обожаю этот салат и делюсь с вами им я его и раньше ела до того как худеть решила он легкий но сытный  

Салат с куриной грудкой
80 ккал на 100 г

Куриная грудка 300 г
Огурцы 2 штуки
Яйцо 3 штуки
Сыр 50 г
Сметана по вкусу

Время приготовления - 30 мин.

1 Куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите и нарежьте кубиками.

2 Яйца отварите вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите на терке. Огурцы нарежьте кубиками.

3 Все продукты хорошенько перемешайте, посолите и заправьте майонезом.

Сегодня у меня на обед вкусные овощи )))

Овощи в духовке

74 Ккал на 100гр

Ингредиенты:
Помидоры черри-4 шт; баклажан, кабачок, перец - (половинка); кедровый орех гр. 15, шампиньоны -5 шт(я брала домашние консервированные), соевый соус, мед - 1 ч.л., петрушка, чеснок 2 головки

Порезать перец, баклажан, кабачок, шампиньоны выложить на противень и поставить на 180 градусов. Отдельно налить соевого соуса (чуть-чуть) примерно 2-3 с.л. и добавить туда 1 ч.л. меда - растопить, сделать массу однородной. Готовым соусом полить овощи в духовке, перемешать и оставить дальше томиться.
Далее порезать помидорки, петрушку, чеснок, добавить орехи. Готовые овощи добавить к помидорам, петрушке, чесноку и орехам, все перемешать и можно кушать.
Время приготовления овощей в духовке 20 мин.

Получилось очень вкусно. Всем приятного аппетита и стройной фигуры)

Сегодня у меня огурцовый  день с утра я выпила стакан воды на завтрак нарезала себе огурцов приправила лимонным соком. Сначала кажется не обычный вкус который даже не совместим а потом понимаешь что да  давольно необычно но вкусно.

Огурцы:

состав на 100 грамммов:

угливоды - 3,8 г

белки - 0,8 г

жиры - 0 г 

100 граммов = 18, 4 ккал

и сегодня я буду есть только огурцы, и продолжать тренировки в месте с  Dzhilian Maykls я уже перешла на 2 часть, она отличается от первое тренировочными нагрузками.... 

Все очень даже неплохо, 21.05.14. вставала на весы есть сдвиг -1 кг, это не так много но уже неплохо и значит что я иду в правельном напровлении.  Сегодня буду себя баловать нашла рецепт Фиолетового творожного мороженого хочу попробовать.

*Калорийность на 100 гр - 64 ккал*

Очень вкусное и простое в приготовлении творожное мороженое с черникой и ежевикой - лучший вариант сладкого перекуса в жаркий летний день!

- творог мягкий кремообразный - 250 гр
- йогурт (ванильный или черничный) - 220 гр
- банан (2 шт) - 200 гр
- замороженная черника - 200 гр
- замороженная ежевика (или малина) - 100 гр

- Бананы порезать и на 2-3 часа (или дольше) отправить в морозильник.
- В блендер (лучше частями) засыпать замороженные ягоды, банан, йогурт и творог. Взбить до однородности на высокой скорости.
- Полученное мягкое мороженое можно употреблять сразу, а можно отправить в морозильник. Но не забудьте заранее достать мороженое из морозильника перед подачей, чтобы оно подтаяло и удобнее было его накладывать.

Я сершила попробовать делать маски на тело от целлюлита 2 день делаю  незнаю пока работает или нет зато кожа мягенькая.))вдруг когонибудь заинтересует )) 

Многие девушки считают, что борьба с уже появившимся целлюлитом это сложный и достаточно трудоемкий процесс. Кроме того, они считают, что, скорее всего, не смогут добиться результата. И именно поэтому они прекращают заниматься собой, даже еще не начав это делать))
Я хочу предложить простой метод борьбы с целлюлитом, которым я недавно начала пользоваться. Даже не смотря на то, что у меня худощавое телосложение, целлюлит появился еще лет в 16))) Так что, я давно борюсь с апельсиновой коркой и уже на своем опыте знаю некоторые действенные методы.

Также хочу обратить внимание на то что, целлюлит боится регулярных процедур, то есть, пока вы собой занимаетесь, целлюлита нет, но через месяц, после того как вы перестали собой заниматься, он снова появится.
Но он также и быстро исчезает после начала занятий. Уже через две недели регулярных процедур будет заметен видимый результат. Так что, достаточно перед летом, месяца за два, начать заниматься собой и еще в начало пляжного сезона Вы будете в отличной форме.

Для приготовления скраба нам понадобится кофейная гуща. Если Вы утром пьете заварной кофе, то у Вас остается кофейная гуща. Теперь мы ее не выливаем, а используем в нужных целях. Ну а если не пьете, то будете специально варить кофе для получения гущи для приготовления домашнего антицеллюлитного скраба.

Сливаем гущу в небольшую емкость

Добавляем в нее щепотку морской соли.

У меня обычная морская соль, которая продается в любой аптеке. Стараемся использовать небольшие крупинки.

Оставляем кофейную гущу и соль минут на пять, чтоб крупинки соли немного растворились. Это нужно для того, чтоб сами крупинки стали меньше для более комфортного и эффективного скрабирования. А также чтоб часть соли растворится отдав гуще свои полезные минералы.

Чтоб процесс очищения был мягким, добавим в полученную массу немного масла. Масло может быть оливковым, массажным или антицеллюлитным.

Теперь наносим скраб на проблемные части тела: ягодицы, бедра, живот.

Плавными круговыми движениями распределяем скраб и разогреваем тело. Сейчас мы очищаем тело, разогреваем его, подготавливая к следующему этапу нашей антицеллюлитной программы-обертыванию.

Смываем скраб с тела без использования мыльных средств, оставляя полезные вещества на теле.
Теперь готовим отличное эффективное средство для обертывания в домашних условиях.

Берем за основу массажное масло.

Добавляю в него по 5 капель эфирных масел лимона и грейпфрута. Также можно использовать масла апельсина, мандарина, можжевельника, лаванды. Эти масля являются эффектными средствами для борьбы с целлюлитом.

Подготовим заранее пищевую пленку для обертывания, чтоб потом жирными руками этого не делать. Я покупаю вот такой экономичной рулон тонкой пищевой пленки. У нас она продается в строительных магазинах)))

Теперь наносим приготовленную смесь масел на тело и делаем массаж.
Делайте эго направленными движениями вверх, как бы подтягивая кожу. Движения желательно делать на протяжении минут по 5 на одном участке.

Теперь будем обматываться пищевой пленкой.

После обертывания желательно надеть теплые вещи для создания термоэффекта. Оставляем пленку на час, но можно и больше. Я в этот период времени занимаюсь домашними делами, тело постоянно находится в разогреве. Спортом лучше не заниматься, чтоб не было перегрева. А если у кого-то варикозное расширение вен, то с обертыванием, вообще, нужно быть очень аккуратным. Ведь у обертывания тоже есть противопоказания.

После того, как Вы снимете пленку, увидите на теле капельки выступившего воды. Это хорошо. Значит процесс кровообращения и избавления от целлюлита пошел + жировая прослойка стала меньше))

Я обычно не смываю, а вытираю тело полотенцем. Эффект масел еще остается на теле.
И вот буквально через пару процедур, мы получаем нежную шелковистую и ГЛАДКУЮ кожу.

Сама процедура занимает минут 20, если не считать времени проведения в пленке. Я считаю, что это не много для того, чтоб потом получить видимый и достаточно приятный глазу результат.