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии