Хороший результат! Для повышения мотивации возьмите что-нибудь 5-килограммовое и походите с грузом минут 10. И порадуйтесь тому, что совсем недавно вы все это таскали на себе постоянно!

И, если позволите, возвращаюсь к своим комментам к вашей заметке "День 7-ой" (я там еще один коммент добавила). Солнышко, родненькая, срочно корректируйте рацион!!! Не повторяйте чужих (в данном случае моих) ошибок, за которые придется расплачиваться до конца жизни...

ответила на ваш комментарий) Здесь могу только повторить, что корректировать рацион - корректирую, а именно уменьшаю количество съедаемых вкусняшек (сладостей и соленостей). На лечебную диету пока не перехожу, так как таких рекомендаций никто не давал (врачи)

Ну, если ваши, как вы выразились, "особенные" врачи тормозят с такими рекомендациями (что странно, вооьще-то), дайте их себе сами. Чего тянуть-то? Вы чего-то боитесь? Или это сложно психологически или по бытовым причинам? Не было бы потом поздно...

Вы писали, что по анализам все в норме. Это действительно так?

по эндокринологии... все показатели в норме (некоторые имеют пограничные значения), однако их пропорции "не типичные". Поскольку у моей матери пропорции идентичные моим, то логично, что "у вас это наследственное". У матери гипотиреоз, на фоне лекарств показатели в норме (у меня норма без лекарств), но пропорции "также не типичные". Дополнительный фактор (или следствие????) ожирение, которое также наследственное по материнской линии. То есть у нас все толстые )))

Сахарный диабет был у моего родного дяди (брат мамы), а также есть у родственников со стороны отца. У дяди сахар всегда был на нижней границе нормы, также "сладенького до головокружения" хотелось, пока в один момент не поставили диагноз сахарный диабет (сахар резко взлетел и не могли скорректировать).

Итак у меня показатели Т3, Т4, ТТГ и другие сейчас в границах нормы, сахар на нижней границе нормы. И то и другое "не требует какой либо корректировки", это слова врачей.

По весу... всегда была крупной девочкой, в детстве ставили ожирение... потом "изрослась" В институтские годы - рост 177, вес от 70,5 до 75 кг.

С родами вес увеличивался... например с последней встала на учет 98,5кг... после родов 110 кг, в лактацию немного скинула до 103...105кг... А потом за полгода набрала вес. Питание не изменялось, так же как нагрузки. Пошла по врачам с вопросом о причине... набор веса был просто фантастический, тогда фактически села на гречку и несладкий чай, но.. в общем сахар-рафинад был всегда со мной, как голова закружилась отламывала маленький кусочек и нормально. По кКал это было 800-900 в день. Однако вес шел вверх. Дошла до 119 и продолжала набирать.

И я плюнула на все! стала есть "нормально" , то есть все подряд не считая ничего. И самое интересное вес не только заморозился но и несколько снизился. Я гуляла по корридору 115-117кг.

Вот такая история. Она ничего не объясняет, просто констатирую факты. По врачам моталась почти 1,5 года. Сдала все, что можно. Но причина набора веса осталась загадкой.

Да уж... Действительно загадка...

Я тоже болиаюсь по врачам с регулярной периодичностью - одни одно говорят, другие другое... Сколько врачей - столько мнений. Но я как-то в последнее время, поначитавшись всякой мед.литературы, пришла к выводу, что роль наследственности в отношении многих заболеваний, в том числе ожирения, сильно преувеличена. Конечно, некоторое влияние или предрасположенность (риск) она дает (гены-то пальцем не заткнешь), но, все-таки каждый организм уникален. Как говорят ваши врачи "нетипичен"... Да и понятие "нормы", как мне кажется, вещь довольно относительная: вот считается, что дауны и аутисты - это не норма, а может быть они более, чем мы нормальны?

Мне кажется, причина быть должна. Просто потому, что ее не может не быть! Причем это может быть даже не физиологический сбой (гормоны или что-то там еще). Это вполне может быть психологическая подоплека - некий пережитый стресс, который мозг постарался затолкать поглубже в подсознание, но который исподволь "работает" на набор веса, рассматривая его как защитный панцирь что ли... А с психологом вы не общались? А вдруг?

Молодец все равно, сначала просто позаписываешь, потом скорректируешь рацион и вперед!

по факту корректировка рациона произошла. Чай сладкий раньше пила раз по 10 на дню, да количество еды уменьшилось))) Как бороться с "заеданием"? Просто ломка... Детки не слушаются, откуси чего-нибудь и все в норме - уже все слушаются, напряг по работе - пожевал - отпустило. Правда со сменой работы надеюсь стрессов по работе будет меньше в разы.

Помогает только частое дробное питание 5-6 раз в день, но не превышая вашего коридора калорийности. Я веду дневник две недели. Было плавное снижение веса. Сейчас время критических дней, очень сложно себя контролировать, вес остановился и Есть небольшой привес. Но это нормально. Здесь все девочки с этим сталкиваются.

Конечно, и меня бы ужаснуло - каждый день торт есть! Это не мое дело, но я тоже люблю сладкое, ем пастилу, мармелад и зефир - и то, много получается... Очень тяжело без сладкого! Держись, потом будет легче... мы тут все такие!

Торт у меня далеко не каждый день)))))))))))))))) Но вкусняшки были каждый, это и конфеты и печенюшки и зефирки... И то до записывания рациона. Если вы имеете ввиду последние два дня, так ведь дома и праздники... я знаю, что это слабое оправдание... Оправдание только количество - сегодня 20 грамм. Ребенок не доел, так я взвесила и доела)))) Ну да не смогла удержаться. Выкинуть не поднялась рука

то есть съедая 1900кКал я должна худеть, что пока и наблюдаю. Но все равно это очень много!

Извините, что влезаю, но, если вы не против, дам пару советов.

Уберите из своего рациона жареную курицу (замените ее на запеченную или отварную грудку), свинину в любом виде, бананы, курагу, изюм, орехи и сладости. Или ХОТЯ БЫ все сладости. Увидите, дело пойдет быстрее. Дело не в количестве съеденных калорий, а в их, так сказать, качестве. Ваш рацион - просто каша противоречий! Вы как будто пытаетесь диетическими продуктами компенсировать ("извинить") съеденные тортики и жирности. Проанализируйте внимательно то, что вы кушаете. И у вас все будет хорошо. А пока, к сожалению, вы теряете только воду...

Еще раз простите, если что не так.

Проблема в отсутствии возможности готовить только для себя. То есть из того, что готовлю для всех, я выбираю то, что могу съесть и я. Именно поэтому мясо в жареном виде, а не вареном-запеченом. Единственное, что делаю - это почти полное отсутствие масла при жарке.
Не поняла причину исключения сухофруктов и орехов. На мой взгляд они заменяют сахар в течение дня. 

Кураги я сегодня съела 9 шт (правда больших), изюм две чайных ложки.... Это много? Совсем нельзя?

Про сладости... уже писала, при полном исключении легких сахаров (например сладкого чая или тех же сухофруктов ) начинается головокружение, то есть я реально могу упасть в обморок. Фрукты помогают слабо, только если очень сладкие... Тогда разница в чем?

Живот может "вырасти" при ПМС (у меня так, например). И идея со сползанием тоже интересна. Вы теряете объем подкожного жира, а кожа не успеват подтянуться и провисает вниз, на живот. но 8 это многовато. Может была ошибка в предыдущем замере?

А насчет снижения каллорийности не стоит. Черезмерно снижая рацион - вы замедляете обменку, и похудениее наооборт замедляется. И что вас не устраивает в цифре 1900? вы же на ней худеете и в обморок не падаете, так в чем проблема )))

Я тоже готовлю для семьи и мясо если не запекаю, то тушу. Оно тогда не так теряят объемы и каллорийность меньше получается, и жира меньше, и соуса много. Моим нравиться. А окорочка запекать даже удобнее, чем жарить. Я их на противить, закрываю фольгой и в духовку. Потом фольгу снимаю, они доходят. Но мне кажется, калорийность их не сильно отличается от жареных, на сковороде жира даже больше вытапливается, чем духовке.

Сахар говорят вызывает зависимость, и его ограничение приводит к "ломкам" - головокружения, дрожь в руках, головные боли и т.п. Погуглите "сахрная зависимость", может что-то вам поможет. Но опять же, если вы худеете, не усложняйте себе задачу. Слишком много ограничений и условий приводит к срыву. Что-то менять надо если похудение прекратилось. 

А заедание это проблема, да. У меня как стресс, так как воронка внутри открывается и закидать ее требует. Только подсчет и помогает, вроде как в ум возвращает. 

ПМС - актуально. Сегодня 1 КД. Замеры переделаю в следующую субботу. Чаще только погрешность увеличивать (ИМХО). Хотя на весы сегодня вставала ради интереса -400. Если это только вода... обидно, но .... переживем! зато отеков (скрытых, так то их не видно было) станет меньше!

Про запекание я подумаю... вернее попробую приготовить, может и будут есть.... Но пока то, что уже приготовлено не съедят, ничего дополнительно не буду готовить. То есть есть мне курицу минимум сегодня и может завтра.

Спасибо за поддержку.

1900 калорий, поначалу, это нормально. Нельзя же с места в карьер. Постепенно теряя наеденное годами, вы будете пересчитывать основные показатели и калораж будет уменьшаться.

Нина, действуйте постепенно. Если есть возможность - не готовьте на несколько дней, максимум на два (хотя у всех своя жизненная ситуация), и вычтите из объема приготавливаемого, но для вас нежелательного, себя. Мне, возможно, проще - у меня не было проблем с готовкой, т.к. по мед.показаниям я без вариантов вынуждена или готовить для себя отдельно, или приучать домашних к другому (более здоровому) питанию. И домашние не против, при этом я стараюсь не лишать народ любимой картошечки, макарошек и лаваша с маслом.

В принципе, можете попробовать зайти с другой стороны - начните не с подсчета калорий, а корректировки самой системы и структуры питания, подбору продуктов и блюд с привязкой к времени дня и способом их приготовления. Используйте попробуйте принцип дневной тарелки, где половина всей еды за день будет состоять из овощей (только с картошкой не усердствуйте) и фруктов, четверть - из круп и бобовых и оставшаяся треть - из мяса или рыбы. Но сладкое и мучное в любом случае сведите к минимуму. Замените сахар на стевию. Увидите, даже вкус чая и кофе раскроется для вас по новому (а я вообще подсела на компоты без сахара - вкусно и освежает).

Можно орехи, сухофрукты, но не увлекайтесь. Все-таки они довольно калорийны, а сухофрукты лучше замените свежими фруктами (яблоками, грушами и т.д.).

tarnina пишет: при полном исключении легких сахаров (например сладкого чая или тех же сухофруктов ) начинается головокружение, то есть я реально могу упасть в обморок. Фрукты помогают слабо, только если очень сладкие... 

frosi4ka пишет: Сахар говорят вызывает зависимость, и его ограничение приводит к "ломкам" - головокружения, дрожь в руках, головные боли и т.п. Погуглите "сахрная зависимость", может что-то вам поможет.

Никаких физических "ломок" при ограничении чистого сахара у здоровых людей не бывает. (Бывают только душевные ломки сладкоежек, которым тяжело расстаться с тортиками.) Очень опасные и тревожные симптомы, которые описываете вы - это признаки гипогликемии при сахарном диабете. Примите совет - проконсультируйтесь у эндокринолога, сдайте анализы. Возможно, головокружения и обмороки без сладкого - это более серьезно. Если ваш организм требует сладкого - попробуйте есть горький шоколад (72%).

нахожусь в группе риска и у того и у другого специалиста (высокий риск развития гипотиреоза и сахарного диабета 2-го типа). Анализы сдаю регулярно - пока в границах (ттт, чтоб не сглазить).

А коли так, то диета у вас должна быть особенная. Вы ее соблюдаете? Если вам рекомендован врачами определенный режим питания, ни в коем случае не отступайте от него. К сожалению, я по молодости и глупости "забила" на врачей... И теперь я уже не в группе риска, а имею четкий диагноз СД 2 типа...

у нас врачи "особенные"... а если серьезно то рекомендаций как таковых нет. Общие фразы "вам нужно похудеть" и "питайтесь правильно", "правильно, то есть меньше жирного, соленого, острого, сладкого, совсем отказываться пока не стоит"