Молодец все равно, сначала просто позаписываешь, потом скорректируешь рацион и вперед!

по факту корректировка рациона произошла. Чай сладкий раньше пила раз по 10 на дню, да количество еды уменьшилось))) Как бороться с "заеданием"? Просто ломка... Детки не слушаются, откуси чего-нибудь и все в норме - уже все слушаются, напряг по работе - пожевал - отпустило. Правда со сменой работы надеюсь стрессов по работе будет меньше в разы.

Помогает только частое дробное питание 5-6 раз в день, но не превышая вашего коридора калорийности. Я веду дневник две недели. Было плавное снижение веса. Сейчас время критических дней, очень сложно себя контролировать, вес остановился и Есть небольшой привес. Но это нормально. Здесь все девочки с этим сталкиваются.

Конечно, и меня бы ужаснуло - каждый день торт есть! Это не мое дело, но я тоже люблю сладкое, ем пастилу, мармелад и зефир - и то, много получается... Очень тяжело без сладкого! Держись, потом будет легче... мы тут все такие!

Торт у меня далеко не каждый день)))))))))))))))) Но вкусняшки были каждый, это и конфеты и печенюшки и зефирки... И то до записывания рациона. Если вы имеете ввиду последние два дня, так ведь дома и праздники... я знаю, что это слабое оправдание... Оправдание только количество - сегодня 20 грамм. Ребенок не доел, так я взвесила и доела)))) Ну да не смогла удержаться. Выкинуть не поднялась рука

то есть съедая 1900кКал я должна худеть, что пока и наблюдаю. Но все равно это очень много!

Извините, что влезаю, но, если вы не против, дам пару советов.

Уберите из своего рациона жареную курицу (замените ее на запеченную или отварную грудку), свинину в любом виде, бананы, курагу, изюм, орехи и сладости. Или ХОТЯ БЫ все сладости. Увидите, дело пойдет быстрее. Дело не в количестве съеденных калорий, а в их, так сказать, качестве. Ваш рацион - просто каша противоречий! Вы как будто пытаетесь диетическими продуктами компенсировать ("извинить") съеденные тортики и жирности. Проанализируйте внимательно то, что вы кушаете. И у вас все будет хорошо. А пока, к сожалению, вы теряете только воду...

Еще раз простите, если что не так.

Проблема в отсутствии возможности готовить только для себя. То есть из того, что готовлю для всех, я выбираю то, что могу съесть и я. Именно поэтому мясо в жареном виде, а не вареном-запеченом. Единственное, что делаю - это почти полное отсутствие масла при жарке.
Не поняла причину исключения сухофруктов и орехов. На мой взгляд они заменяют сахар в течение дня. 

Кураги я сегодня съела 9 шт (правда больших), изюм две чайных ложки.... Это много? Совсем нельзя?

Про сладости... уже писала, при полном исключении легких сахаров (например сладкого чая или тех же сухофруктов ) начинается головокружение, то есть я реально могу упасть в обморок. Фрукты помогают слабо, только если очень сладкие... Тогда разница в чем?

Живот может "вырасти" при ПМС (у меня так, например). И идея со сползанием тоже интересна. Вы теряете объем подкожного жира, а кожа не успеват подтянуться и провисает вниз, на живот. но 8 это многовато. Может была ошибка в предыдущем замере?

А насчет снижения каллорийности не стоит. Черезмерно снижая рацион - вы замедляете обменку, и похудениее наооборт замедляется. И что вас не устраивает в цифре 1900? вы же на ней худеете и в обморок не падаете, так в чем проблема )))

Я тоже готовлю для семьи и мясо если не запекаю, то тушу. Оно тогда не так теряят объемы и каллорийность меньше получается, и жира меньше, и соуса много. Моим нравиться. А окорочка запекать даже удобнее, чем жарить. Я их на противить, закрываю фольгой и в духовку. Потом фольгу снимаю, они доходят. Но мне кажется, калорийность их не сильно отличается от жареных, на сковороде жира даже больше вытапливается, чем духовке.

Сахар говорят вызывает зависимость, и его ограничение приводит к "ломкам" - головокружения, дрожь в руках, головные боли и т.п. Погуглите "сахрная зависимость", может что-то вам поможет. Но опять же, если вы худеете, не усложняйте себе задачу. Слишком много ограничений и условий приводит к срыву. Что-то менять надо если похудение прекратилось. 

А заедание это проблема, да. У меня как стресс, так как воронка внутри открывается и закидать ее требует. Только подсчет и помогает, вроде как в ум возвращает. 

ПМС - актуально. Сегодня 1 КД. Замеры переделаю в следующую субботу. Чаще только погрешность увеличивать (ИМХО). Хотя на весы сегодня вставала ради интереса -400. Если это только вода... обидно, но .... переживем! зато отеков (скрытых, так то их не видно было) станет меньше!

Про запекание я подумаю... вернее попробую приготовить, может и будут есть.... Но пока то, что уже приготовлено не съедят, ничего дополнительно не буду готовить. То есть есть мне курицу минимум сегодня и может завтра.

Спасибо за поддержку.

1900 калорий, поначалу, это нормально. Нельзя же с места в карьер. Постепенно теряя наеденное годами, вы будете пересчитывать основные показатели и калораж будет уменьшаться.

Нина, действуйте постепенно. Если есть возможность - не готовьте на несколько дней, максимум на два (хотя у всех своя жизненная ситуация), и вычтите из объема приготавливаемого, но для вас нежелательного, себя. Мне, возможно, проще - у меня не было проблем с готовкой, т.к. по мед.показаниям я без вариантов вынуждена или готовить для себя отдельно, или приучать домашних к другому (более здоровому) питанию. И домашние не против, при этом я стараюсь не лишать народ любимой картошечки, макарошек и лаваша с маслом.

В принципе, можете попробовать зайти с другой стороны - начните не с подсчета калорий, а корректировки самой системы и структуры питания, подбору продуктов и блюд с привязкой к времени дня и способом их приготовления. Используйте попробуйте принцип дневной тарелки, где половина всей еды за день будет состоять из овощей (только с картошкой не усердствуйте) и фруктов, четверть - из круп и бобовых и оставшаяся треть - из мяса или рыбы. Но сладкое и мучное в любом случае сведите к минимуму. Замените сахар на стевию. Увидите, даже вкус чая и кофе раскроется для вас по новому (а я вообще подсела на компоты без сахара - вкусно и освежает).

Можно орехи, сухофрукты, но не увлекайтесь. Все-таки они довольно калорийны, а сухофрукты лучше замените свежими фруктами (яблоками, грушами и т.д.).

tarnina пишет: при полном исключении легких сахаров (например сладкого чая или тех же сухофруктов ) начинается головокружение, то есть я реально могу упасть в обморок. Фрукты помогают слабо, только если очень сладкие... 

frosi4ka пишет: Сахар говорят вызывает зависимость, и его ограничение приводит к "ломкам" - головокружения, дрожь в руках, головные боли и т.п. Погуглите "сахрная зависимость", может что-то вам поможет.

Никаких физических "ломок" при ограничении чистого сахара у здоровых людей не бывает. (Бывают только душевные ломки сладкоежек, которым тяжело расстаться с тортиками.) Очень опасные и тревожные симптомы, которые описываете вы - это признаки гипогликемии при сахарном диабете. Примите совет - проконсультируйтесь у эндокринолога, сдайте анализы. Возможно, головокружения и обмороки без сладкого - это более серьезно. Если ваш организм требует сладкого - попробуйте есть горький шоколад (72%).

нахожусь в группе риска и у того и у другого специалиста (высокий риск развития гипотиреоза и сахарного диабета 2-го типа). Анализы сдаю регулярно - пока в границах (ттт, чтоб не сглазить).

А коли так, то диета у вас должна быть особенная. Вы ее соблюдаете? Если вам рекомендован врачами определенный режим питания, ни в коем случае не отступайте от него. К сожалению, я по молодости и глупости "забила" на врачей... И теперь я уже не в группе риска, а имею четкий диагноз СД 2 типа...

у нас врачи "особенные"... а если серьезно то рекомендаций как таковых нет. Общие фразы "вам нужно похудеть" и "питайтесь правильно", "правильно, то есть меньше жирного, соленого, острого, сладкого, совсем отказываться пока не стоит"